ДИШЕТЕ КОректно повеќе енергија за вас и вашиот секојдневен живот
Повеќе енергија, концентрација или релаксација: правилното дишење може да биде клучот! Бидејќи иако имаме тенденција да го правиме тоа несвесно цел ден, дишењето не е ниту банално ниту ирелевантно. Точното дишење може да ослободи напнатост, да ги наполни вашите батерии и сега е дел од вашето секојдневие!
Дишете, издишете: вака се чувствувате добро
Само набудувајте го сопствениот ритам на дишење - дали се крева стомакот или градите? Начинот на кој дишете кажува многу за вашата физичка состојба, не е за ништо што сега постојат терапевти кои учат правилно дишење. Секој пат кога ќе дишете, се исполнувате со кислород, кој се пумпа во белите дробови, а со тоа низ целото тело. Ако дишете плитко и напорно, тогаш не го користите целосно дишењето и давате многу благосостојба. Длабоки вдишувања низ носот, при што стомакот се крева и паѓа, масирајте ги органите одвнатре. Резултатот е дека вашиот метаболизам е исто така стимулиран и целокупниот проток на крв има корист од навлегувањето на кислород. Преку правилно дишење можете свесно да се доведете во одредени состојби или да се подготвите внатрешно. Ние ќе ви покажеме три техники на дишење кои можете лесно да ги вметнете во вашето секојдневие и за чии позитивни ефекти ќе бидете убедени за многу кратко време!
1. Дишење за релаксација
Точно дишење за спиење или во фаза на одмор после вежбање: Со длабоко абдоминално дишење сигнализирате релаксација на вашето тело и инстинктивно ги испуштате сите грчеви. Со свесно регулирање на здивот, симптомите на стрес се намалуваат и вашите мисли стануваат пофокусирани.
Така функционира:
Вдишете длабоко низ носот и издишете преку устата. Бидете сигурни дека стомакот се крева и паѓа, а не градите. Обидете се да издишувате двапати подолго од вдишувањето. Пробајте го тоа околу 3 минути, а потоа оставете го вашиот здив повторно да тече нормално.
Наш совет: Таканареченото „дишење со јоги“ најдобро се практикува во када. Relaxе се релаксирате одржливо и ќе можете целосно да се концентрирате на себе и на вашето тело. Опкружете се со смирувачкиот мирис на Лосион за топлина АЛОЕ. Само ставете меур во топла вода и ќе го почувствувате прекрасниот мирис на ментол и масло од еукалиптус. Вашата кожа со нетрпение очекува програма за разгалување со 36 проценти алое вера, сусам и масло од јатка од кајсија.
2. Вежба за дишење за подобра концентрација
Колку повеќе кислород влегува во вашиот мозок, вашиот ум станува посвеж и повнимателен. Подобрата циркулација на крвта може оптимално да се контролира преку вашето дишење.
Така функционира:
Издишете брзо преку вашиот нос и истовремено притискајте силно, така што вашиот стомак ќе се засили навнатре колку што е можно повеќе. Потоа вдишете двапати подолго, повторувајте до 50 пати.
Патем: Студиите покажаа дека медитацијата исто така може да ја зголеми концентрацијата. Редовните периоди на одмор во кои сте фокусирани само на себе ќе ви помогнат да развиете подобра контрола над вашите мисли. Видот на медитација може да биде разновиден, понекогаш е доволно свесна пауза со добра чаша ЗАСЕКОГАШ АЛОЕ БЛОЗОМ БЕЛЕШКИ ЧАЈ, уникатен чај за пиење без стимулирачки чај или кофеин. Вкусни цвеќиња од алое вера, анасон, камилица и многу други билки му даваат извонреден вкус на чајот - совршен за вашиот тајм-аут за подобра концентрација.
3. Точно дишење за време на вежбање
Точното дишење може да ги зголеми вашите перформанси во спортот до 20 проценти! Колку е подобар капацитетот на белите дробови, толку е подобро снабдувањето со крв во мускулите. Вие исто така имате корист од обучени респираторни мускули во спортови за издржливост.
Така функционира:
Следното се однесува на тренингот во мускулите: вдишувајте додека се релаксирате, длабоко издишувајте при затегнување. И, исто така, за спортови на издржливост секогаш треба да обрнувате внимание на длабоко абдоминално дишење, веднаш штом градите се кренат во дишењето на печатот, тогаш е потребно да се направи кратка пауза. Смирете го здивот со длабоки вдишувања низ носот.
Дали знаеше: Вашите атлетски перформанси се поддржани со правилна диета. Пред сè, проверете дали вашето тело добива доволно витамин Б12, бидејќи тоа е од суштинско значење за добро функционирање на метаболизмот. Со дневна доза ЗАСЕКОГАШ Б12 ПЛУС конзумирате комбинација на витамин Б12 и фолна киселина. Витаминот Б 12 придонесува за нормален метаболизам на енергијата и за намалување на заморот и заморот. Фолната киселина исто така придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем. И после тренингот ќе се опуштите со ЗАСЕКОГАШ, лосион за топлина, лосион со брз апсорпција, кој благодарение на маслата што ги содржи, обезбедува подобра циркулација на крвта. На Лосион за топлина Поради својот посебен состав на супстанции кои се грижат за кожата, тој е особено погоден како крем за масажа што ја снабдува вашата кожа со вредни хранливи материи и влага.