Диета за автомобили Целосна и среќна на вашата посакувана тежина!
KFZ - тоа се залага за јаглехидрати , Масти и закуски. Основата на диетата е нашиот природен биоритам: Ознака "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Клаус Тиџ/Корбис
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
KFZ - тоа се залага за јаглени хидрати, масти и закуски. Основата на диетата е нашиот природен биоритам: преку ден обезбедува многу енергија, но навечер - кога нашето тело ќе се одмори - се поставува Горење на маснотии . Нема да најдете досадни броење калории тука, и благодарение на три главни оброци и два Закуски на сите им е гарантирано дека се сити.
И тоа е важно. Бидејќи штом не јадеме доволно, тоне Потрошувачка на калории , а нашето тело се обидува да собере што повеќе енергија - сака да го преживее периодот на глад. Затоа, секогаш бидете сигурни дека стомакот е задоволен. Единственото правило на концептот развиен на Универзитетот во Минхен е: никогаш не јадете јаглехидрати и заеднички масти.
Раздвојувањето на овие две хранливи состојки го спречува складирањето на маснотиите, го турка метаболизмот и на тој начин го напушта Пролеани килограми . Бидејќи ако еден оброк снабдува само јаглехидрати, не може да се складираат нови маснотии. Ако, по масен оброк, нема јаглехидрати на располагање за производство на енергија, маснотијата се согорува наместо тоа.
Во пракса, ова значи дека има многу јаглехидрати до пладне, но тешко дека има маснотии. Во вечерните часови, здравите масти и протеините за полнење се starsвездите на чинијата.
Кликнете низ оваа галерија (стрелките на сликата погоре) за да дознаете повеќе за диетата во автомобилот и да ги видите најдобрите рецепти >>
Заситен со јаглехидрати
Тие обезбедуваат енергија за мозокот и ни даваат моќ за тој ден. Затоа едвај има маснотии од утро до пладне, но има многу ко "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Клаус Тидже/Корбис
Диета со автомобили: Полна со јаглехидрати
Јаглехидратите обезбедуваат енергија за мозокот и ни даваат моќ за тој ден. Затоа едвај има маснотии од утро до пладне, но многу јаглени хидрати: леб, млечни производи со малку маснотии, ориз, тестенини или компири.
Покрај тоа, полно овошје и зеленчук и ужинка во јаглени хидрати помагаат против глад помеѓу. Треба да има пауза од четири часа помеѓу ручекот и вечерата додека не се сварат сите јаглени хидрати.
На следната страница неколку примероци рецепти за диета во автомобилот >>
Диета со автомобили: вистинска храна во вистинско време
Појадок: правопис и мусли од јаболка
За 1 порција: Печете 50 гр пишани снегулки и ½ лажичка семе од сусам во тава околу 5 минути. Отстрани Коцки ½ јаболко, со "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Појадок: правопис и мусли од јаболка
За 1 порција: Печете 50 гр пишани снегулки и ½ лажичка семе од сусам во тава околу 5 минути. Отстрани Исечете коцки ½ јаболко, додадете 1 лажичка султани во тавата. Истурете 4 лажици вода, покријте и оставете да врие околу 5 минути. Измешајте мусли, јаболко и 2 лажици јогурт со малку маснотии, наросете со 1 лажичка мед.
Диета со автомобили: вистинска храна во вистинско време
За 1 порција: Измешајте 50 гр кварк со малку маснотии додека не стане крем. Се шири кварк на 2 парчиња интегрален леб (приближно 40 гр.). 1 банана (приближно 150 гр.) Во S "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Појадок: Киба леб
За 1 порција: Измешајте 50 гр кварк со малку маснотии додека не стане крем. Се шири кварк на 2 парчиња интегрален леб (приближно 40 гр.). Исечете 1 банана (приближно 150 гр.) На парчиња и намачкајте ја на кваркот. Намачкајте со 1 лажица џем од цреша.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Ужина: милкшејк од бери
За 1 порција: Одмрзнете 100 гр мешавина од замрзнати бобинки (на пример, боровинки, малини, рибизли). 200 ml Но "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Ужина: милкшејк од бери
За 1 порција: Нека се стопи 100 гр мешавина од замрзнати бобинки (на пример, боровинки, малини, рибизли). Ставете 200 мл матеница (0,5% маснотии) во мешалка. Додадете бобинки и пире.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Ручек: шпагети all'arrabbiata
За 1 порција: Гответе 100 гр шпагети од интегрално во согласност со упатствата на пакувањето. Извадете 200 ml вода од тестенини. Исцедете ги тестенините. "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Ручек: шпагети all'arrabbiata
За 1 порција: Гответе 100 гр шпагети од интегрално во согласност со упатствата на пакувањето. Извадете 200 ml вода од тестенини. Исцедете ги тестенините. Ситно исецкајте 1 чешне лук и ½ кромид. Исечете ½ - 1 црвен пипер чили во прстени. Грубо се исецкајте на коцки 200 гр зрели домати. Ставете лук и кромид во премачкана тава, додајте ги доматите и чилито, соте кратко, зачинете со сол, бибер и слатка пиперка. Дегласете со вода за тестенини, оставете да зоврие и оставете да врие 8-10 минути. Грубо исецкајте 2 стебленца босилек. Измешајте ги тестенините и босилекот во сосот, зачинете по вкус.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Ручек: балсамична леќа со зеленчук
За 1 порција: Коцки кромид. 60 гр исушени плочи леќа и коцки кромид во длабока нелеплива тава ох "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Ручек: балсамична леќа со зеленчук
За 1 порција: Исечете коцки ½ кромидот. Во длабока, безмасна тава за пржење, ставете 60 гр леќа од суви плочи и коцки од кромид 1 - 2 минути. Додадете ½ лажичка доматно пире и кратко соте. Дегла ставете со околу 400 ml вода, варете приближно 30 минути додека не омекне. Засечете 100 гр компири и 1 морков и додајте ги во леќата околу 10 минути пред крајот на времето за готвење. Зачинете со сол, бибер и 1 - 2 лажички балсамичен оцет. 2 - 3 минути пред крајот на времето за готвење, додадете 15 гр свеж лист спанаќ. Промешајте ½ лажичка пченкарен скроб и 2 лажици вода додека не се изедначи и врзувајте ја чорбата со неа.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Посно преку здрави масти
Јаглехидратите сега се табу - изберете храна која е особено масна и богата со протеини попладне и навечер. Значи земјиште z. Б. Фиска "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Клаус Тидже/Корбис
Диета со автомобили: тенок преку здрави масти
Јаглехидратите сега се табу - изберете храна која е особено масна и богата со протеини попладне и навечер. Значи земјиште z. Риба, месо, јајца или сирење на чинијата.
Покрај тоа, голем дел од зелена салата или зеленчук обезбедува влакна за полнење. За непречено согорување на маснотии, треба да поминат најмалку шест часа пред следниот оброк со јаглени хидрати - но нема проблем со многу сон.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Ужина: стапчиња од зеленчук со натопување домати
За 1 порција: Исецкајте 300 гр зеленчук (на пример, моркови, колбраби, пиперки) на мали парчиња. За натопи 200 гр доматно пире "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Ужина: стапчиња од зеленчук со натопување домати
За 1 порција: Исецкајте 300 гр зеленчук (на пример, моркови, колера, пиперки) на мали парчиња. Пире 200 гр домати за натопи. Исецкајте ove чешне лук и 2 стебленца магдонос, измешајте со домати, сол и црн пипер.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Вечера: филе со свинско месо со салса верде
За 1 порција: Спарете 35 гр замрзнат грашок со врела вода, исцедете го во сито. Исецкајте 1 мало чешне лук "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија
Вечера: филе со свинско месо со салса верде
За 1 порција: Спарете 35 гр замрзнат грашок со врела вода, исцедете го во сито. Исецкајте 1 мало чешне лук. Исецкајте 1 кисело филе од аншоа. Пире 6 стебленца магдонос, грашок, лук, 3 - 4 лажици зеленчук, 1 лажица масло, сардела и 1 лажичка каперси. Зачинете со сок од лимон, сол и црн пипер. Исечете 1 црвен пипер и ½ жолт пипер на парчиња. Исечете 1 мал кромид на тенки клинови. Загрејте 1 лажица масло. Кромидот и пиперките пржете ги на средна топлина околу 4 минути. Извадете и загревајте. Исушете 120 гр филе од свинско месо, исечете ги на 3 парчиња и пржете ги во маснотиите за пржење 2 - 3 минути. Зачинете со сол и црн пипер. Посипете го зеленчукот и месото со салса верде.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Вечера: Пилешки филети од филе со салата
За 1 порција: Исецкајте 15 гр суви домати, додадете 1 лажичка зелен песто (чаша) и 2 лажички свеж јогурт "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и Фото
Вечера: Пилешки филети од филе со салата
За 1 порција: Исецкајте 15 гр суви домати, измешајте со 1 лажичка зелено песто (стакло) и 2 лажички јогурт крем сирење (13% апсолутно маснотии), добро зачинете со сол и црн пипер. Измијте 1 пилешко филе (приближно 150 g), исушете го и исечете го на половина хоризонтално. Тропајте ги двете половини многу рамно помеѓу фолијата и сезоната. Четкајте со крем сирење, завиткајте го и зацврстете го со дрвени ражничи. Загрејте 1 лажица масло во тава. Пржете ги ролатите на среден оган додека вртите 12-15 минути. Во меѓувреме, измешајте 1 лажица оцет од бело вино, 1 нотка на мед и средно-врел сенф, зачинете. Свиткајте во 1 лажичка масло. Измешајте 50 гр мешана зелена салата и винегрет. Наредете ја салатата и ролатите на чинија. Намачкајте ја маснотијата за готвење.
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Со 3 правила до успехот
-Никогаш не јадете јаглехидрати и масти заедно
-Минимални интервали помеѓу јаглехидратите и масните оброци (4 парчиња "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Клаус Тиџ/Корбис
Диета за автомобили: 3 правила за успех
- Никогаш не јадете јаглехидрати и масти заедно
- Одржувајте помеѓу оброците
- Одржувајте минимални интервали помеѓу јаглехидратите и оброците со маснотии (4 часа) и помеѓу оброците со маснотии и јаглехидратите (6 часа)
Диета со автомобили: Вистинска храна во вистинско време
Curубопитен? Дополнителни информации, практични совети и вкусни рецепти за исхрана може да се најдат во книгата Фото: Хадеке Верлаг
Совет за книга
Curубопитен? Дополнителни информации, практични совети и вкусни рецепти за исхрана може да се најдат во книгата „Диета со автомобил - јадење и слабеење со задоволство“, Хадеке Верлаг, 16,90 евра.