Зошто Muscle Up е важен за секој од нас Crossfit Kronstadt
Имајќи го предвид многу големиот број учесници на натпреварот CrossFit Open 2019 од нашата сала и импресивниот број на лични рекорди - PR - ќе направам облог:
Ringsе мораме да купиме гимнастички прстени до крајот на годината, во спротивно нема да има простор за обука!
Натпреварот CrossFit Open 2019 заврши (фала му на Бога)… сега што правиме?
Со едноставно учество на Опен, излеговте од вашата удобна зона, го тестиравте нивото на фитнес и физички способности; и секако дека ги надминавте своите граници.
Некои од вас ја направија првата влеча, првиот чист со тежина за која никогаш не сте помислиле дека е можно, или првото подигање на мускулите. Без оглед на ПР, чувството на задоволство е огромно, поразително. Покрај гордоста, чувствувавте дека трудот што го вложивте на безброј тренинзи се исплатеше, вие сега сте подобри од пред 1 година, пред 5 години, 10, 20, дури 30!
За 99% од нас, се држевме до CrossFit повеќе од кој било друг спорт што го пробавме. Одењето во теретана конечно стана нешто што сакаме да го правиме, а не нешто што го правиме само од обврска.
Зошто мускулите се важни и за 20-годишна и за 80-годишна баба?
Затоа што тоа е идеал. Тоа е нешто (прилично тешко) да се направи, но ако сте посветени, работите, се борите, вие сте сериозни и доследни, ќе успеете повторно и повторно!
Некои од вас веќе успеаја да го сторат тоа, други можеби нема да стигнат до прстените прерано. Во ред е. Но, само да поставите цел и да работите напорно за да ја постигнете, ќе ве направи посреќни. Ако навистина сакате, на крајот ќе успеете.
Еве неколку универзални вистини:
- Ние сме човечки суштества - секогаш бараме нови работи и подобрувања.
Првите 2 години на CrossFit се ... леле. Не сте направиле половина од потезите на CrossFit и секој тренинг е малку застрашувачки, но возбудлив. Никогаш не знаете како ќе се чувствуваат првите 5 минути од тренингот, но некако откако ќе заврши ќе се чувствувате неверојатно добро. Сепак, неизбежно, овие сензации полека ќе станат ваше ново нормално. Тие ќе станат рутина. Дури и да е добра, здрава рутина, рутината е здодевна.
- Мерливите резултати доведуваат до успех, но како што се подобрувате, PR ќе станат поретки.
Во првите 2 години на CrossFit, доволно е да погледнете во насока на гирата дека сте направиле ПР. И не само кој било запис. Скокови од 10-20-30 кг во првите неколку месеци од обуката е нормално. Тогаш записите почнуваат да се намалуваат. Тогаш едвај растете 5-10 кг за една година. Фрустрирачки е, но е дел од реалноста.
- Можеме да се бориме против овие вистини преку нашата сопствена верзија на Muscle-Up.
Ако поставите јасна цел, имате квалитетно тренирање и некој да ве повика на одговорност (здраво!), Тогаш станува се поверојатно да ја достигнете целта - Мускуле-ап, Скрап со телесна тежина, ослабен 10 кг, скали до блокот без да се заморите, или која и да е вашата цел.
Вие, оние што успеавте да направите PR на Опен, успеавте затоа што бевте сериозни: доаѓавте во теретана најмалку 3 пати неделно, се грижевте што јадете, колку спиете итн.
Па, што ако продолжиме да правиме односи со јавноста, дури и ако Отвореното заврши?
Постави цел. Може да биде влечење, прсти на прсти, мускул-ап, грабнување или што сакате. Изберете јасна цел и работете на таа цел сè додека не ја постигнете. Потоа слави! Потоа поставете друга цел и работете на нејзино остварување.
Кога ќе погледнете наназад, ќе бидете горди на сè што сте постигнале.