Диета за храна со DCNews; зима
Лекарот Флорин Јоан Балањичи зборуваше за начинот на живот што треба да го прифатиме во студената сезона. Совршена диета за периодот есен-зима.
Запрашан кој е вистинскиот начин на живот за следниот период, есен - зима, лекарот Флорин Јоан Баăлиници одговори исклучиво за ДЕК ВЕСТИ и ДЦ МЕДИЦИНСКИ:
„Да, есента доаѓа, но за жал веќе немаме сезони на изминување. Климата се смени, нема сезони на изминување и речиси секој ден доживуваме големи температурни разлики. На телото му требаат три недели да се прилагоди на разликата од 4 степени, а од утро до вечер имаме повеќе од 4 степени.
Есента доаѓа со сезонско овошје богато со шеќер, но исто така доаѓа со разновиден зеленчук, а студот прави да се зголемуваат енергетските потреби. Предлагам луѓето да се обидат да бидат што е можно прилагодени на околината, односно да живеат што е можно повеќе на отворено. истовремено, зборуваме за бројни три оброка и две закуски кои мора да бидат дел од нашите животи во текот на целата година и разновидноста на зелен зеленчук".
Како изгледа менито за есен-зима?
"Како што знаете, автентичниот романски селанец знаеше да јаде во однос на сезоната, без да има знаење за исхраната, а потоа очекуваното траење на животот беше 90+. Нашите предци живееја вака! Зборот е" едноставен ".
Како би изгледало менито:
Претпочитам јогурт од утро со житарици, житарки од леќата, бидејќи немаат глутен, многу се богати со протеини и ги чистат крвните садови. Препорачувам леќата за луѓе кои спортуваат. Можеме да продолжиме со неколку ореви, бадеми, но не повеќе или овошје, но не и сезонски, бидејќи тие се многу богати со шеќер. Преферирани се бобинки, како што се боровинки или ананас и киви, многу малку шеќер и богати со антиоксиданси.
РУЧЕК може и има месо. Треба да знаете дека протеинскиот стандард е белка од јајце, што може да се јаде во форма на пикер, варен или омлет. Малку варената варијанта, не тврда, е оптимална варијанта што ја зачувува количината на хранливи материи.
На ручек можеме да јадеме спанаќ со белка од јајце или супа од корен со или без месо. Или зелен лосос од леќа.
Втората закуска може да биде пробиотик: јогурт/кефир/сана или може да биде млеко од бадем, претпочиташе домашно. Нагласувам да ја читам етикетата во продавниците.
Никогаш не тргнувајте наопаку со светло-бела риба и зелен зеленчук ВЕЧЕР. Тоа значи костур, морска платика, дури и пастрмка, риба со вода, особено со боранија или салата “, додаде докторот.