Диета за детоксикација - полесна, подобра, позадоволна -
Полесна, подобра, позадоволна - диетата за детоксикација специјално развиена од Фројндин ги враќа телото и умот во форма по празниците. Нови и едноставни рецепти ви го отвораат апетитот за нешто здраво. И покрај тоа: Совети за мотивација за упорност
Полесен, подобар, позадоволен
Колку и да се убави неделите околу Божиќ и новогодишната ноќ, тие бараат максимални перформанси од нашето тело поради стресот и многу храна богата со шеќер, маснотии и протеини. Заедно со алкохол и недостаток на вежбање, тие го прават метаболизмот слаб и кисел, што значи дека нашите системи за детоксикација се преоптоварени и киселинско-базната рамнотежа веќе не е точна. Последици: Токсини и отпадни производи се акумулираат, се дебелеете, се чувствувате млитави, добивате блед тен, целулит, главоболки и болки во зглобовите. Веројатно најздравото и најрелаксирано олеснување е диетата за детоксикација. Со избалансирана и претежно алкална диета, му помага на телото нежно да се детоксицира и да ја намали вишокот киселина. Квази повеќедневно длабоко чистење на телото и душата. Ширин Кунзендорф, екотрофолог и главен уредник на храна во фрундин, изработи нов план за детоксикација во траење од 12 дена. Во ова време треба да направите без неколку работи (алкохол, кафе, чоколадо, месо и колбаси), но нашите вкусни рецепти и закуски обезбедуваат доволно здраво јадење и нема „посни кризи“.
Пред да започнете, откажете се од кофеинот
Киселата храна како млечни производи, месо, слатки и кофеин треба да се избегнува за време на диетата за детоксикација. Со цел да се ублажат можните „симптоми на повлекување“ - кај обилните алкохоличари, недостатокот на кофеин може да доведе до краток пад на крвниот притисок и главоболки - треба да се изостави кафе или зелен чај околу два дена пред да се започне диетата.
Важно за почеток: Многу одмор и сон
Опуштен викенд е идеален за започнување на режимот за детоксикација. Тогаш имате доволно време да ги набавите потребните состојки и ќе можете да се навикнете на новите рецепти. Доволните фази на спиење и одмор, исто така, имаат психолошки ефект дека диетата не се доживува како тортура, туку како почеток на фаза на благосостојба - што е тоа. Практична работа: Сите јадења за детоксикација брзо се подготвуваат, може да се подготват претходно и се погодни за одземање - така што се идеални и за работните луѓе. Дали се плашите од дополнителни трошоци за вашето семејство или вашиот партнер? Нема проблем: едноставно дополнете ги садовите за другите со малку крем и пржена риба или месо. Ако воопшто не ви се допаѓа некоја состојка, едноставно гответе едно од 34-те јадења што особено ви се допаѓаат двапати. И, ве молам, не заборавајте: секогаш пијте многу! Идеално, два литра незасладен билен чај или мирна (лековита) вода на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без јо-јо ефект благодарение на фазата на насобирање
Од осмиот ден на постот започнува фазата на насобирање, која го подготвува враќањето на „нормалното“ јадење. Потоа, на менито има и животински протеин (имено риба со малку маснотии, како што е штука). Ова го избегнува јо-јо ефектот, односно зголемување на телесната тежина по диета. При што искуството покажува: прво, телото, кое е вратено на здраво алкално ниво, ги распаѓа мастите побрзо отколку порано, и второ, апетитот за вкусна, лесна кујна за детоксикација продолжува долго по 12-дневниот план.
Кликнете тука за 12-дневен план >>
Многу зелено = се чувствува добро!
Зелените смути го должат својот здрав ефект не само на начинот на кој се прават: структурите на лисјата се кршат само во миксер со најмалку 25.000 вртежи во минута, а телото може да ги апсорбира вредните состојки (што не може да се добијат со едноставно џвакање). Лисјата на моркови, колера и цвекло, но и (диви) билки, се богати со аминокиселини, витамини и горчливи материи кои го зајакнуваат имунитетот. Покрај тоа, постојат диетални влакна, кои го ограничуваат апетитот и ги чистат цревата.
Три вкусни варијации во кои секој ќе ужива
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие состојки спаѓаат во зелено смути
САЛАТ: Позелена, по виталните супстанции. Совршено: зелена салата, роман и ракета. Само салата од санта мраз не е вкусна.
ОВОШЈЕ: Овошје како грозје, манго, јаболка, круши и банани ги засладуваат горчливите материи во зелените
ЛИСТЕН ЗЕЛЕН: Она што инаку завршува на компостот, сега се става во миксер: Б. лисјата на цвекло, целер и колераби.
ЗЕЛЕНЧИНИ: Важно е дека ниту еден скробен зеленчук како тиква, грашок или клубени од цвекло не завршува во пијалакот.
Билки: Свежите билки (и дивите билки од пролет) носат здрави состојки и фин, зачинет вкус.
Ставот е важен
Детоксиката започнува во главата: диетата секогаш го буди вашиот послаб јас. Но, тој може да биде надмудрен, на пр. Б. со талисман. Може да биде кој било мал предмет што го поврзувате со убави мисли и кој секогаш го допирате кога ќе се појави стрес или сомнеж. Исто така добро: насмевнете се. Бидејќи дури и кога свесно ги повлекувате аглите на устата, се ослободуваат хормони на среќа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата