Диета за леб од Олга Тајмс

Секој знае дека лебот е производ кој не нуди можност да се изгубат тие вишок килограми. Но, познатата израелска нутриционистка Олга Раз рече дека можете со задоволство да јадете леб и да ослабете. Диетата што ја разви не јаде само леб, туку и задолжителен дел од менито.

Диета со леб на Олга - Основни правила

Неопходно е да се јаде нискокалоричен дневен леб или да се замени со 'рж или трици, но не и со бел. За секој ден, мажите треба да готват 16 парчиња леб, жени - 12. Потребно е 5 пати на ден со тенок горен слој од нешто малку маснотии. На пример, можете да користите риба со малку маснотии, ладно варено свинско месо, кавијар од зеленчук.

Главното правило во исхраната на Олга Раз е дека им е дозволено да гладуваат. Мора да јадете кога ќе дојде време. Дури и ако не сакате - потребно е. Дека количината на леб што треба да се јаде нужно.

Во менито на Исхраната 'рж на Олга, која е одлична за слабеење, не е само леб. Може да јадете зеленчук, освен: компири, мешунки и пченка. Зеленчукот може да се јаде суров, може да се исклучи и да се готви, нужно додавајќи 3 лажички. од маслиново масло.

Исто така, потребно е да се вклучат овошје во менито: јаболка, агруми, праски, киви. Неопходно е да се пие 200 грама ферментирано млеко дневно, на пример, кефир.

Три пати неделно треба да го замените приемот на посен леб или риба со зеленчук. Три пати неделно е дозволено консумирање на пилешки јајца.

Без течност, нема да има резултат!

Се разбира, без употреба на доволно течност, диетата ќе го изгуби целото значење. Значи, жените треба да пијат 2 литри течност, мажите - 2,5 литри. Водата е дозволена како течност, вклучувајќи минерален зелен чај.

Забрането е вклучување сосови во менито, особено мајонез. Одбијте од и од алкохол, млеко, шеќер и путер.

Треба да знаете дека постојат одредени правила.

На пример, парче леб со вкус може да се замени со 100 гр варени тестенини, 1 компир, 2 бисквити или 100 грама леќата.

На овошјето им е дозволено да јадат неколку пати на ден, потрошувачката на јајца треба да се намали на пет неделно, месото и рибата - до пет пати неделно. Повремено може да се препуштите малку: испијте чаша светло пиво или суво црвено вино. Исто така, понекогаш е дозволено да се замени овошјето со сладолед или овошен јогурт. Кога ќе се разбуди нагонот за јадење слатки, џвакајте гума за џвакање или јадете слатки со замена за шеќер.

Благодарение на диетата д-р Олга Раз, појавата на намалување на телесната тежина, особено затоа што телото не е оштетено, а процесот на слабеење е многу лесен. Диетата се базира на правилна исхрана. Едно лице ги прима сите потребни елементи за телото, вклучително и сложени јаглехидрати.

Предности на диетата со леб:

1. Диетата работи во корист на организмот, но не и против тоа.
2. Дозволено е да јадете храна што ја сакате и да ја вкусите.

Внесувањето на комплексни јаглени хидрати овозможува да се засити и да не се почувствува иритација на „глад“.

Помага во намалување на зависноста од слатки.

Тоа ви овозможува да ја намалите телесната тежина без да страдате.

Диетата е погодна за секоја личност и за кој било буџет.

Овој метод е многу едноставен и не треба да купувате специјални производи.

Многу луѓе кои ја испробале диетата на израелскиот диететичар Олга Раз, одбиваат разни разни диети затоа што стануваат ирелевантни.

---