Диета за губење на тежината и детоксикација по празниците
За секого, сезоната на празници е полна со ексцеси. Повеќе не ги земаме предвид правилата за комбинација на храна, маснотиите се на моќ, ниту слатките и алкохолот не недостасуваат, така што во јануари се будиме со неколку вишок килограми и метаболизам кој веќе не е толку ефикасен.
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или едноставно да се детоксицирате и да се вратите на здрав начин на живот, здравата исхрана е добредојдена за секого. Кога започнувате диета за детоксикација, важно е да знаете дека не треба да трае повеќе од една недела. Исто така, ако чувствувате слабост или вртоглавица, треба да престанете и да одите на лекар.
Заблуда е дека за време на диета за детоксикација, гладувате. Не е потребно и не се препорачува да го направите ова, особено по период во кој сте јаделе многу. Вие ризикувате да го вознемирите вашето тело и да навлезете во компликации и фрустрации.
Нутриционистот проф. Д-р Георге Менчиникопски привлекува внимание на фактот дека режимот за детоксикација мора да содржи билки, чаеви, многу вода, што повеќе овошје и зеленчук. Откажете се од пржење, шеќер, алкохол и тутун за ефективни резултати.
Се препорачува да имате три главни оброци и две закуски секој ден. Започнете го денот со чаша млака вода, во која исцедивте половина лимон. Продолжете со лажица мелено семе од лен и растворено во вода, по што можете да појадувате.
Мени за еден ден
Појадок: смути од овошно и растително млеко.
Ужина 1: чаша свежо исцеден овошен сок
Ручек: супа од зеленчук/брокула и цвекло од пареа, попрскана со сок од лимон.
Ужина 2: чаша чај од глуварче, морков со хумус.
Вечера: салата од зеленчук (црвена пиперка, артишок, бриселско зелје, со прелив направен од малку лук, лимон и маслиново масло).
Оваа диета е погодна и за вегетаријанци, бидејќи за неколку дена воопшто не се консумира месо или производи од животинско потекло, само овошје и зеленчук.
Менито може да се прилагоди на желбите и преференциите на сите, доколку ги следат основните правила: што повеќе зеленчук и овошје, вода и незасладени чаеви.