Диета за бремени жени - што да јадат и што да избегнуваат - Лидери за убавина
[vc_row] [vc_column] [thb_gap height = ”40 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4195 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text]
Диета за бремени жени - што да јадат и што да избегнуваат
[/ vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Она што жената го јаде и пие за време на бременоста е главниот извор на храна за бебето. Лекарите препорачуваат идната мајка да избере разновидна здрава храна и пијалоци за да обезбеди важни хранливи состојки за фетусот. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text]
[/ vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4184 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Калциумот е минерал што се користи за изградба на коски и заби на бебето. Ако бремената жена не консумира доволно калциум, минералот ќе се извлече од наслагите на мајката во нејзините коски и ќе му се даде на бебето за да исполни дополнителни барања за бременост, според Академијата за исхрана и диететика Многу млечни производи се збогатени и со витамин Д, друга хранлива материја која работи со калциум за развој на коските и забите на бебето.
Извори: млеко, јогурт, сирење, сокови и храна богата со калциум, сардини или лосос со коски. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4186 ″] [thb_gap висина = ”20 ″] [vc_column_text] Ironелезо: на бремените жени им требаат 27 милиграми железо на ден, што е двојно поголема од потребната количина на небремени жени.
За да ја зголемите апсорпцијата на железо, вклучете добар извор на витамин Ц во истиот оброк кога јадете храна богата со железо. На пример, на појадок пијте една чаша сок од портокал со житарки збогатени со железо.
Извори: месо, живина, риба, сув грав и грашок, житарки збогатени со железо. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Протеин: Протеинот е како„ хранлива материја за градење “затоа што помага во градењето важни органи кај детето, како што се мозокот и срцето.
Извори: месо, живина, риба, сув грав и грашок, јајца, ореви, тофу. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4188 ″] [thb_gap height = ”20 "] [vc_column_text]
Храна што треба да се консумира со ограничување:
Кофеин: Потрошувачката на помалку од 200 мг кофеин на ден, количина што се наоѓа во шолја кафе, генерално се смета за безбедна за време на бременоста.
Риба: Рибата е добар извор на посни протеини, а некои риби, вклучувајќи лосос и сардини, исто така содржат омега-3 масни киселини, здрава маст која е добра за срцето. Сепак, треба да се консумира во одредени граници од бремени жени затоа што некои риби имаат високо ниво на жива во месото. Конзервираната туна има помалку жива и се смета за побезбедна за консумирање за време на бременоста. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4191 ″] [thb_gap висина = ”20 ″ ] [vc_column_text]
Која храна и пијалоци треба да се избегнуваат за време на бременоста?
Избегнувајте алкохол за време на бременоста. Алкохолот во крвта на мајката може да помине директно на бебето преку папочната врвца.
Непастеризираната храна треба да се избегнува бидејќи може да содржи голем број бактерии. Пастеризацијата вклучува загревање на производот на висока температура за да се уништат штетните бактерии. За време на бременоста се препорачува да се избегнуваат следниве намирници:
Непастеризирано (сурово) млеко и храна добиена од него, како што се фета, бри, камембер, мувлосани сирења. На оваа листа се додаваат филета или полу-подготвена храна, сурови или недоволно варени или добро пржени јајца, сос од мајонез, јаболковина или непастеризирани сокови. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment = ”Center” image = ”4197 ″] [thb_gap height =” 20 ″] [vc_column_text] Ова е само општа диета за бремени жени. За да бидете сигурни дека јадете правилно, разговарајте со вашиот лекар. Лесна задача! [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”40 ″] [vc_separator] [thb_gap height =” 40 ″] [thb_postslider style = ”featured-style5 ″ pagination =” true ”navigation =“ true ”autoplay =” true ” ] [/ vc_ колона] [/ vc_row]