Диета за една недела
Реалноста е многу поинаква. Со нетрпение ја гледам нејзината послаба пријателка и мислам: „Се прашувам како успеа толку брзо да ослабе?“ „Диета една недела“, одговори нејзината пријателка со енигматична насмевка. „Бидејќи тие можеа, така и јас можам“ - цврсто и упорно решаваат да се посветат на проучување на секакви неделни диети, обидувајќи се да навлезат во суштината на секоја.
Прво, запрашајте се, зошто ви е потребна диета една недела? Кои се вашите цели и што сакате да постигнете со нив: телесната тежина, подобрување или подобрување на општата состојба? Се согласувам, постојат ситуации кога за многу кратко време треба многу брзо да изгубиме неколку вишок килограми. Во такви итни случаи, неделната диета е најдобра опција за вас. Најчесто, диетата за една недела е близу до моно-диета, кога преовладува целата поента на употреба на единствен производ или производ во таква диета.
Основа на диета за една недела може да биде секој производ што е лесно да се открие на полиците на нашите супермаркети: јаболка,
Но, постои важен недостаток: без оглед на тоа каков производ се зема како основа, вашето тело престанува да ги прима најважните витамини и елементи што се содржани во други производи. Затоа, ваквиот систем за снабдување со енергија не се препорачува за луѓе кои страдаат од какви било хронични заболувања на желудникот, цревата, бубрезите, црниот дроб, бидејќи овие организми првенствено ќе почувствуваат недостаток на големи и елементи во трагови.
Значи, изборот на најсоодветна диета за вас, внимателно проучување и мерење на сите нејзини предности и недостатоци, секако можете да продолжите да ја постигнувате негуваната цел. Главното правило во исто време - зборовите „глад“, „тортура“ и „диета“ во никој случај не треба да бидат синоними. Вие го перцепирате процесот на слабеење како одговорна тајна задача што ви е доделена, а вие немате право да ја извршите и мора да ја направите со максимален успех. Знаеме дека, наши читатели, одговорни луѓе, затоа нема да биде тешко да се справат со оваа задача, но не ми пречи да ви помогнам во ова, нудејќи повеќе едноставни и ефективни опции за исхрана за една недела.
Да почнеме со веројатно најчестата диета - кефир, често се користи
Следниот ден: 100 грама варени пилешки гради (може да ја замените мисирката со пилешко), не консумирајте супа + 1,5 литри кефир.
3 ден: 100 грама варено месо (без супа) + 1,5 литри кефир.
4-ти ден:100 гр варена риба (морско мочуриште, јагода, пастрмка) + 1,5 литри кефир.
5-ти ден: не повеќе од 1 кг овошје и зеленчук: киви, свеж ананас, јаболка, круши, краставици, домати, модри патлиџани, тиквички, тикви, цвекло, банани и грозје исклучени + кефир 1,5 литар.
6-ти ден: само кефир, а волуменот може да се зголеми на 2 литри.
Седмиот ден: Само мирна минерална вода со волумен од најмалку 2 литри.
Тешко е да се држите до оваа диета, но интересно е затоа што секој ден е посветен на еден производ. Ефективноста на оваа диета зависи од изложеноста. Секој што, со достоинство, ќе ги преживее сите седум дена диета, со задоволство ќе си замине со 6 кг и нема ограничување. Треба да се напомене дека грдите килограми по оваа диета не се враќаат веднаш. Очигледно, телото е добро растоварено за „шарена недела“ освен што не се нанесува никаква штета, не е без нешто многу важно, туку напротив, секој ден станува нешто корисно, па дури и вкусно. Но, и покрај сите придобивки, диеталната диета е сè уште прилично строга и „останете“ на тоа не се препорачува повеќе од 2 пати годишно.
Било кој од „викенд“ диетите неколку дена по нејзиниот крај може да се применува еднаш неделно како слободен ден.
Супа од супа една недела
Долго време знаеме дека супите, особено ако се готват на супа од зеленчук, храната не е само лесна, туку и многу корисна. На кого и кога верувал во диета базирана на супа не е познато. Но, таквата диета постои многу години и е популарна за сите оние кои се обидуваат да се ослободат од вишокот тежина. Главниот принцип на диета за супа е што повеќе супа и што е можно помалку од сите други производи. Како и најбрзите диети, диетата со супа не треба да надминува седум дена на време. Резултатот - до 5 кг неделно "во црвено", не е лош! За оние кои сакаат супи, оваа диета е само награда. Покрај тоа, супа и супа, како што е познато, имаат добар ефект врз состојбата на гастроинтестиналниот тракт. За оние кои не ги сакаат првите јадења, диетата со супа може да изгледа премногу монотона и непривлечна. Во овој случај, честопати е потребно да се потсетиме на неговата корисност и во никој случај да не се замени нешто според своето дискреционо право, во спротивно резултатот нема да биде загарантиран.
Како што споменавме погоре, во менито за супа од храна доминираат супи: иста супа и неколку, до седум различни рецепти (во работните денови). Сите рецепти комбинираат една работа - супата не треба да биде месо. Може да биде што било друго: варено на просо, зеленчук, печурки или дури и млечни производи, но не и месо. Дури и ако одлучите малку да измамите и да ставите мало парче месо на чинијата (еднаш, како исклучок), запомнете дека месото треба да се готви одделно, а не во супа. Количината на потрошена супа не надминува 500 ml на ден. Може да пиете вода, кафе без шеќер, зелен чај, но не се препорачуваат сокови.
Следниот ден. Во текот на денот супа и 300 грама зеленчук (свеж или варен). Исклучок: пченка. Сите зеленчуци, конзервиран зелен грашок, конзервирани краставици и домати. За вечера, можете да си дозволите 1 варен компир без сол со растително масло.
Трет ден. Супа, овошје.
Четвртиот ден. Супа, кој било зеленчук (можете да направите и салата со путер), 2 киви.
Петти ден. Супа, 2 свежи домати, 200 гр пилешки филети.
Шестиот ден. Супа, каков било зеленчук, освен компири.
Седмиот ден. Супа, 200 гр каша од кафеав ориз (може да се замени со леќа).
Сите компоненти на диетата со супа треба да бидат свежи, супата треба да се подготвува секој ден и да се чува во фрижидер. За време на траењето на диетата, целосно исфрлете од исхраната леб, производи од брашно, шеќер, алкохол. Овошје треба да се јаде, по можност до супа, и зеленчук после неа. Може да пиете течност колку што сакате. Откако ќе ја напуштите диетата за супа, не можете одеднаш да престанете да јадете супи и можете да одите само на вториот курс. Во текот на следните две недели, постепено вратете се на редовното мени, понекогаш користејќи ги супите што ги јадевте за време на вашата диета. Ако ги следите сите овие едноставни правила и препораки, ќе бидете задоволни со резултатот.
Слатка диета за почетници во слабеење
Оние кои први одлучија да изгубат тежина за една недела, оваа диета ќе мора да ја вкусат. Ако ја погледнете нејзината дневна диета, станува очигледно дека не е остра како повеќето диети една недела, а покрај тоа, таа е многу корисна затоа што не ги лишува организмот од хранливите материи и витамини потребни, и ви овозможува да изгубите неколку вишок килограми. Оваа диета помага да се врати вашето тело по долга и богата разновидност на вкусни празници.
Појадок: 1 чаша црно кафе без шеќер или 1 чаша незасладен чај.
Појадок 2: 1 јаболко (круша), 40 грама сирење.
ручек: 1 тврдо варено јајце (или 5 варени јајца), 100 грама посно месо (или живина без кожа) на пареа или варено, 20 грама сирење.
Закуска: 1 чаша незасладен чај (по можност билни).
вечера: 100 гр варена риба (по можност голема), салата од свеж зеленчук со растително масло.
Пред спиење се препорачува да пиете 1 чаша чај од нане без шеќер (ова е за ублажување на нервната напнатост, бидејќи секоја диета е сè уште стресна).
Ако диетата избрана за една недела не е каприциозно поминување, туку цврста и намерна одлука, одете до вашата цел и дефинитивно ќе го добиете она што го сакате. Запомнете ја старата поговорка, толку често повторувана од нас како родители во детството: „Трпението и напорната работа ќе бидат уништени“. Во овој случај, тоа е точно како и секогаш.