Диета за гоење на калциум; Диета
Постои барем бизарен концепт во романската „диетална“ култура, имено дека дополнителниот внес на калциум дебелее. Во остатокот од светот, калциумот долго време се сметаше за минерал потребен за спречување на остеопороза и од неодамна вистински чудотворен минерал кој промовира губење на тежината, ја ублажува депресијата и вознемиреноста поврзани со ПМС и го контролира крвниот притисок.
Една неодамнешна студија, спроведена на примерок од 575 жени, покажа дека луѓето кои имале дополнителен внес на калциум, не добиле килограми што се појавуваат после 35-та година од животот, за разлика од оние кои имале недостаток на калциум.
Друга студија открила дека поради улогата што ја има калциумот во метаболичките нарушувања поврзани со дебелината и инсулинската резистенција, диетата со малку калциум ефикасно доведува до формирање на резерви на масни клетки, додека диетите богати со калциум спречуваат нивно формирање. . Осветлувањето на хормонот кој пренесува сигнали до липидните клетки во насока на нивно распаѓање е исто така потенцирано.
Од квантитативна гледна точка, пријавено е дека дневно внесување од најмалку 780 мг калциум довело до постојано одржување на индексот на масна маса кај учесниците во студијата, додека внесувањето помалку од 780 мг калциум довело до зголемување на телесна тежина.
Се разбира, правилното внесување на калциум дневно носи други придобивки за организмот:
Додаток на калциум (1200 мг/ден) во предменструалниот период ги подобрува физичките состојби (надуеност, грчеви во стомакот, задржување на вода) и емоционални (депресија, анксиозност, нервоза) предизвикани од овој предменструален синдром.
Крвниот притисок може да биде под влијание на дневниот внес на калциум. Постојат дури и хипертензивни пациенти кои земаат антихипертензивни лекови по земање додатоци на калциум (дозирани од лекар!).
Диетите богати со калциум можат да помогнат во намалување на вкупниот холестерол во крвта до 6% и штетниот ЛДЛ холестерол до 11%, додека дел од добриот ХДЛ холестерол останува константен.
Остеопорозата е вистинска зло што ги погодува особено жените; Кревки коски, промени во 'рбетот, зголемен ризик од фрактура на колк се само некои од карактеристиките на оваа состојба. Студиите покажуваат дека дневниот внес на калциум, во комбинација со витамин Д може да запре деградација на коските.
Калциумот може да го заштити телото од развој на малигни клетки, особено од оние кои вклучуваат карцином на дебелото црево.
Како заклучок, оваа изрека од наша страна, според која калциумот дебелее, е лажна; Калциумот, покрај другите придобивки, помага и во слабеењето.