Диета за елиминација - Тест за нетолеранција на хистамин
Ако имате нетолеранција на хистамин, треба да почувствувате подобрување по неколку дена и симптомите треба да се повлечат. За да бидете на безбедна страна, треба да го направите тестот четири недели. Индивидуални симптоми - како мигрена - не се јавуваат секој ден, па затоа периодот од четири недели се покажа како корисен.
Однапред може да направите тест на столче или крв за да ја проверите општата концентрација на хистамин. Во основа, сепак, треба да се каже дека диетата за елиминација е многу позначајна и тестот на столицата или крвта може да биде само прв показател. Со цел да го потврдите сопственото прво чувство, можете да направите тест на столче или крв.
Пиење додека сте на диета за елиминација
За време на диетата за елиминација, треба да се концентрирате или ограничите на вода и чај (освен црн чај). Ако уживате да пиете сокови, сепак можете да го сторите тоа, но, секако, тогаш треба да бидете сигурни дека пиете овошни сокови кои не содржат хистамин.
Апсолутно треба да избегнувате каков било алкохол за време на тестот!
Јадење за време на диета за елиминација
За да не мора долго да пребарувате за да откриете која храна, овошје и зеленчук нема хистамин, ние составивме краток список за вас подолу. Оваа храна можете безбедно да ја консумирате за време на диета за елиминација:
- Јаболка, кајсии и круши
- Манго и дињи
- Грашок, пченка и грав
- Леб и печива без квасец
- Датуми/суво грозје
- Риба - само свежо уловена, направете без да се сомневате
- Месо - само нетретирано, ако имате сомнеж, направете го без него
- Зелена салата, ако не е направена со оцет
- Компири, тестенини и ориз
- Цреши
- Зелка
- Млечни производи (освен зрело сирење и сурово млеко)
- Моркови
Подетален список на храна со низок хистамин можете да најдете овде.
Што да не јадете за време на диетата за елиминација
Покрај храната што содржи хистамин, треба да ги избегнувате и оние што содржат инхибитори на хистамин:
- Ананас, банани
- Модар патлиџан, авокадо, киви
- Грејпфрут, папаја, колераби
- Јагоди, малини
- Оцет и целата храна маринирана во него
- Готови оброци, оброци во кантина, брза храна
- преработена риба
- преработено месо
- Какао, чоколадо
- старо и/или зрело сирење
- Морели, сливи
- ферментирана храна како кисела зелка
- спанаќ
- Ореви, печурки од порцини
- Домати и производи од домати од сите видови
- Сите видови колбаси
- Производи од соја и соја од сите видови
Овде ќе најдете пообемна листа на храна што содржи хистамин.
Совети за тоа како да продолжите со диета за елиминација
Многу луѓе кои веќе го направиле овој тест препорачуваат да јадат само ориз (многу лесно со шпорет за ориз) и компири, особено на почетокот. Звучи монотоно (за жал, така е), но помага во првите две недели. После тоа, многумина почнуваат постепено да додаваат повеќе храна и додаваат брокула во оброкот. По три недели, луѓето почнуваат да јадат тестенини или месо, на пример.
Ова помага да се развие подобро чувство за одделна храна и да се открие многу точно дали индивидуалната храна е одговорна за симптомите.
Извлекување крв
Се препорачува да се земе примерок од крв пред и по елиминациската диета покрај апстиненцијата. Променетата диета го преполови нивото на хистамин и се зголемува диамин оксидазата (ДАО - ензим, неопходен за распаѓање на хистамин). Ако немате нетолеранција на хистамин, вредностите во крвта нема да се променат.
пишување дневник
За време на диетата за целосна елиминација, ве молиме документирајте која храна сте ја консумирале и кога да добиете преглед. Ова помага да може да се разбере што се променило во случај на какви било поплаки.
Промена на вашата исхрана и истовремено да се откажете од пушењето? Секако, има и поедноставни, но многу се препорачува. Чадот од тутун, исто така, предизвикува ослободување на хистамин во организмот, така што во диетата за елиминација најдобро е да се воздржите од пушење целосно - или барем колку што е можно.
Лекови за време на елиминациската диета
Многу лекови содржат супстанции кои ја инхибираат диамин оксидазата (ДАО). Затоа, овие не се погодни за тест за нетолеранција на хистамин и треба да се избегнуваат.
Ако (мора) редовно да земате лекови, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар дали ова може да се замени со други лекови.
Исто така, документирајте го внесувањето на лекови во вашиот дневник!
По четиринеделниот тест за провокација
За да проверите дали ја откривте причината за вашите симптоми и дали страдате од нетолеранција на хистамин, се спроведува тест по четирите недели во кои го испровоцирате телото. Намерно јадете храна која е многу богата со хистамин. Ако не почувствувате никакви симптоми, не страдате од нетолеранција на хистамин. Меѓутоа, ако забележите дека старите симптоми се појавуваат многу брзо, страдате од нетолеранција на хистамин и морате трајно да ја промените вашата исхрана.
Важно:
За да бидете на безбедна страна, направете го овој тест под медицински надзор доколку вашето тело реагира премногу силно на провокацијата!
Ваше мислење/искуство
Дали веќе сте направиле диета за елиминација сами? Со нетрпение ги очекуваме вашите коментари, додатоци и искуства преку областа за коментари!