Врвно тело со методот на модел
Здрави наместо скелети! Покажуваме колку јадат здрави модели: нивниот план за мени треба да го имитира!
Горните раце се тенки како изгорени кибритчиња, дупчиња за очи длабоки како оние на наркомани со хероин и нозе што се само кожа и коски: кога слаби модели се провлекоа по модните писти на парискиот претставија порта, минатата недела, тие починаа - уште еднаш Негодување низ светот на модата. Бидејќи сè требаше да биде поинаку долго време - на крајот на краиштата, шпанските и американските модни комори започнаа голема кампања против слаби модели и за поголема женственост на модните писти во 2007 година.
Независната слаба лудост одамна се прошири надвор од меѓународните модни писти: само во Австрија, 200 000 луѓе страдаат од нарушувања во исхраната, како што се анорексија или булимија. 95 проценти од погодените се жени.
Паника за зголемување на телесната тежина
„Луѓето со нарушувања во исхраната се соочуваат со нерастворливи внатрешни конфликти. Суштинската потреба за јадење станува несовладлив проблем “, вели психотерапевтката и специјалист за диети, Беате Потман-Кнап од организацијата за помош„ Совет “против нарушувања во исхраната.
МАДОНА ја поддржува организацијата и открива како да се храниме здраво без да паднеме во лудост на чиста исхрана Моделите за новиот нутриционистички концепт не се ослабени слаби модели, туку оние врвни модели како iseизел Бундхен или Хајди Клум кои ја задржаа својата харизма и женска фигура. Експерт Потман-Кнап: „Разновидната, здрава и избалансирана мешана диета го обезбедува организмот со сите потребни хранливи состојки и штити од чувство на глад и прекумерно јадење“.
Програмата за модели
За да останете здрави и витки, важно е да следите неколку правила: „Бидејќи телото има активен метаболизам помеѓу 6 часот наутро и 14 часот, внесувањето храна треба да биде пообилно во овој период отколку по 16 часот, кога телото е веќе подготвени за фазата на одмор “, ја знае специјалистката за исхрана Беате Потман-Кнап. Вечера - треба да биде лесна и со малку јаглени хидрати (затоа е подобро да се избегнуваат тестенини, колачи и слатки!) - идеално не се јаде по 18 часот. Важно: Избегнувајте непотребни маснотии при подготовка на храна. Најздравите начини за подготовка на зеленчук, риба и месо се кратко испарување, парење, ловокрадство или скара. Исто така добро: Накратко прелистајте ги во неколку капки висококвалитетно масло во вок.
Ако имате сладок заб, можете да додадете закуски богати со витални материи.
Храна за убавина
Новото тенко мото е: изберете свесно и уживајте свесно! Кастејен е надвор. Ако сакате да останете витки, мора да јадете - но вистинската работа. Во полето погоре можете да дознаете која храна можете да ја користите за да обезбедите „убавина одвнатре“.
Дополнителни совети
Што друго можете да направите за витално моделирано тело: „Бидете сигурни дека пиете доволно течности и пиете околу два литра на ден“, вели Потман-Кнап. Минерална вода, билни и овошни чаеви или овошни сокови разредени од една до три со вода се идеални. Кафето или црниот чај не смеат да се сметаат како дел од дневната количина на течност; Ниту алкохолни пијалоци.
Исто така важно: „Редовно вежбајте за да ги одржувате вашето тело, ум и душа во форма“, советува експертот. Физичката активност, исто така, гради мускулна маса и ја зголемува потрошувачката на енергија. Со други зборови: ако вежбате многу, можете да јадете повеќе без да се здебелите.
Понатамошни совети: „Бидете сигурни дека имате доволно спиење и избегнувајте стрес“, повикува експертот. И: „Барајте стручна помош во кризна ситуација. Ова го олеснува справувањето со проблемите “.
Конкретна помош при нарушувања во исхраната
SoWhat нуди професионална, интердисциплинарна поддршка за погодените и нивните семејства. Контактирајте го Советот за совети SoWhat за нарушувања во исхраната (исто така анонимно) по е-пошта (на [email protected]) или на телефон (01/406 57 17, понеделник до четврток од 9 до 16 часот, петок од 9 до 13 часот) . Или на телефонската линија за нарушувања во исхраната: 0800 20 11 20.
Така јадат здрави моделиУтра: слатки или солени
Царски. Метаболизмот е активен до 14 часот - за тоа време внесувањето храна треба да биде пообилно. Идеално за појадок: Домашен мусли или тост интегрален леб со крем сирење. Покрај тоа: овошје, ореви или јогурт.
Совет: рецепт за TCM. Цел конус од ориз со компот. Подготовка: Сварете ориз со цели зрна со ладна вода во сооднос 1:10 во голема тенџере без сол и вриејте на тивок оган со капак околу 2 часа (може да се готви претходно три или четири дена). Послужете со компот од овошје, 1 лажичка ленено масло и 1 лажичка пченица микроб. Многу сварлива!
Ручек: многу зеленчук, малку месо
Идеално: вашиот оброк треба да се состои од најмалку половина од зеленчук или салата, четвртина гарнир и мало парче месо, риба или живина (варено малку маснотии). Вегетаријанците избираат соја, тофу или урда како замена за месо. Домашни супи од зеленчук (аспарагус, тиква, моркови) се исто така добар избор.
Совет за есен: чорба направена од боранија, моркови, колераби, компири од магдонос, печурки и посно месо.
Вечерта: Јадете што е можно полесно!
Важно: За врвно тело изберете лесни оброци со малку јаглени хидрати!
Врвен рецепт: Омлет од јајца (направен од 1 јајце и 2 белки) со фил од домати, билки и 1 лажичка пармезан. Покрај тоа, зелена салата со авокадо, лук и сок од лимон.