Диета за артроза Моето здравје

Диетата може да даде значителен придонес во забавување на развојот и прогресијата на артрозата. Остеоартритисот не може да се излечи со диета или лекови. Свежа, разновидна и диета со малку маснотии во комбинација со физички вежби претставува основа за подобро живеење со артроза.

Што е артроза?

Лекарите се повикуваат на прекумерно абење на зглобната 'рскавица како артроза. Тие прават разлика помеѓу тивка и активирана артроза.

Тивка остеоартритис е тешко забележлива почетна фаза. Често започнува околу 35-та година од животот. Во понатамошниот тек - почесто од 60-годишна возраст - понекогаш се јавува болка, која се манифестира првенствено како почетна болка (при започнување на движење) или стресна болка (при стрес на зглоб).
Активиран остеоартритис е она што лекарите го нарекуваат абење на зглобовите, што доведува до повеќе или помалку сериозни напади на воспаление. Нападите на воспаление често се придружени со сериозно ограничена подвижност на зглобовите и чувство на напнатост. Понекогаш зглобовите се вкочануваат и се деформираат.

Детални информации за артроза

Изгубената 'рскавица е неповратно изгубена. Тој не може да се реформира. За повеќе информации за симптомите, причините и третманот на прекумерно абење на зглобовите, видете ја сликата за болест на остеоартритис.

Основи на исхраната во артроза

Основите на здравата исхрана за остеоартритис и спречувањето на прекумерно абење на 'рскавицата може лесно да се сумираат. Ако јадете многу разновидна и диета со малку месо и ги заменувате индустриските готови производи со свежа храна, тогаш работите многу добро. Бидејќи на овој начин го снабдувате организмот со мноштво хранливи материи. Оваа разновидност речиси неизбежно значи дека ја снабдувате преостанатата 'рскавица со сè што е важно. Според консензусот на медицинско истражување, додатоците во исхраната не се корисни. Наместо тоа, тие дури можат да направат штета. Повеќе за ова подолу.

Избегнувајте и ослабете

Во исто време, свежата и разновидна диета е многу добра основа за избегнување на вишок килограми или за фрлање на вишок килограми. Намалувањето на дебелината е една од основите на диетата за артроза, бидејќи секое килограм премногу става непотребен стрес на зглобовите. Покрај тоа, веќе нема сомневање во медицината дека масните клетки ослободуваат гласнички супстанции кои промовираат воспаление. Дебелината го зголемува ризикот од тивок остеоартритис да се претвори во активиран остеоартритис со значително постресни симптоми.

Инхибирајте ги воспалителните процеси од храната

Диетата може да го промовира или намали воспалението. Тоа зависи од изборот на храна. The post Диета за ревматоиден артритис дава детални информации за тоа која антиинфламаторна храна да се претпочита и која антиинфламаторна храна да се избегнува.

Препораки за храна за исхрана при артроза

Нутриционистите препорачуваат диета богата со влакна со многу овошје и зеленчук за превенција или третман на остеоартритис. Производите од месо и колбаси ретко треба да бидат на менито. Млекото и млечните производи, како и рибата со ладна вода, од друга страна, треба да бидат составен дел од диетата за остеоартритис.

Препорачана храна за артроза

Според документите за исхрана на НДР, особено се препорачува следново:

Не се препорачува храна за артроза

Според документите за исхрана на НДР, подобро е да се избегнуваат овие јадења при артроза:

Додаток во исхраната против артроза

Повеќето експерти веруваат дека додатоците во исхраната против остеоартритис не се корисни, а понекогаш дури и опасни. Како и да е, тие се многу добри деловни активности за производителите. Според давателот на здравствени услуги IMS Health, Германците трошат добри 100 милиони евра годишно на наводни агенси за заштита од 'рскавица (т.н. хондропротективни агенси).

Нема докази за ефектите на хондроитин, глукозамин или хијалуронска киселина

Лекови без рецепт и додатоци во исхраната за остеоартритис главно содржат супстанции како што се хондроитин, глукозамин и хијалуронска киселина. Ветување за рекламирање: Хондропротективите треба да ја зајакнат и заштитат 'рскавицата. За жал, според едногласното мислење на сериозни експерти, ова е празно ветување.

Хондроитин сулфат и глукозамин се важни играчи во метаболизмот на 'рскавицата. Сепак, по ингестијата, тие дури не стигнуваат до зглобовите, туку се уништуваат во гастроинтестиналниот тракт. Според досега достапните независни студии, хондропротекторите не се поефикасни од производите што не содржат активни супстанции (плацебо). Ова беше потврдено, на пример, со американската студија ГАИТ (испитување за интервенција на глукозамин-хондроитин артритис, видете извори) од 2010 година. Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) во 2009 година откри дека нема позитивен ефект на глукозамин сам или во комбинација со хондроитин сулфат би дал зачувување на зглобовите.

Опасни интеракции на глукозамин

Наместо тоа, АВРМ, заедно со Федералниот институт за проценка на ризик (види извори), предупредуваат на опасни интеракции. Според ова, лекови и додатоци на храна што содржат глукозамин можат да го зголемат дејството на антикоагулантни лекови од групата кумарински антикоагуланси и во најлош случај да предизвикаат дури и церебрална хеморагија.

Друг пример за непожелни ефекти на препаратите што содржат глукозамин или хондроитин се алергиски реакции. Многу од овие препарати се направени од школки или протеини од риба и можат да предизвикаат алергиски реакции до анафилактичен шок.

Подобро да не се земаат витамински и минерални препарати за артроза

Постојат голем број на витамини и минерали или додатоци во трагови на микроелементи, за кои производителите тврдат дека ги штитат зглобовите и 'рскавицата. Заеднички состојки се, на пример, витамини А, Ц и Е или селен. Федералното здружение на организации на потрошувачи испита многу додатоци во исхраната. Резултат: затоа нема позитивно влијание врз зглобовите и 'рскавицата (види извори). Покрај тоа, многу дози одат далеку од максималните препорачани вредности на внес. Ова за возврат го зголемува ризикот од интеракции со лекови или други компликации.

Диета за други ревматски заболувања

Препораките за диета за остеоартритис, исто така, можат во голема мера да се пренесат на други ревматски заболувања. Меѓутоа, ако имате состојби како гихт или ревматоиден артритис, ќе имате уште поголема корист ако ги следите специфичните препораки за диета, кои се сумирани во следните статии: