Диета за гимнастика

Исхраната на гимнастичарите носи придобивки за мускулната маса, не ја намалува енергијата, напротив. Покрај тоа, за седум дена можете да изгубите 10 килограми. За да може диетата да стапи на сила, потребна е дисциплина. Не мора да гладувате затоа што може да го нарушите метаболизмот.

Појадок

Опција 1 - омлет од 2 белки, половина домат или бугарска пиперка, 1 шолја кафе или незасладен чај.

Варијанта 2 - 1 мал јогурт со овесна каша, половина чаша бобинки.
Варијанта 3 - 1 парче леб од интегрално брашно со путер од кикирики.
Варијанта 4 - 1 варено јајце, 1 парче тост, 1 шолја кафе или незасладен чај.
Варијанта 5 - 1 свеж портокал, 1 парче леб од интегрално.

Ручек

Опција 1 - зеленчук салата со варено пилешко.
Варијанта 2 - риба на скара, салата од зеленчук.
Варијанта 3 - 1 сад од супа од зеленчук.
Варијанта 4 - 1 варено јајце, 1 морков.
Варијанта 5 - пилешки гради на скара, салата.

Ужинка - 1 јаболко

Опција 1 - 1 варено јајце, 1 морков.

Варијанта 2 - Овошна салата.
Варијанта 3 - 125 грама варено телешко месо.
Варијанта 4 - 125 грама сирење со малку маснотии, 1 краставица.
Варијанта 5 - риба или варено месо.

---