Диета за крах заклучок за LOOX за воената диета - LOOX

„Господине, да господине!“ - недела на диета за вежбање, а потоа? Со таканаречената воена диета, треба да се изгубат 4,5 килограми за само една недела. Звучи прилично страшно на прв поглед. Но, не е така.

Вака работи воената диета!

За потеклото на овој радикален лек се вели дека лежи американската војска. Наводно, надвор од форма војниците биле вратени во форма на овој начин - три дена диета, четири дена навикнување на нормални навики на јадење, тоа е тоа. Сепак, ова е веројатно басна. Името веројатно потекнува од фактот дека ви треба многу дисциплина и упорност.

Вежбањето не е пожелно на оваа диета. За да го направите ова, не трошите доволно калории во ова време. Ова води до фактот дека се чувствувате многу уморни и во секој случај нема да можете да вежбате правилно.

Објава објавена од LOOX (@loox_fitness) на 10 јануари 2019 година во 11:15 часот PST

Во првите три дена трошите само околу 1100 калории, после тоа најмалку 1600 калории - жените дури 100 калории помалку. Просечната потрошувачка на калории кај возрасно лице е значително поголема. Во зависност од полот, возраста, висината, тежината помеѓу 1800 и 2600 за апсолутно просечна личност.

За време на воената диета, вашиот метаболизам поминува низ вистинска „основна обука“. Храната што навистина треба да го развие метаболизмот се комбинира една со друга. Закуските меѓу оброците се табу. Има појадок, ручек и вечера - тоа е тоа! Причината: Зголеменото ослободување на инсулин треба да се запре. Ова е затоа што инсулинот промовира складирање на маснотии.

Зошто воената диета не е ништо?

Со воената диета не губите маснотии, туку првенствено вода. За да изгубите килограм маснотии, мора да одработите дефицит од 7.000 калории. Според експертите, умерен дефицит е 200 до 500 калории на ден. Тоа би значело дека ви требаат од 14 до 35 дена - две до пет недели - за еден килограм помалку маснотии.

Голема опасност од воената диета е дека мускулната маса е нападната од телото со цел да се добие енергија. Телото едноставно добива премногу малку протеини. Кога телото ги распаѓа мускулите, тоа заштедува енергија. Бидејќи мускулите се енергетски газлери, додека маснотиите ја складираат моќта за лоши денови.

И обратно, ова, исто така, доведува до зголемување на телесната тежина по диетата - се појавува јо-јо ефект. Причината: Вие повторно ја трошите старата количина калории, но имате помалку мускули, па всушност ви треба помалку енергија. Ако додадете еден и еден заедно, ова води до плус на скалата.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Она што таа (не може) да го стори

Врз основа на фактите:

Диетата со Милер

Диетата со Мулер

Диетата со Мулер. Можеби првата сериозна алтернативна диета?

Променете ги времињата на оброците

Слабеењето е лесно

Јадете колку порано, а сепак слабеете. Новата студија во Велика Британија се чини го докажува токму тоа.

Диетален сон кето?

Слабејте со маснотии

Не е ново, но е многу популарно кај атлетичарите: кетогена диета!

Конечно слабеење?

Решението за слабеење?

Долготраен низок хидрати

Диета заснована на принципот на ниски хидрати. Сè повеќе луѓе се колнат во фактот дека слабеете со диета со малку јаглени хидрати.

Што е дозволено на воена диета?

Она што е забавно не е дозволено овде. Алкохолот, шеќерот и соковите се исто толку забранети како млекото или кремот во кафето и засладувачите воопшто. Наместо тоа, можете да јадете секаков вид овошје (на пример јаболка, грејпфрут, банани), месо, колачи од ориз, но и путер од кикирики и сладолед од ванила!

Класично мени вклучува половина грејпфрут (или јајце), парче тост од цели зрна, две лажици путер од кикирики и шолја кафе или чај за појадок. На ручек станува високо протеински: половина конзерва туна или порција урда со парче тост од интегрално брашно и кафе или чај. Вечерта, може да се „празнувате“ со 85 грама месо, чаша зелен грав или брокула, и половина банана, јаболко и половина чаша сладолед од ванила за десерт.

Што е подобро?

Со цел да ја постигнете (и одржите) посакуваната тежина, треба да размислите долгорочно. Ова најдобро функционира со умерен дефицит на калории од 200 до 500 калории дневно. Без слабеење без дефицит. Вежба (на пример во теретана), балансирано и разновидно мени со доволно протеини, добри јаглехидрати и здрави масти помага тука. Така функционира ефикасно слабеење - без страдање. Затоа што дури и со диета, никој не мора да гладува.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!