Најдобар преглед на протеини во прав со ниски јаглехидрати во 2020 година; Искуство
Најдобрите протеински шејкови со минимални јаглени хидрати
Овде станува збор за тоа кој протеински прав е „најдобар“ кога станува збор за ниски хидрати и во кои ситуации се препорачува прашок со особено мала содржина на јаглени хидрати.
Толку многу однапред: Број еден на ова рангирање е дури и „Без јаглехидрати“!
Огромното мнозинство на протеински прашоци е „ниско хидрати“
Ако случајно земете неколку вреќи протеински прав од полицата (или погледнете на мрежата ако немате цела полица полна со протеински прав при рака), ќе забележите дека огромното мнозинство на прав спаѓаат во категоријата „ниски јаглени хидрати“ во секој случај.
Бидејќи онаму каде што 80% протеини исполнуваат неколку процентни поени јаглени хидрати, всушност може да се зборува само за ниски хидрати.
И, прашоците со содржина на јаглени хидрати од повеќе од 7 или 8 грама јаглени хидрати на 100 грама се исклучително ретки. Мора да имате предвид дека ова е само 2-3 гр јаглехидрати по порција „за повеќето луѓе ова е дефинитивно ниско ниво на јаглени хидрати.
Кога има помалку јаглехидрати смисла?
Едноставно е: ако изберете диета која навистина смета на секој грам јаглени хидрати. Ова ја вклучува кетогената диета, во која спортистите во екстремни случаи консумираат 10-15 гр јаглени хидрати на ден.
Во таков случај, се разбира, се прави разлика дали протеинскиот шејк содржи 3 грама јаглени хидрати повеќе или помалку, така што навистина екстремниот протеин во прав со ниски хидрати треба дефинитивно да се земе предвид за ваква диета.
Просечен спортист ретко ќе следи ваква диета во повеќето случаи и дефинира „ниски јаглени хидрати“ на таков начин што се трошат околу 50-100 гр јаглехидрати на ден - а потоа два грама шејк не прави голема разлика.
Но, зошто всушност ниски хидрати?
Ова е нешто што се воспостави толку лесно - и сега се заменува со диети со малку маснотии во некои кругови. Во суштина, станува збор за постигнување брзи резултати со ниски хидрати.
Но, ова има врска со фактот дека во првите неколку дена резервите на гликоген се празнат, што доведува до губење на вода - и тоа брзо додава неколку килограми на вагата.
Во однос на согорувањето на маснотиите, сепак, нискиот хидрати не носи побрзи резултати од многу други форми на диета - вклучувајќи го и аспектот на мотивација преку првите фрлачки килограми, не треба да се потценува.
Покрај тоа, постои едноставност во диетата со малку јаглени хидрати: точно знаете која храна треба да ја избегнувате и автоматски да ја ограничите потрошувачката на шеќер.
Така, таквата диета е добро прилагодена за многу спортисти (и исто така не-спортисти).
И сега назад на нашата тема ...
Кој вид протеини има најмалку јаглехидрати?
Сурутка, казеин, соја „или можеби мулти-компонентен протеин? Кој вид протеини носи најмалку јаглехидрати со себе?
Целата работа зависи секако од производителот и употребените адитиви, но постои јасен тренд:
Ако купите чист изолат од протеини од сурутка, ќе добиете до 98% протеини со 0% јаглехидрати - дефинитивно не е можно повеќе ниски хидрати. Од друга страна, ако користите „нормален“ концентрат на протеин од сурутка, можете брзо да добиете до 5-6 гр јаглехидрати на 100 гр прашок.
Соја протеинот како изолат во својата чиста форма, т.е. без адитиви, со 0,1% навистина не содржи скоро никакви јаглехидрати. Сепак, повеќето производи се концентрати, кои пак носат повеќе јаглехидрати со нив.
Казеинот е во чиста форма со околу 0,2% јаглехидрати, па дури и со арома има казеин во прав што испорачува само 1,5 гр јаглени хидрати на 100 гр прав.
Во случај на повеќекомпонентни протеини, се разбира, зависи од тоа кои видови на протеини се содржани - во целина, на крај, бидејќи тешко дека има неутрални МКП, но најмногу со неколку проценти јаглени хидрати. Само еден мулти-компонентен протеин влезе во оваа топ листа.
Едно е јасно сега: Чистите изолати содржат толку малку јаглехидрати што всушност спаѓаат во категоријата „Без јаглехидрати“. „Концентратите, особено оние со вкус, имаат повеќе јаглехидрати.
Ниски јаглени хидрати - не толку одлични во секоја ситуација
Постои време од денот кога јаглехидратите се особено важни за перформансите - а тоа е сè за вежбање. Секој што следи диета со малку јаглени хидрати, затоа често може да очекува губење на силата.
Тоа е исто така причина што некои јаглехидрати не ни пречат со протеин од сурутка „како и да е, ние го надополнуваме шејкот после тренинг со јаглени хидрати со цел брзо да ги надополниме резервите на гликоген.
Но, не грижете се: дури и оние кои следат диета со исклучително малку јаглени хидрати ќе најдат соодветна сурутка на првото место на оваа врвна листа.
Така го оценивме
Ова е едно нешто што е скоро невозможно - на крајот на краиштата, секогаш зависи од индивидуалната цел кој протеин е најсоодветен, како што е случајот со нашата врвна листа за градење мускули.
Затоа решивме денес да сортираме отворено според содржината на јаглени хидрати - „Значи, ние ги сортиравме прашоците што ги тестиравме според содржината на јаглени хидрати и ви ги прикажуваме петте производи што содржат најмалку јаглехидрати.
Нашите први три производи всушност спаѓаат во категоријата „Без јаглехидрати“ - но уверете се сами!
Масовно прашоци Изолираат чиста сурутка 97
0% јаглехидрати, добри 97% протеини - вака функционира No Carb. BulkPowders Pure Whey Isolat 97 само што успеа да го обезбеди првото место и покажува дека сурутката е можна и без јаглехидрати.
Неодамна за прв пат ја тестиравме оваа сурутка и бевме позитивно изненадени од вкусот, бидејќи нема скоро ништо вкус и може да се пие уредно или да се меша со арома.
Без додатоци, без јаглехидрати и како протеин од сурутка, се разбира, совршен за обука.
Мои додатоци 100% изолираат природна соја
0,1% јаглени хидрати - тоа е сè уште скоро ништо. Покрај тоа, се додаваат 85% протеини, што е значителна вредност за вегански протеин и, во врска со дополнителниот внес на метионин, обезбедува оптимално снабдување со протеини.
Секој што пиел чист протеин од соја, исто така, знае дека мора да ви се допадне вкусот или да се изборите. Кога станува збор за ниски јаглени хидрати, тој е далеку понапред и е веганска алтернатива на сурутката.
MySupps 100% природен казеин
0,2% јаглехидрати „MySupps“ го прави тоа повторно и исто така нуди казеин кој не содржи никакви додатоци. Ова исто така резултира со импресивна содржина на протеини од скоро 90%.
Што се однесува до вкусот, таквиот чист казеин е едноставно неутрален и, како неутрален сурутка, има вкус на скоро ништо, па може да се пие уредно, комбиниран со ароми или едноставно да се меша во сите видови јадења.
Значи, овој протеински прашок е, секако, совршено погоден за времето пред спиење - затоа што не содржи ништо друго, освен полека сварлив казеин.
ЕСН Мицелар казеин
1,7% јаглехидрати и тоа со протеински прав со вкус. ESN е исто така убедлив кога станува збор за ниски хидрати и нуди прашок кој се состои од 99% казеин, што на крајот резултира со 85% содржина на протеини.
Вкусот тогаш е секако поема во споредба со невкусните прашоци и исто така споредена со сите други прашоци на казеин една од најдобрите што досега можевме да ги тестираме.
Значи, ако немате проблем со половина грам јаглени хидрати по порција, може да се почестите со тресење со ESN Micellar казеин навечер и да имате корист од добро познатите предности на казеинот, како и вкусниот вкус.
Фреи нутриционистички протеини 96
1,7% јаглехидрати - основа на единствениот мулти-компонентен протеин во овој ранг, сепак се и млечните протеини и изолатот од сурутка, што ја објаснува ниската содржина на јаглени хидрати. Покрај тоа, се додаваат концентрат од сурутка и јајце протеин, што резултира со околу 91% протеин и биолошка вредност од 136 (!).
Вкусот е навистина добар за толку висококвалитетен протеин и не треба да се крие ниту од другите МКП.
Генерално, фреи нутриционистичкиот протеин 96 е добар протеин помеѓу оброците или како замена на оброк во екстремна диета со малку хидрати - протеин за секојдневниот живот.
Ние користиме колачиња. Ако продолжите да сурфате на страницата, вие се согласувате да користите колачиња.
Подесувања за колачиња и приватност
Можеме да побараме колачиња што се поставени на вашиот уред. Ние користиме колачиња за да не известат кога ги посетувате нашите веб-страници, како комуницирате со нас, за да го подобриме вашето корисничко искуство и да ја прилагодиме вашата врска со нашата веб-страница.
Кликнете на насловите на различните категории за да дознаете повеќе. Можете исто така да промените некои од вашите поставки. Забележете дека блокирањето на некои видови колачиња може да има влијание врз вашето искуство на нашите веб-страници и на услугите што можеме да ги понудиме.
Овие колачиња се апсолутно неопходни за да ви ги обезбедат услугите и функциите достапни на нашата веб-страница.
Бидејќи овие колачиња се апсолутно неопходни за услугите и функциите достапни на нашата веб-страница, одбивањето ќе влијае на функционалноста на нашата веб-страница. Може да блокирате или избришете колачиња во секое време со промена на поставките на прелистувачот и принудување на сите колачиња да бидат блокирани на оваа веб-страница. Сепак, секогаш ќе биде побарано да прифатите/одбиете колачиња кога повторно ќе ја посетите нашата веб-страница.
Ние целосно почитуваме ако одлучите да одбиете колачиња. За да избегнете повеќекратно барање колачиња, дозволете ни да зачуваме колаче за вашите поставки. Може да се отпишете во кое било време или да дозволите други колачиња за да можете да ги користите нашите услуги во целост. Ако одбиете колачиња, сите колачиња поставени на нашиот домен ќе бидат отстранети.
Ние ви обезбедуваме список на колачиња зачувани на нашиот домен од вашиот компјутер. Од безбедносни причини, не можеме да ви покажеме колачиња што се зачувани од други домени. Ова можете да го видите во безбедносните поставки на вашиот прелистувач.
Ние исто така користиме различни надворешни услуги, како што се Google Webfonts, Google Maps и надворешни даватели на видео. Бидејќи овие даватели можат да ги зачуваат вашите лични податоци, можете да ги деактивирате овде. Забележете дека деактивирањето на овие колачиња може значително да ја наруши функционалноста и изгледот на нашата веб-страница. Промените ќе стапат на сила по повторното вчитување на страницата.