Диета за деца со вишок килограми - посно или дебело

Ако досега се тешевте со мислата дека само Американците имаат сериозни проблеми со телесната тежина, а епидемијата на дебелина е концентрирана во САД, дознајте дека работите се променија. Најновата студија, спроведена минатата година од Светската здравствена организација, покажува дека детската дебелина достигнува застрашувачки нивоа во Европската унија и препорачува донесување на мерки за јавно здравје за да се спротивстават на штетните ефекти. Но, дотогаш, заедно со д-р Вера Даги, ве учиме како да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина!

Откријте ги најважните совети во врска со исхраната и начинот на живот на деца со вишок килограми.

Од многу мала возраст, децата се „бомбардирани“ со реклами за разнобојни слатки и примамливи чипови, а кога ќе почнат да одат на училиште работите стануваат уште покомплицирани, поради потполно нездравите искушенија во продавниците што ги среќаваат на пат кон училиште или средно школо. Тоа е само еден од факторите што доведоа до епидемија на детска дебелина - само во Романија, 27% од осумгодишниците имаат прекумерна тежина и 11,6% се веќе дебели.

Во Романија, 30% од осумгодишни момчиња и 24% од девојчиња на иста возраст се со прекумерна тежина. 15% од момчињата се дебели, додека кај 8% од осумгодишни девојчиња е дијагностицирана дебелина. Најниска стапка на прекумерна тежина кај децата има во Белгија (22,1%). На спротивниот пол е Италија, каде 49% од осумгодишни момчиња се со прекумерна тежина.

Родители, баби и дедовци… Внимание!

„Децата, до одредена возраст, се тотално наши жртви, оние на семејството, кои не се во можност да кажат Не на сентименталните уцени на нашите деца или внуци. Да бидеме практични и на долг рок да го видиме доброто што го правиме за нашите деца, успевајќи денес да ги спречиме нездравите желби и навики “, објаснува д-р Вера Даги.

Така, оние што воспитуваат деца можат да им наметнат здрав начин на живот, полн со игри и вежби на отворено, свежо овошје и зеленчук, претставени на убав начин, по вкусот на најмалите. Преку здрав начин на живот, придобивката на малите е долгорочна и тие ќе можат да уживаат во детството што може да биде уште полесно и поубаво ако се ослободат од вишокот килограми.

Општи принципи на здрав начин на живот за деца

1. Помести, се движи, се движи!

Кај децата, движењето мора да биде втора природа по постоењето. Седечкиот начин на живот ги трансформира нашите деца, додека компјутерите и апликациите ги прават нашите деца асоцијални. Доколку не вежбаат, децата завршуваат во состојба на вкочанетост што не е добро за нивниот развој. Значи, се движи, се движи, се движи! Во каква било форма - од одење во парк, на ролки или со велосипед, до тимски игри и планински патеки.

2. Програма за јадење

Од суштинско значење е малите да го следат распоредот на оброци и да не грицкаат цел ден на врвовите на прстите. Денот треба да се состои од три главни оброци и две закуски. Вечерата треба да се јаде најмалку три часа пред спиење, за кое време на детето не му е дозволено да грицка ништо (освен вода или чај). Ние мора да ги научиме нашите деца да бидат свесни за тоа што имаат на нивната чинија, да јадат тивко и во никој случај пред ТВ или компјутер.

3. Овошје + зеленчук

Ниту еден ден не треба да поминува без овошје и зеленчук, што е можно повеќе од локалните и сезонските. Закуски може да бидат овошје или сурови стапчиња од зеленчук (моркови, целер, итн.). Не ги лишувајте децата од импресивниот внес на витамини, влакна, минерали што овошјето и зеленчукот можат да ги донесат на телото.

Бидете сигурни дека житарките не недостасуваат во исхраната на детето - и не зборуваме за убаво спакувани житни култури, со сите видови вкусови, адитиви и Е, туку цели зрна (овесна каша, 'рж, пченка, чиа семе, брусница, мусли ).

5. Хидратација

Научете ги децата да пијат вода! Разликувајте со свежо свежо овошје поврзано или не со различен зеленчук, но од суштинско значење е да консумирате доволно вода, дури и кога не се нужно жедни.

Кажете СТОП:

• Кисели или „убаво“ обоени сокови!
• Брза храна!
• Годишнини организирани на разни места што ве привлекуваат со сите видови на примамливи понуди, но не здрави за деца!
• Награди кои се состојат од сите видови слатки, кои се порафинирани и со повеќе шеќер!

„Погледнете ја дебелината како попреченост и сфатете дека дете со прекумерна тежина ќе стапне на левата страна во животот, ќе биде маргинализирано, и од тука до неуспех поради неуспех е само мал чекор“, советува д-р Вера Даги.

Специјалист консултант: д-р Вера Даги, матичен лекар, советник за исхрана/www.dietepersonalizate.ro

деца со вишок килограми, детска исхрана

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.

---