Диета за артроза Што навистина помага

Диета за артроза: што навистина помага?

артроза

Диета со артроза: позадина

Остеоартритисот е еден Болест на зглобовите. Во процесот, овие се носат над нормалната мера. Симптомите главно се појавуваат на телото во коленото, но исто така и често на колковите или рацете. Ретко има проблеми со рамото или стапалото.

Потенцијални причини за непријатност во телото:

  • Премногу тежина
  • Наследни
  • Нема спорт
  • Без здрава исхрана (алкохол, пушење, итн.)
  • Несреќа или неусогласеност

Степенот на поплаки варира од личност до личност. Затоа, никакво подобрување не може да се гарантира дури и со диетата препорачана тука. Повеќе информации за третман или терапија на остеоартритис можете да најдете во нашата статија: Што да направите против болки во зглобовите?

Диета при артроза: влијание на исхраната

  • Ако колената болат под напрегање, повеќето од погодените се обидуваат да го олеснат тоа и да избегнат движења што може да се избегнат. Но, тоа е грешка! Особено Спортови кои се лесни за зглобовите, пливање или возење велосипед, на пример, може да го олесни непријатноста во коленото или во други области со артроза.
  • Според истражувањето на „НДР“, остеоартритис е тоа најчеста болест на зглобовите, од кои страда скоро секој десетти во Германија. Главен фактор е во ова Дебелината, што е исто така се повеќе застапено во нашето општество. Очигледно, диетата и изборот на храна играат клучна улога во дебелината.
  • А. здрава, антиинфламаторна диета затоа не е важна само како терапија за борба против степенот на остеоартритис, туку и важен дел од превенцијата.

Диета за артроза: 3 важни правила

  • Избегнувајте шеќер и готови производи: Храната богата со шеќер промовира воспаление во телото и предизвикува проблеми со зглобовите. Производите и слатките од бело брашно не треба да бидат вашата омилена храна. Но, шеќерот често се крие и во овошните сокови.
  • Зеленчук и овошје: Витамини и минерали можат да го олеснат остеоартритисот и да влијаат позитивно на проблеми со зглобовите. Јаболките особено содржат витамин Б6 потребен за производство на глукозамин (градежен материјал за 'рскавица). Спанаќот или брокулата исто така се антиинфламаторни. Овошјето и зеленчукот треба да бидат главниот дел од вашата исхрана
  • Добри масни киселини: Внесувањето на омега-3 масни киселини исто така може да помогне во намалување на воспалението кај артрозата. Овие може да ги најдете главно во растителни масла како што се ленено масло или масло од орев, но исто така се повеќе во риба или рибино масло.
  • Правилно пиење: Со остеоартритис треба да пиете доволно вода (најмалку 2 литри), што ја поддржува детоксикацијата во телото. Незасладениот чај е исто така добар избор. Избегнувајте алкохол и слатки газирани пијалаци.

Диета за артроза: Препорачана храна

  • производи од цели зрна
  • Риба (лосос, харинга, треска, скуша, пастрмка)
  • Овошје (особено бобинки и јаболка)
  • Зеленчук (особено моркови, праз, кромид, клубени, зелка, салати)
  • Компири
  • Посно месо (мисирка, пилешко)
  • Ореви (без солени кикирики)

Диета со артроза: храна што треба да се избегнува

  • Масно месо/колбас (содржи про-воспалителна арахидонска киселина)
  • Јајца, млеко и сирење само во умерени количини (исто така, содржат арахидонска киселина, претпочитаат варијанти со малку маснотии и малку шеќер)
  • Слатки
  • Производи од бело брашно
  • Зашеќерена конзервирана храна
  • Маст од дланка, маст, сончогледово масло
  • Мрсна риба

Добрата исхрана е важна за да се спречат или ублажат многу болести. Ние ќе ви кажеме како можете да креирате план за исхрана. Исто така, ве приближуваме до макроелементи и микроелементи.

Дали сакате да разговарате со другите за вашата исхрана? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница.