Јо-јо ефект Едноставно објасни
Ефектот јо-јо често започнува после диета. Тогаш килограмите што претходно макотрпно ги изгубивте брзо ќе се вратат. Обично после тоа тежите дури и повеќе отколку порано.
Јо-јо ефект - едноставна дефиниција
Телото го добива потребното - а понекогаш и неколку резерви.
- Ако го храните организмот со помалку храна отколку што троши во калории, слабеете.
- Вашето тело тогаш ја добива потребната енергија од своите резерви. Ако се навикне на помало снабдување со енергија истовремено, метаболизмот се исклучува.
- Ако тогаш ја завршите диетата и повторно јадете „нормална“ количина калории, телото се навикна на „недостаток“. Потоа, тој ги чува вишокот во inубовни рачки. Килограмите се враќаат порано отколку што исчезнаа - исто како јо-јо.
Причината обично е во навиките во исхраната
Постојат причини кога се јавува јо-јо ефект.
- Како по правило, јо-јо ефектот се јавува кога сте биле на диета одреден временски период без промена на вашата исхрана. Ако јадете како порано, килограмите брзо ќе се вратат.
- Ако изгубите многу тежина во краток временски период, постои зголемен ризик од јо-јо. Губењето тежина полека е поздраво и поефикасно.
- Ако го држите внесот на калории премногу низок за време на диетата, телото ќе се навикне премногу на недостатокот.
Вежбањето е дел од секоја успешна диета. На пример, ќе откриеме како да изгубите тежина со јажето за скокање во нашиот следен пост.