Диета за јужна плажа Не е погодна за вегетаријанци
Името диета Саут Бич се однесува на гламурозна област Мајами во Флорида (САД).
Оваа форма на исхрана ја разви американскиот лекар Артур Агатстон. Првично беше наменето за пациенти со срцеви заболувања да го намалат нивото на холестерол и инсулин.
Вака функционира: Се јаде храна што има Ниво на шеќер во крвта нека се зголеми само малку. Ова ќе ве задржи сити подолго.
придобивки: Можете да изберете од многу храна.
неповолна положба: Диетата е строга. На почетокот, јаглехидратите, овошјето и шеќерот се табу!
Типично мени:
✔︎ Наутро: две изматени јајца со шунка. Ручек: тестенини од цело зрно со пилешко. Вечерта: супа од домати. Холивудските starsвезди Jесика Бил и Кетрин Хајгл или пејачката Ријана, на пример, се обожаватели на диетата на Саут Бич.
✔︎ Предупредување! Посно месо, риба и јајца се на менито во текот на целата диета. На вегетаријанците ќе им биде тешко да го заменат ова со соја или друга храна со висока содржина на протеини!
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Како функционира следната диета Победете го јо-јо ефектот засекогаш
Диетата со логи изгуби тежина со многу овошје и зеленчук
Диета на Маркерт Со здраво црево до фигура од сонот
Зошто слабеете со диетата „Јужна плажа“?
Диетата за јужна плажа се заснова на диета со малку јаглени хидрати. Сепак, овој принцип не е сосема нов: американскиот кардиолог Роберт Аткинс беше пионер на движењето „ниско-хидрати“ со својата диета. Диетата за јужна плажа е исто така споредлива со попознатата диета Аткинс, но прави разлика помеѓу „добри“ и „лоши“ масти и јаглехидрати.
Диетата за јужна плажа се протега во текот на две недели во првата фаза:
► Во првата фаза, целосно се избегнуваат „лошите“ јаглехидрати како леб, тестенини и ориз, но дозволен е зеленчук како аспарагус, тиквички или салата (со малку шеќер во преливот).
► Во втората фаза, дозволена е храна со низок гликс (гликемиски индекс) - тоа е леб од цели зрна, сите видови зеленчук и овошје. Оние кои сакаат да изгубат тежина, тогаш ја одржуваат оваа фаза додека не се постигне саканата тежина.
► Третата фаза започнува кога ќе се достигне целната тежина. Сега сите јаглехидрати се воведени повторно. Ако пак се здебелите со тестенини, бел леб и ориз, мора повторно да ги намалите јагленохидратите.
исто така прочитајте
Чисто јадење Тенок и одговара без шеќер и бело брашно
Откажување вечера Само одете во кревет без јадење
Сок пост, чај пост, заздравување Брзо посно и здраво со нејадење
Диета со оцет од јаболка Обезбедете тенок со јаболков оцет и вода
Како експертите ја оценуваат диетата на Јужна плажа?
Диетата за јужна плажа е дизајнирана како постојан метод за слабеење. Калориите не се бројат, вежбањето се препорачува како поддршка. Постојаната, трета нутриционистичка фаза одговара на урамнотежена исхрана. Доволно заситување се постигнува во првите две фази.
Сепак, нутриционистите даваат само умерена препорака за диета во Јужна плажа. Главно затоа што само неколкумина се држат до деталните рецепти.