Диета за детоксикација на црниот дроб и превенција од болести
Црниот дроб е најтешкиот човечки орган, тежок 2-2,5 кг, темно црвен, кој се наоѓа на десната страна на желудникот. Црниот дроб има многу важни функции, кои го одржуваат човекот здрав. Затоа на сите ни треба еден диета на црниот дроб избалансиран, да го заштити од болест.
Црниот дроб има свој систем на филтрација преку кој извлекува штетни материи и ги ослободува корисните. Ги претвора хранливите материи од храната во основни компоненти на крвта и складира витамини и минерали кои произведуваат протеини и ензими, за добра рамнотежа на хормоните во телото. Црниот дроб исто така го поддржува имунитетниот систем во борбата против инфекциите, ги елиминира бактериите од крвта и произведува жолчка, неопходна за варење.
Обезбедете го здравјето на црниот дроб избегнувајќи вишок алкохол, тутун, кафе и бел шеќер, консумирајќи течности (вода и природни сокови) и со дневна рутина за вежбање или барем прошетка во парк. Истражувањата покажуваат дека 20 минути пешачење секој ден го намалува ризикот од рак за 15%. Покрај тоа, можете исто така да користите a диета на црниот дроб за детоксикација и за спречување на болести.
Храна препорачана во исхраната на црниот дроб
Ефикасна диета за здравјето на црниот дроб треба да комбинира храна што содржи магнезиум, фолна киселина, железо, селен, антиоксиданти и витамини Б2, Б3, Б6 и Б12. Следете диета која се состои од сложени јаглехидрати (на пр. Кафеав ориз), ниско протеини (пилешко, риба, грав), овошје и зеленчук.
Во исхраната на црниот дроб авокадо Треба да се консумира најмалку двапати неделно за да се намали холестеролот. Постојат студии кои покажуваат дека само едно авокадо неделно може да зацели оштетен црн дроб за помалку од 30 дена.
лимон, богата со витамин Ц и калиум, помага во регулирање на биолошките функции. Еден од наједноставните и најповолните начини за подобрување на здравјето на црниот дроб е да пиете чаша вода со лимон секое утро.
Грејпфрут и неговиот сок го поддржува црниот дроб во елиминирање на токсините и ви обезбедува голема количина на витамин Ц и антиоксиданти.
Сурови јаболка помага да се подобри волуменот на црниот дроб, а редовната потрошувачка помага во детоксикација. Оревите, поради нивната висока содржина на Омега 3, го поддржуваат црниот дроб во процесот на чистење.
Брокула и зеле од Брисел Тие се полни со витамини и антиоксиданти и му помагаат на црниот дроб во борбата против холестеролот.
Зелени лиснати растенија, како што се спанаќот, руколата и зелената салата, имаат можност да ги неутрализираат хемикалиите што можат да се најдат во нашата исхрана и да дејствуваат како механизам за заштита на црниот дроб.
лук Познат е по своите придобивки против ракот и инфекциите, но исто така е многу корисен за заздравување на оштетен црн дроб. Соединенијата на селен и сулфур што ги содржат им помагаат на ензимите на црниот дроб да исфрлат токсини од телото и го штитат црниот дроб од оштетување.
Овесна каша содржат растворливи влакна, кои поддржуваат елиминација на токсините од дигестивниот тракт пред да предизвикаат оштетување на црниот дроб.
јогурт помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и правилното функционирање на црниот дроб.
куркума (куркума) е една од најмоќните намирници за одржување на здрав црн дроб, бидејќи се бори против токсините и дури може да ги обнови оштетените клетки на црниот дроб. Исто така, овој зачин го стимулира природното производство на жолчката и ја подобрува функцијата на жолчното кесе.
Општи совети за мени за диета во текот на денот
Ако доживувате заболување на црниот дроб или ако сметате дека метаболизмот е побавен, можете да ги примените советите подолу, прилагодени според вашето здравје.
Појадокот треба да биде посиромашен - природни овошја и сокови. Пијте чаша сок од суров зеленчук најмалку четири пати неделно. Ако ви треба повеќе енергија, додадете малку храна богата со протеини (јајца, јогурт).
На ручек и вечера, секогаш додавајте салата од суров зеленчук заедно со главното јадење, за да го подобрите варењето. Wellвакајте добро и полека.
Пијте 10-12 чаши вода дневно, но избегнувајте да консумирате големи количини за време на оброците. Доколку имате проблеми со желудечна киселина, пијте чаша вода за време на оброкот во кој сте додале лажичка јаболков оцет.
Здравјето на црниот дроб е директно поврзано со општата благосостојба, па затоа нејзината заштита е од најголема важност за секој од нас. А. диета на црниот дроб може да биде ефикасен и за спречување на болести и за детоксикација и регенерација на клетките на овој орган.