Диета за леб од Олга Раз

Секој знае дека лебот е производ, нема можност да се изгубат тие вишок килограми. Но, познатата израелска нутриционистка Олга Раз изјави дека може со задоволство да се јаде леб и да се намали телесната тежина. Диетата што таа ја разви не само што ви овозможува да јадете леб, таа е задолжителен дел од менито.

Диета со леб на Олга - Основни правила

Неопходно е да имате дневно нискокалоричен леб или да го замените со 'рж или трици, но не и со бел. За секој ден мажите треба да готват 16 парчиња леб, жени - 12. Потребно е 5 пати на ден, со тенок горен слој од малку помалку маснотии одозгора. На пример, можете да користите риба со малку маснотии, ладно варено свинско месо, кавијар од зеленчук.

Главното правило на диетата Олга Раз е да не гладувате. Мора да јадете кога ќе дојде време. Дури и ако не сакате - има потреба. Дека количината леб е апсолутно неопходна за да се јаде.

Во менито на Олга 'рж диета, што е одлично за слабеење, нема само леб. Може да јадете кој било зеленчук, освен: компири, мешунки и пченка. Зеленчукот може да се јаде суров, може да изгаснете и да готвите, не заборавајте да додадете 3 лажички. маслиново масло.

Исто така, потребно е да се вклучат овошје во менито: јаболка, цитрус, праски, киви. 200 гр ферментирано млеко, на пример, кефир, мора да се пијат дневно.

Три пати неделно треба да го замените внесувањето леб со малку маснотии во месо или риба со зеленчук. Три пати повеќе неделно дозволено консумирање пилешки јајца.

Без течност нема да има резултат!

Се разбира, без да се користи доволно количество на течност, диетата ќе го изгуби значењето. Значи, жените треба да пијат 2 литри течност, мажите - 2,5 литри. Водата е дозволена како течност, вклучувајќи минерал, зелен чај.

Забрането е вклучување сосови во менито, особено мајонез. Одбијте да одите од и од алкохол, млеко, шеќер и путер.

Ефикасноста ќе биде пријатно ценета

Треба да знаете дека постојат некои правила.

На пример, парче леб со вкус може да се замени со 100 грама варени тестенини, 1 компир, 2 крекери или 100 грама леќата.

На овошјето им е дозволено да јадат неколку пати на ден, потрошувачката на јајца треба да се намали на пет неделно, месо и риба - до пет пати неделно. Повремено, можете малку да се занесете: испијте чаша светло пиво или суво црвено вино. Исто така, понекогаш е дозволено да се замени овошјето со сладолед или овошен јогурт. Кога ќе се разбуди желбата да се јаде слатко, џвакајте гума за џвакање или изедете бонбони со замена за шеќер.

Благодарение на диетата на Др. Олга Раз се појавува способност да ја намали телесната тежина, особено затоа што телото не е оштетено, а процесот на слабеење е многу олеснет. Диетата се базира на правилна исхрана. Едно лице ги прима сите елементи потребни за организмот, вклучително и сложени јаглехидрати.

Диетата работи за добро на организмот, но не и против тоа.
Дозволено е да се јаде храна што е по ваш вкус и вкус.

Потрошувачката на сложени јаглехидрати овозможува да се засити себеси и да не се чувствува каква било „гладна“ иритација.

Помага во намалување на зависноста од слатки.

Можете да изгубите тежина без да страдате.

Диетата е погодна за секоја личност и за секој буџет.

Овој метод е многу едноставен и нема специјални производи за купување.

Многу луѓе кои ја испробале диетата на израелскиот нутриционист Олга Раз одбиваат разни нови диети затоа што стануваат ирелевантни.