Диета за артроза хијалуронска киселина светот
Што е остеоартритис? Колку луѓе страдаат од артроза?
Околу секој втор возрасен над 50 години страда од артроза. Кај околу три милиони погодени лица, остеоартритисот е толку напреднат што е вметнат вештачки зглоб. Ако обрнете внимание на вашата исхрана и телесната тежина, можете да спречите остеоартритис.
Лекарот разбира дека остеоартритисот значи симптоми кои се резултат на прекумерно абење на ткивото на рскавицата во зглобовите. Ако 'рскавицата е премногу оштетена, коските на зглобот се тријат едни со други. Тешка болка е непосреден резултат.
Секој втор Германец над 50 години страда од повеќе или помалку сериозни знаци на остеоартритис, околу три милиони веќе имаат вметнато нов зглоб.
Кои компоненти фаворизираат остеоартритис?
Според најновите научни наоди, диетата игра суштинска улога во спречување на остеоартритис. Иако остеоартритисот веќе не може да се излечи откако ќе се случи првото оштетување, здравата исхрана може значително да го забави процесот. Оние кои сакаат да спречат остеоартритис, исто така треба да обрнат внимание на нивната исхрана.
Вегетаријанците имаат помал ризик од артроза?
Таква изјава не може да се даде воопшто. Покрај диетата, други фактори играат улога во развојот на остеоартритис, како што се однесување при вежбање. Британски истражувачи откриле дека јадењето овошје и зеленчук има позитивен ефект. Ова исто така може да биде поврзано со фактот дека луѓето кои јадат многу овошје и зеленчук имаат многу помала веројатност да бидат со прекумерна тежина; факт кој исто така позитивно влијае на спречување на остеоартритис.
Дали луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да имаат артроза?
Прекумерната тежина ги оптеретува зглобовите. Премногу тежина затоа игра важна улога во развојот на артроза. Се сомнева на поврзаност помеѓу зголемената фреквенција на остеоартритис и зголемениот број луѓе со прекумерна тежина. Диетата со малку маснотии и влакна може значително да ја намали тежината, а со тоа и ризикот од артроза.
Дали има особено препорачана храна?
Според најновите студии, луѓето кои многу често консумираат кромид, зеленчук од праз и лук, се особено добро заштитени од појава на артроза на колкот. Високиот процент на далил сулфат во оваа храна се чини дека е одговорен за ова. Неговата ефикасност е веќе докажана во тестовите. Овошје, зеленчук, компири и зелена салата, исто така, имаат позитивен ефект. Исто така се препорачува потрошувачка на риба со ладна вода. Високиот процент на витамин Д е нежен и врз зглобовите.
Дали има друга храна што се препорачува?
Да Се покажа дека доматите имаат превентивен карактер. Содржината на ликотен делува против процесите на распаѓање на коските, како и калциумот за зајакнување на коските содржан во млечните производи. Оние што не можат да толерираат млечни производи наместо нив можат да јадат зелка, крес или брокула. Поради високата содржина на магнезиум, се препорачува и потрошувачка на банани, што исто така спречува грчеви во мускулите. Витамин Б5, кој се повеќе се наоѓа во производи од цели зрна и се смета за „витамин од грб“, исто така штити од грчеви во мускулите и болни зглобови. Зелениот чај може да помогне при акутна болка предизвикана од остеоартритис.
Која храна треба да се консумира што е можно поретко?
Некои намирници негативно влијаат на артрозата. Ова ги вклучува сите намирници кои содржат висок процент на заситени масни киселини. Покрај тоа, масното сирење, свинското, кафето и алкохолот треба да се избегнуваат или, доколку е потребно, да се консумираат во мали количини.