Диета за гоење; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Пресметано е дека оние кои тежат во границите што се сметаат за нормални се поздрави и живеат подолго. Покрај тоа, недоволната тежина, исто така, предиспонира за голем број здравствени проблеми, вклучувајќи неплодност кај жени, коски кои се премногу тенки (па не се многу силни) и недостаток на телесни резерви - исклучително важно во критични ситуации (ако се разболите или поминете низ -стресен период).

негува

Зошто некои остануваат кожа и коска?
Дури и ако се чини нефер, има луѓе кои јадат многу и воопшто не добиваат на тежина - и тоа затоа што имаат брз метаболизам. Другите јадат онолку колку што телото треба да функционира, а потоа нема што да штеди. Во принцип, бројката „со прстен“ е резултат на повеќе фактори, вклучувајќи генетско наследство, апетит, потрошена храна и, се разбира, ниво на преземена физичка активност.

Паметно прилагодете го вашето мени

Важно е да се храните здраво, затоа имате за цел да додадете повеќе калории од следната храна:
■ Леб од цели зрна, вклучувајќи овес, трици, 'рж. Нутриционистички е побогат од белиот леб и може да го јадете со путер од кикирики, мед, хумус или дури и џем.
■ Скробен зеленчук. Компири, грашок, пченка, моркови, цвекло се подобри опции од зеленчукот со многу вода (брокула, карфиол, тиквички, краставици).
■ Густи плодови. Банани, круши, јаболка, ананас и суво овошје треба да се јадат почесто од овошје кое содржи многу вода, како што се портокали, праски, сливи, јагоди, дињи.
■ Растителни масла. Кога готвите, користете многу масло. Најздрави се нерафинираните, односно екстра девствена, маслинка, кокос и коноп.