Диета за губење на тежината за вегетаријанците

Оваа диета за слабеење е создадена за вегетаријанци, исто така многу здрава и вкусна. Примерите подолу за оваа диета за слабеење се 1500 и 1800 калории, и, покрај тоа, можат да осцилираат меѓу нив, по своја волја. Овие оброци се богати со хранливи материи, многу здрави за организмот. Вегетаријанската диета содржи многу протеини (извори не се животинско), како што се мешунките, тофу, цели зрна, ореви, сирење и јајца.

Оваа диета за слабеење содржи доволно богати оброци, но сепак, тие се придружени со оброци со многу помалку хранливи материи, со цел да се спроведе рамнотежа. Сепак, со мали измени, строг вегетаријанец може да ја следи оваа диета за слабеење со замена на храна што доаѓа од животни, на пример: млеко од соја за млеко или соја од сирење.

Првиот пример за диета од 1500 калории за вегетаријанци

Појадок:
- Пита од јаболка
- Шолја јагоди
- Шолја обезмастено млеко

Ручек:
- Супа од зеленчук од кромид, аспарагус и целер
- Киноа и црн грав
- Голем портокал

Попладневна закуска:
- Јаболко
- Шолја обезмастено млеко

Вечера:
- Плескавица со индиски ореви или паста од сирење
- макарони и сирење (без печење)
- Харикот врв
- Портокал и праска

Втор пример на диета од 1500 калории за вегетаријанци

Појадок:
- Пита со јаболка
- Половина од графтот
- Шолја обезмастено млеко

Ручек:
- Супа од зеленчук од аспарагус, кромид и целер
- Печени печурки или ориз со пченка.
- Шолја обезмастено млеко.

Попладневна закуска:
- Јаболко
- кикирики

Вечера:
- Плескавица со индиски ореви или школки полнети со спанаќ и сирење
- Ладна салата од тиква
- Печурки со малини

---