Диета за јужна плажа - вака функционира - НетДоктор
Сара Шоко студирала нутриционистички науки во Гисен и меѓународен бизнис со храна и студии на потрошувачи во Касел и Фулда. Таа работи како специјалист новинар и автор за сите теми поврзани со исхраната - вклучително и книги за готвење.
На Диета на јужна плажа звучи како сонце, плажа и остра бикини фигура. Ова е токму она што треба да го добиете со оваа диета, со комбинирање на два принципа на успех: диета со малку јаглени хидрати, т.е. форма на исхрана во која се дозволени само неколку јаглени хидрати и диета со гликс, односно избор на храна со низок гликемиски индекс . Овде можете да прочитате дали диетата Саут Бич е всушност вистинскиот начин да се постигне фигура во бикини.
Која е диетата на Јужна плажа?
Диетата за јужна плажа ја разви Артур Агатстон, лекар од Флорида. Самата диета „Аткинс“ тешка и масна и протеини, која Агатстон ја измени, служеше како образец.
Диетата за јужна плажа се состои од три фази. Додека во првите фази не се дозволени јаглехидрати, зеленчукот и овошјето, но исто така и леб од цело зрно или тестенини, повторно се сервираат.
Сепак, целата храна треба да има низок гликемиски индекс (= мерка за влијанието на храната врз шеќерот во крвта). Нискиот ГИ го стабилизира нивото на шеќер во крвта и на тој начин се спротивставува на скоковите на шеќер во крвта со поврзаната желба. Мастите доаѓаат првенствено од растителни масла, ореви и риба. Бело брашно и шеќер се забранети.
Вака функционира диетата Јужна плажа
Првата фаза на диетата во Јужна плажа трае две недели. За тоа време, на менито се наоѓаат протеини како посно месо, морска храна, јајца, тофу, ореви и исто така зеленчук. Храната богата со јаглени хидрати, како што се житарки или овошје, е забранета во фаза 1. Ова би требало да ја намали инсулинската резистенција, што претходно беше предизвикано од масовната потрошувачка на производи од бело брашно.
Од втората фаза наваму, производите богати со јаглени хидрати со низок гликемиски индекс, како што се кафеав ориз или тестенини од цело зрно и леб, како и скоро сите овошја, може да се вратат на плоча.
Веднаш штом ќе се достигне посакуваната тежина, започнува третата фаза. Скоро сите јаглехидрати може да се јадат тука, но само додека не ставите тежина повторно. Третата фаза потоа треба да се задржи доживотно.
Дневно движење со сила и вежби за истегнување ја завршуваат програмата.
Тоа е она што го носи диетата на Јужна плажа
Составот на диетата „Саут Бич“ со својот висок процент на зеленчук обезбедува низок гликемиски индекс. Но, тоа важи само од втората фаза на диетата во Јужна плажа.
Бидејќи садовите треба да бидат свежо подготвени, ова доведува до свесен преглед на храната и нејзините состојки. На долг рок, ова може да има позитивен ефект врз однесувањето во исхраната.
Слабеењето е веројатно особено успешно заради силното ограничување на јаглени хидрати во фаза 1, како и софистицирани планови за оброк со дозволена и забранета храна.