Диета за детоксикација - 6 дневен план
Ако килограмите едноставно не сакаат да се стопат, причината често е блокиран метаболизам. Бидејќи загадувачите од нашето опкружување и нездравата исхрана ги нарушуваат оптималните процеси во нашето тело. Со диета за детоксикација, метаболичките блокади се ослободуваат - килограмите повторно паѓаат.
Слабејте здраво со Detox
Целта на диетата за детоксикација е де-закиселување на организмот и елиминирање на токсините. PraxisVITA објаснува како работи ова.
Проблем со многу диети со молња: Тие се премногу еднострани и затоа не се здрави - ризикот од недостаток на хранливи материи е голем. Спротивно на тоа, составивме смути за диета за детоксикација, така што тие содржат здрава мешавина од сите важни хранливи состојки. Смути има секое утро и напладне. Пијалокот направен од овошје и зеленчук е полн и ги исфрла загадувачите од телото. Вечерта следува вкусно тенок оброк.
Имаме еден за вас 6 дневен план за детоксикација што ви обезбедува оптимални хранливи материи. Може да изгубите до 6 килограми без стрес и со многу уживање - одржливо. Поради ефектот на детоксикација, храната не започнува толку брзо дури и по диетата. Со цел брзо и здраво слабеење и детоксикација, треба да ги почитувате следниве правила:
1. Смути наместо храна
Појадокот и ручекот се заменуваат со соодветното дневно смути. Овозможува многу хранливи материи, малку калории и прави да се чувствувате сити. На вечера може повторно да биде нормална храна - идеални се салати, супи или чинии.
2. Да се држи настрана од токсини
Покрај подготвените оброци, треба да избегнувате алкохол за време на диета со детоксикација, бидејќи го запира согорувањето на мастите. Никотинот и недостатокот на сон исто така имаат негативен ефект
3. Пијте доволно вода
Пијте, пијте, пијте! Бидејќи ова исто така му помага на телото да ги исфрли загадувачите. Треба да биде 2-3 литри вода (исто така вода за детоксикација) или незасладен чај дневно.
4. Вежбањето го промовира ефектот на детоксикација
Со доволно вежбање го зголемувате ефектот на детоксикација. Вдишете преку носот и издишете преку устата ги поддржува белите дробови во детоксикација. Доволно е 30 минути на свеж воздух.
5. Паузи после јадење
Треба да има најмалку 3 часа помеѓу индивидуалните оброци. Ова му дава на телото доволно време да ги вари и оптимално да ги искористи индивидуалните хранливи материи во храната.
Детоксиката е олеснета: 6-дневен план за детоксикација
Горчливите материи од целерот ги стимулираат екскреторните органи и на тој начин обезбедуваат оптимална Детоксичен ефект. Изобилниот калиум поддржува дехидрација.
За една порција: Ситно пире 150 грама целериак со неколку лисја, два моркови, мало јаболко и 125 милилитри вода.
Време на подготовка приближно 5 мин.
| протеини | 5 грама |
| дебели | 1 грам |
| јаглехидрати | 26 грама |
За една порција: Тост лажица мешано семе во тава. Засечете 25 грама шунка со малку маснотии и пржете додека не стане крцкава. Четвртина ¼ куп ротквици. Додадете во шунка и пржете околу три минути. Истурете лажичка јаболков оцет и вода. Измешајте 25 грама бебешки спанаќ и 25 грама салата од бебешки лисја. Изматете една лажица јаболков оцет, сол, бибер, ½ лажичка секоја од сенф и мед. Победи во лажица масло. Послужете микс од салата и шунка и ротквица со винегрет и семиња.
Време на подготовка приближно 25 мин.
| протеини | 8 грама |
| дебели | 32 грама |
| јаглехидрати | 8 грама |
Во текот на денот: зелено моќно смути
Многу хлорофил од лиснатиот зеленчук ја стимулира детоксикацијата и заедно со ѓумбирот го носи Горење на маснотии навистина во замав.
За една порција: пире small мало јаболко, две сливи, исушена слива, ½ киви, парче ѓумбир со големина на орев, две лисја од цвекло и лист блитва и кеale со 125 мл вода.
Време на подготовка приближно 5 мин.
| протеини | 2 грама |
| дебели | 1 грам |
| јаглехидрати | 23 грама |
За една порција: исечете 150 грама филе од свинско месо во ленти. Исечете мал кромид на клинови. Исечете ¼ црвена и ¼ зелена пиперка на парчиња. Загрејте лажичка масло во тава отпорна на рерна, извалкајте го месото, додадете лажичка доматна паста и печете кратко. Додадете зеленчук, пржете околу четири минути, зачинете со сол, бибер и малку црвен пипер во прав (топла како роза). Истурете 25 ml вода. Варете во топла рерна на 200 ° C (конвекција: 175 ° C) 12-15 минути. Посипете со кифлички ролати.
Време на подготовка приближно 45 мин. Порција
| протеини | 38 грама |
| дебели | 8 грама |
| јаглехидрати | 28 грама |
Многу протеини од Матеницата го стимулира метаболизмот и бобинки промовираат согорување на маснотии.
За една порција: пире 50 милилитри матеница, неколку боровинки (свежи или замрзнати), ½ банана, ¼ манго, две лажици сок од портокал, малку нане, неколку зелена зелена салата и 50 мл вода.
Време на подготовка приближно 5 мин.
| протеини | 3 грама |
| дебели | 1 грам |
| јаглехидрати | 23 грама |
За една порција: Исечете 150 гр секој зелен и црвен домат на големи парчиња. Исечете ½ црвен кромид на тенки парчиња. Засечете ја пулпата од авокадо, наросете со ½ лажичка сок од лимон. Печете една лажица семе од сончоглед, извадете ја. Измешајте една лажица оцет и малку шеќер. Свиткајте лажица масло, зачинете по вкус. Измешајте ги состојките со винегрет. Распрснете семе од сончоглед одозгора.
Време на подготовка приближно 20 мин.
| протеини | 9 грама |
| дебели | 38 грама |
| јаглехидрати | 14 грама |
Витаминот Ц од малините го стимулира согорувањето на мастите, хлорофилот од Спанаќот прави чуда за детоксикација.
За една порција: Пире неколку малини (свежи или замрзнати), праска (свежа или незасладена од конзервата) со грст спанаќ, лажица сок од лимон и 100 милилитри ладна вода.
Време на подготовка приближно 5 мин.
| протеини | 3 грама |
| дебели | 0 грама |
| јаглехидрати | 14 грама |
За една порција: варете 60 грама шарена киноа. Пире 65 грама наут (конзервирана), две лажици сок од лимон, една лажичка масло, ½ лажичка тахини и една лажица вода. Зачинете со сол, бибер и ким. Исечете ја ½ жолтата пиперка во ленти. Преполовете 100 грама цреша домати. Исечете ¼ од краставицата на парчиња. Послужете зеленчук, 30 грама наут (конзервирана), 10 грама маслинки од каламата, хумус, ½ лажичка печен семе од сусам и лажичка сецкан магдонос.
Време на подготовка приближно 30 мин.
| протеини | 20 грама |
| дебели | 13 грама |
| јаглехидрати | 65 грама |
Пектинот во јаболката го стимулира метаболизмот и го промовира таложењето на колаген во кожата. Покрај тоа, кверцетинот го одржува сврзното ткиво цврсто. И сокот од лимон го дава тоа Маст убиец витамин Ц..
За една порција: Пире две грст лисја зелена салата, грст спанаќ, мало дрво од целер со лисја, мало јаболко, ½ банана, лажица сок од лимон и 100 мл вода.
Време на подготовка приближно 5 мин.
| протеини | 4 грама |
| дебели | 1 грам |
| јаглехидрати | 39 грама |
За една порција: Исечете на коцки на секои 125 грама сладок компир и морков, ½ кромид, чешне лук и парче ѓумбир со големина на орев. Печете сè во лажичка кокосово масло. Истурете 200 милилитри зеленчук, оставете да врие 15-20 минути. Пире фино. Додадете една лажица сок од лимон и 50 милилитри кокосово млеко, освен една лажица. Зачинете со ½ лажичка ким, малку пиперка, сол и црн пипер. Наредете ја супата, прелијте го со преостанатото кокосово млеко и украсете со 1 лажица семе од калинка, неколку коријандер и лисја од нане.
Време на подготовка приближно 45 мин.
| протеини | 4 грама |
| дебели | 7 грама |
| јаглехидрати | 48 грама |
На Семето од лен ги врзува загадувачите и помогнете да ги исфрлите. Многу бета-каротен од портокали и кајсии ги штити клетките.
За една порција: Пире лажичка ленено семе, јаболко, две суви кајсии, свежо исцеден сок од портокал, грст зелена салата со 150 милилитри вода.
Време на подготовка приближно 5 мин.
| протеини | 2 грама |
| дебели | 2 грама |
| јаглехидрати | 18 грама |
Вечерта: салата од ориз со стек
За една порција: варете 60 грама кафеав ориз. Исечете 125 грама артишок од Ерусалим на дебели парчиња. Се меша со лажичка маслиново масло, сол, бибер. Печете во топла рерна на 225 ° C (вентилаторска рерна: 200 ° C) 10-15 минути. Зачинете 100 грама стебленце. Пржете во ½ кафена лажичка масло 2-3 минути од секоја страна. Завиткајте во алуминиумска фолија и оставете да се одмори, исечете ги на мали парчиња. Преполовете 35 грама сино грозје. Исечете четири ротквици. Измешајте го оризот и лажичка зелен песто. Служат.
Време на подготовка приближно 40 мин.
| протеини | 30 грама |
| дебели | 14 грама |
| јаглехидрати | 49 грама |
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.