Диета за губење на тежината за зафатените луѓе - слаба или дебела
Во векот на брзината, многу луѓе кои сакаат да ослабат наоѓаат изговори за да не ја постигнат својата цел, едно од најчестите е „Немам време да готвам софистицирана храна!“. Вистината е дека има јадења што можете да ги подготвите без главоболки и заедно со нутриционистката Вероника Даги нудиме совети за здрава исхрана и лесни за следење дури и од најпрометните луѓе.!
„Вистина е дека го преминуваме векот на брзината и сакаме да направиме што повеќе работи и, згора на тоа, да изгледаме добро! Не е невозможно во овој виорот, но мора да го сториме тоа со главата и не случајно. Да се биде на континуирана диета не е идеално решение и не ви препорачувам да одржувате чудесна диета што успеала за вашиот сосед или колега, бидејќи може да го свртите телото наопаку “, вели д-р Вероника Даги.
„Повеќе од диета, треба да бидеме свесни дека треба да имаме здрав начин на живот, без оглед колку сме зафатени. - д-р Вероника Даги
Вложете време во вашето здравје
„Имаме глупава и нездрава навика да обвинуваме време, да наоѓаме мотивации и оправдувања за нашиот хаотичен стил на јадење или за нашите неуспеси ... тотално ЛАНО! Верувајте ми, драги читатели, не е толку тешко како што звучи! “, Ја охрабрува д-р Вероника Даги. Времето навистина може да стане наш непријател ако имаме за цел да следиме комплицирана диета за слабеење., засновано на густи и сложени оброци, но ако малку ги поедноставиме работите, ги имаме сите шанси да изгубиме тежина на здрав начин. Прво правило е секогаш да појадувате, по можност нешто лесно да се подготви, како што се цели зрна со јогурт или овошје (одделно), во согласност со упатствата на нутриционистот.
Што јадеме во канцеларија ако следиме диета за слабеење?
Една од главните грижи на луѓето кои сакаат да изгубат тежина е поврзана со фактот дека тие не знаат што да јадат во канцеларија. Д-р Вероника Даги ни нуди неколку предлози за исхраната што треба да ги однесеме на работа, во пластични тави:
- Салата од гради од мисирка (на скара или варена) со многу сезонски зеленчук
- Туна салата со пченка, маслинки, ротквица и зелена салата
- Парче месо на скара (риба, говедско, пилешко, мисирка), со избрана салата од зеленчук или со сад од спанаќ, стевија итн.
- Ориз со зеленчук
Избегнувајте што е можно повеќе спакувана храна и континуирано грицкање во канцеларијата, затоа што ќе консумирате многу повеќе калории отколку што би сакале! Закажете го вашето мени за да можете да јадете три главни оброка на ден и две закуски - повеќе од доволно за да не чувствувате глад во кое било време од денот, канцеларијата или вечерта кога ќе се вратите дома.
Основна храна во диетата за слабеење за зафатени луѓе
Друго важно правило што нутриционистката Вероника Даги го споделува со нас е да се осигураме во тоа Помеѓу вечера и спиење мора да има минимален интервал од 4 часа, а вечерата се претпочита да биде што е можно полесна.
Вечерта, можеме да јадеме салата, овошје, малку млечни производи или чинија супа, но не повеќе од тоа.
Практично, Основната храна во идеалната диета за зафатените луѓе е онаа што лесно се подготвува и што може да се јаде со салата направена за 5 минути или сад од зеленчук подготвен не повеќе од половина час. Избегнувајте мрсна храна или оние за кои е потребно повеќе од еден час да се готви.
Наместо тоа, потпрете се на неколку намирници што можете да ги вклучите во вашата листа за неделно купување и кои можете да ги јадете брзо, како такви или подготвени за кратко време. Храната на која можете да се потпрете во исхраната за зафатени луѓе е:
- Сезонско овошје и зеленчук (тие се ефтини и свежи)
- Обезмастено млеко
- Риба, пилешко, мисирка
- Многу обична вода
- Влакна: житарици, ореви, бадеми, ф'стаци
Ралука Матееску
Консултант: д-р Вероника Даги
Веб-страница: www.dietepersonalizate.ro
Тел: 0766.746.736
диети за слабеење, идеи за исхрана, диети, рецепти за диети
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.