Диета за Божиќен пазар од д-р
10 златни правила за слабеење
Варено вино, колбаси, стекови, джинджифилово, печени бадеми - милиони Германци се слават на Божиќните пазари.
СТРАВ ЗА СЛИКАТА?
Во BILD, нутриционист и автор на бестселери, др. Детлеф Папе (55, „Тенок во сон“) ја претстави првата диета за божиќен пазар. Празник и уживајте - па дури и ослабете до Божиќ! Д-р Детлеф Папе: „Ако се држите до тоа, за две недели можете да изгубите до 2 килограми“.
архива
Тековно истражување Ова е она што децата го сакаат за Божиќ
Божиќ е време на желбите. Но, децата не мислат само на себе, како што покажа истражувањето. Здравјето и мирот се исто така важни.
10 златни правила за виткост
1. Јадете само три оброка на ден. Помеѓу оброците треба да има пауза од 5 часа.
архива
Горушица и гастритис Како вашиот стомак го вареше Божиќ?
Гуска, колачиња, фонда, црвена зелка: празниците се напорна работа за стомакот. Последици: металоиди, гастритис, синдром на нервозно дебело црево.
повеќе на оваа тема
1-дневни диети Брзо ослободете се од божиќната фунта
Ослободете се од оние мали перници по празниците! Овие турбо-тенки програми комбинираат моќни согорувачи на маснотии.
Калории и копродукции Одличниот водич за греено вино
Божиќното време е време на варено вино. Содржина на алкохол, калории и копродукции - во големиот упатство за греено вино, експертите објаснуваат сè што е важно за зимските пијалоци.
Принципот на диета за божиќен пазар: „Во мрачната сезона на годината, внатрешниот часовник го претвора апетитот во срдечен, силен, дебел. Мозокот сега сака и јаглехидрати за да го зголеми хормонот на среќата серотонин. Ноќе се претвора во мелатонин, па затоа спиеме подолго “.
Трикот на диетата на божиќниот пазар: Го користи зимскиот ритам ден-ноќ за да согорува калории.
Интересно исто така
Слабејте со диетата на божиќниот пазар: Д-р Папе (вечерва исто така на „Кернер“, 22:15 часот, саб.1) кажува како се одвива.
• Како треба да го започнете денот?
„Да почнеме со обилен појадок! Мозокот користи 5-6 гр шеќер на секој час - дури и за време на спиењето. Значи, празната меморија треба да се надополни со многу јаглени хидрати на почетокот на денот. Ролни за леб, тост, мусли (само со сок) сè е дозволено. Тестенини како што се спекулуси, джинджифилово, печатено овошје (две може да го заменат џем ролот) се во ред. Ако ви се допаѓа: можно е и парче овошје “.
• Што треба да пиете со него?
„Бидете внимателни со млечно кафе и капучино - тие имаат премногу висока содржина на протеини. Подобро нормално кафе со две лажици млеко по чаша “.
• И што е забрането за појадок?
„Proteinивотински протеини како сирење, колбаси, кварк и јогурт се табу тема.
• Дали можете да грицкате помеѓу појадок и ручек?
„Не! Исто така, не допирајте никакви слатки пијалоци - тоа е нежно за панкреасот “.
• Напладне на Божиќниот пазар - што можете да јадете?
„Напладне е идеално време да одите на Божиќниот пазар! Братвурст со ролна, голем дел помфрит со кечап - нема проблем! Палачинки од компир (3 се сосема во ред) со сос од јаболка или печен компир, ако е можно со натопи во тревки со малку маснотии. Слатки работи како памучни слатки, крепи, вафли, печени бадеми и печени јаболка се дозволени за десерт “.
• Јадењето толку многу - тоа не дебелее?
„Не! Ова ќе го пополни и истегне празниот стомак (1 килограм). Ова создава долготрајно чувство на ситост. Значи, гладот за слатки е целосно исчезнат меѓу тоа “.
• Што треба да јадете навечер?
„Строго правило: само протеини и зеленчук навечер! Тава за печурки со кромид, стекови на скара или гиро со зелена салата се многу добри. Може да јадете и пржена риба без ролни. Ако ви треба нешто да грицкате: неколку ореви (орев, бразилски орев, лешник) “.
• А што е со варено вино?
„Нема проблем во текот на денот. Но, подобро да не е навечер. Поради високата содржина на шеќер, загубата на маснотии се блокира веднаш. Наместо тоа: една или две чаши пиво или суво вино “.
• А што е со класичното божиќно јадење, ногата од гуска?
„Не треба без тоа. Треба да се изостават само кнедли и костени. Наместо тоа, земете двојна порција црвена зелка или бриселско зелје како гарнир “.
• И тогаш навистина слабеете преку ноќ?
„Ако се држите до овие правила, телото ќе ги расипе сите калории повторно до следното утро - па дури и малку повеќе.