Диета за леб - Сè за диетата за леб
Диетата со леб е диета со мешана храна со ниска енергија. Главната компонента на диетата со леб е околу 250-300 грама леб дневно, но иако името „диета со леб“ го сугерира, диетата со леб не е таканаречена моно диета. Покрај леб, дозволени се компири, производи од месо и колбаси, како и зеленчук, овошје, јајца и млеко.
Диетата за леб е воведена во 1976 година од проф. Д-р. Ерих Менден и нутриционистката Валтраут Аинг на Универзитетот во Гисен. Диетата за леб се базира на 250-300 гр леб, што треба да се јаде во текот на 5 оброци на ден. За секој леб има прелив. Еден од 5-те оброци е секогаш топол, иако не постојат строги правила за тоа кој оброк треба да се јаде во кое време од денот, така што оброците може да се разменуваат по желба на диетата за леб. Вкупно, диетата за леб троши околу 1.200-1.500 калории, што обично резултира со губење на тежината од еден до два килограми неделно.
Сите видови леб, како што се леб, ролни или багета се дозволени на диета за леб. Особено, треба да консумирате многу леб од интегрално брашно, бидејќи тие ве одржуваат сити особено долго време благодарение на високото ниво на влакна и исто така го одржуваат варењето. Лебот од кисело квас треба да се претпочита за лебот, бидејќи многу витални супстанции во лебот се правилно разградени преку закиселување и се користат за човечкиот организам.
Сè што ви се допаѓа може да послужи како прелив, но треба да користите сорти со малку маснотии за колбаси и сирење. Исто така, треба да избегнувате путер и маргарин или барем да претпочитате варијанти на полумаснотии. За време на диетата со леб, треба целосно да избегнувате млеко и шеќер. За да се помогне во варењето, околу 0,7 л пијалок леб (од продавницата за здрава храна) треба да се пие за време на диетата со леб во текот на денот. Треба да пиете и многу во спротивно, особено вода, незасладени овошни чаеви или шприцер со овошен сок.
Диетата со леб обично трае четири недели, но лесно може да се продолжи. Не треба да се плаши од симптомите на недостаток, бидејќи самиот леб содржи вредни витамини (особено витамини од групата Б) и минерали и е богат со растителни влакна. Лебот исто така содржи вредни протеини и сложени јаглехидрати, кои обезбедуваат енергија особено долго време и затоа ве одржуваат сити особено долго време. Со соодветен прелив со многу зеленчук и салата, можете да јадете разновидна и здрава диета на диетата за леб.
Диетата за леб е особено погодна за луѓе кои сакаат да јадат леб во секој случај и за луѓе кои патуваат многу за на работа и едвај имаат време да готват елаборат јадења. Можете лесно да подготвите сендвичи за паузата за ручек наутро и да ги понесете со вас на работа. Покрај тоа, лебот може да се купи насекаде за малку пари. Диетата со леб е ефтина и ефикасна диета што може да се спроведе со релативно малку напор и без купување скапа егзотична храна.
Недостаток на диетата за леб е тоа што обично не доведува до долгорочни промени во нечија диета. Така, лесно можете да паднете во старите навики на јадење откако диетата со леб и озлогласениот јо-јо ефект може да удрат безмилосно. Диетата со леб исто така не е погодна за бремени жени и постари лица.