Диета за артроза малку месо, многу зеленило - водич - здравје
Крајниот клуч за лекување на остеоартритис е промена на вашата исхрана. Терапијата се базира на два столба:
Инхибиција на воспаление и
Олеснување за зглобовите со фрлање на вишок килограми.
Што да јадете со артроза?
Затоа на менито има малку калории и производи од животинско потекло, но многу зеленчук и здрави растителни масла:
- Оние особено содржани во ленено масло и масло од орев Омега-3 масни киселини ефикасно го поддржуваат организмот во борбата против воспалението. Се покажа дека наизменичен пост - на пример, не јадење 16 часа на ден, т.е. продолжен ноќен пост - помага да се намали телесната тежина.
- Ова има ефект на стабилизирање на 'рскавицата силициум во силициум диоксид. Силициумската киселина е содржана во овес, кафеав ориз, јачмен, просо и артишок во Ерусалим, како и во билни чаеви како конска опашка или коприва.
- Доволно снабдување со витамини, минерали и елементи во трагови е исто така важно за 'рскавицата на зглобот: онаа содржана во јаболката Витамин Б6 е потребно за производство на 'рскавица градежен материјал глукозамин. На Витамини Ц и Е. во спанаќ и селен во брокула заштити од слободни радикали.
- Антивоспалително секундарни растителни супстанции се содржани во многу видови овошје и зеленчук и билки. Храната како што се брокула (масла од синап), спанаќ (флавоноиди), лук (алицин), боровинки (антоцијанидини), портокали (каротеноиди) ветуваат олеснување.
Многу ефикасно природно ослободување од болка за артроза е едно Мешавина од ким, коријандер и морско оревче. Овие зачини го подобруваат протокот на крв во облогата на зглобовите и на овој начин ја ублажуваат болката. Земете една или две точки за ножеви на ден. Патем, овие зачини имаат одличен вкус на кварк или натопи или како префинетост на сад од зеленчук.