Губење на тежината на потешкиот начин на диета и слабеење
Слабеење на потешкиот начин.
на грубо »15 март 2011 17:56 часот
Добра вечер, драги пумпачи
Јас сум прилично нов тука на форумот, но постојано читам и сум бил на разни други форуми кои не може секогаш да помогнат
Значи, тука сум со неколку прашања во врска со мојот примарен проблем - губење на тежината!
Возраст: 21 година
Висина: 188 см
Тежина: 125 кг
Искуство за обука: 3 години (но последните 3/4 поради повреда едвај тренинг, па оттука и проблем со тежината!)
Мојата грижа сега е да се симнам од тежината за краток временски период (да, знам дека ништо нема да "крене") додека одржувам или градам мускулна маса (да, знам само со позитивен енергетски биланс).
Оттука и моето прашање, дали тука има искусни корисници, можеби дури и со истиот проблем, кои можат да ми дадат совети како да ја спроведам целата работа?
Или би рекле: „Сега прво ќе изгубиш тежина до 90 килограми, а потоа повторно ќе се собереш“?
Јас сум навистина растргнат, што се рефлектира и во мојот ТП. 4 пати неделно 2 сплит и 1 час џогирање после тоа (-> премногу?).
Можеби можете да видите дека сум многу мотивиран, мора да имам малку идеја за целата работа, но „слепата ревност“ ме спречува да го сторам тоа, и можеби јас повеќе би сакал да направам план за цело тело со 3х 30 мин џогирање?!
Но, сега до точката што прави слабеење, диетата:
Јас внимателно обрнувам внимание на ова, јадам јаглени хидрати со долг ланец и извори на протеини наутро, мисирка или риба на ручек, без јаглехидрати и добри маснотии навечер, толку добро. Единствениот проблем е што не знам колку, односно да кажам, немам толку реална разлика во енергијата (што може да биде дури и превисока), затоа што не знам ни колку „ми треба“. Според разни онлајн калкулатори, моите потреби (како студент) би се изедначиле на 2800, а сега максимум 500 помалку или, за диета? Но, ако сепак сакате да изградите некои мускули, не толку?!
Прашања по прашања, можеби искусен корисник може да се смилува и да скицира мастер план за мене!
И за крај, но не и последно, дали е препорачливо да следите план кој се состои од 5 основни вежби кога сте на диета или „бисерот пред свињите“ би трошел премногу енергија? Прашање по прашање!
Ви благодарам што прочитавте и едниот или другиот одговор, би ви бил многу благодарен!
поздрави приближно