Диета за 90 дена на Ринос
диета, слабеење, идеи, предлози,
Текст на диета за 90 дена на Ринос
Ден на протеини Многу добар рецепт (ќе се обидам повторно откако ќе заврши облогот) за протеински ден: ПИЛЕШКО МИРИРАНО ВО ПИВО: Потребно ни е: 6 пилешки нозе 250 мл Пиво 2 л сенф (не се препорачува никаков скроб) 5 чешниња лук 4 lg соја сос 1/2 lgt сол 3 лажици маслиново масло малку сос од чили пипер Како да направите: Измешајте ги во сад горенаведените состојки (освен пилешко). Ги ставаме парчињата пилешко внатре, ги покриваме и ги ставаме во фрижидер околу 3-4 часа (ги оставив преку ноќ). Парчињата месо ги ставаме на скара (без мариниран сос, кој го фрламе) додека не поруменат по вкус. Многу добро, крцкаво и вкусно, совршено се вклопува со салата од зеленчук или зеленчук преку гратин, печена или на скара.
КРАП КАРП: Потребни ни се: 700 гр крап 5-6 големи кромид 100 мл бело вино голема кутија домати во супа (или 5-6 големи свежи домати) солено масло, бибер (бобинки) 2 ловорови лисја 1 лажица супа магдонос свеж Како се прави: Исечете го кромидот во лушпа и ставете го да се стврдне во масло, на тивок оган. Кога станува стаклесто, ставаме кромид во плех, одозгора го ставаме крапот исечен на парчиња. Ставаме сол, бибер. Исечете ги доматите на парчиња и ставете ги во плех (ставам голема кутија домати во супа), супа,
ловоров лист, истурете го виното и ставете го во рерна околу еден час. Кога ќе бидете подготвени, додадете магдонос. Тоа е лудило од плакета, мора да се испроба.
да не пржи. Додадете ги доматите од кутијата и пиперската пиперка по вкус, за да не биде премногу зачинета. Ставете ги зачинетите ленти за гради во тава со 1 лажица маслиново масло и оставете да се крчка постојано мешајќи. Додадете го пилешкото во мешавината на зеленчук и врие заедно околу 15-20 минути покриено, на тивок оган. Проверете го вкусот на сол и зачинета.
Омлет: 2 јајца 1 мал кромид/2 зелен кромид копар босилек мајчина душица оригано или други ароматични билки 1 лажичка сок од домати/супа 1 лажичка маслиново масло Победете јајца и измешајте со билки и 1 лажичка чорба/сок од домати . Подмачкајте тефлонска тава со лажичка масло и потоа ставете го исецканиот кромид малку да се зацврсти. Додадете јајца над кромидот. По 1-2 минути, свртете го омлетот од другата страна! И тоа е тоа! Добар апетит!
супер лесни рецепти за протеински ден ИСПОЛНАТИ ПЕЧИНИ -6 големи печурки -1 кромид -2 зелени лукчиња-сол, свежо мелен црн пипер-зелен магдонос -6 парчиња сирење (по можност ементалер) -2 лажици маслиново масло Се исчистете ги печурките без да ги измиете. Внимавајте на замаецот што може да остане на работ или ногата, ОВА Е ФРЛЕН. Отстранете ја ногата, исечете ја и исечете ја на мали коцки. Кромидот и лукот ситно исецкајте ги. Ставете го кромидот и лукот во ладното масло и оставете да се крчка. Додадете сол и бибер по вкус. Откако ќе омекнете, додадете ги ситно исецканите нозе и оставете малку да ве допре топлината. Повлечете настрана и додадете го сецканиот зелен магдонос. Ставете ги капите во плех со хартија за печење подмачкана со масло со четка. Ставете ја смесата со кромид со печурки рамномерно во секоја капа. Тие се ставаат во топла рерна, но во мала смоква. По околу 15 минути, извадете го плехот и ставете парче сирење на секоја капа и ставете го во рерна за гратин уште 15 минути.
Модар патлиџан со сирење и босилек на фета двете страни. Земете остар нож и поделете ја модри патлиџаните по должина за да дозволите сокот да се исцеди. Во сад измешајте ги коцките фета сирење, босилек, лук и маслиново масло. Наполнете ја модри патлиџаните со фил од садот, затворете ја и ставете ја на скара во рерната, оставајќи ја 10 минути или додека не се стопи фета сирењето. Послужете ги отворени (отворени) веднаш штом ќе се извадат од рерна.
МАСНА ПИПЕРКА СО СЛЕДНИЦА
-400 грама бугарска пиперка; -300 грама домати; -150 грама сушен кромид; -50 грама пушена сланина (по вкус); -масло, црвен пипер, лута пиперка, сол, бибер. Подготовка: 1. Измијте ги доматите, варете неколку минути, а потоа излупете и исечете ги ретко; 2. Измијте ја пиперката, исчистете ја од семиња и кожа и исечете ја на тенки парчиња. Кромидот се чисти, се мие и ситно се исецка; 3. Исечете ја сланината на коцки, варете малку, па ставете кромид врз неа, варете уште малку заедно, тргнете ја од оган и додадете црвен пипер, сол и бибер; 4. Ставете го тенџерето со овој состав повторно на оган и сварете сè без капак, неколку минути, потоа додадете домати и пиперки, покријте половина со капакот и варете додека не бидат подготвени, во зависност од вашите желби, можете да ги зачините или не Совет: можете да додадете претепани јајца или варен ориз во крајниот состав околу 3-5 минути пред да го отстраните препаратот од оган.
WЕ ЈА ДАВАМ СЛЕНКАТА И LDЕ ЈАС ЈАС СО АНКЕТА ЗА ЈАГЛЕДОВИ
Јајца ролни со спанаќ Состојки: - 5 јајца - 200 гр замрзнат спанаќ - 100 гр сирење по можност моцарела - рендана половина кора од портокал - 2 чешниња лук - половина кромид - 2 лажици јогурт (користев прошка од зузу) - маслиново масло - сол, бибер
Со миксер добро изматете јајца со малку сол и бибер. изберете помала тава за таканаречените „палачинки“. загрејте капка масло. внимавајте тавата да биде добро загреана. ставете малку од изматените јајца (како да правиме палачинки) во тавата и пржете од двете страни. кога ќе ги направиме сите омлети нека се оладат. во меѓувреме го подготвуваме филот. загрејте лажичка маслиново масло, ставете го кромидот и ситно исечканиот лук и загрејте ги малку, додадете го замрзнатиот спанаќ и свртете добро додека не заврши спанаќот, на крај додадете сол, бибер и 2 лажици јогурт. се вари додека не го има само сокот. Секој омлет го земаме одделно и го ставаме филот на средина, го валаме како палачинка. ги ставаме во плех отпорен на топлина. посипете со кора од портокал и рендано сирење. ставете ја во рерна околу 20 минути додека не се стопи сирењето. Служено со доматна салата со кромид.
Пилешки гради полнети со зеленчук Состојки: - 800 гр пилешки гради - морков - корен магдонос - половина целер - кромид - 2 чешниња лук - папрака, рузмарин, босилек - маслиново масло - сок од домати 200 мл - зелен магдонос Пилешки гради се подготвуваат како за закуски. Имав 2 парчиња гради (цели) и ги исеков секоја града по 2 два, па добив 4 парчиња. Добро ги тепав како полжави. Јас го подмачкав месото со маслиново масло (капка) и направив мешавина од зачини од рузмарин,