Диета за лето - есен во транзиција
Летото е сезона на искушенија (сладолед, палачинки, скари), а есен е време да се вратиме во реалноста.
Еве како можете да спречите и да се борите против зголемувањето на телесната тежина во текот на летото, да го направите падот поубав од кога било!
Зошто добивате тежина во текот на летото?
Многу е едноставно: во лето добивате тежина затоа што јадете повеќе од вообичаено. На одмор, секој ден е викенд.
Честопати, луѓето кои не појадуваат во текот на годината почнуваат да го прават на одмор, а преку ден уживаат во десерти, додека навечер прават скара.
Не е ни чудо што сите овие калории се акумулираат на колковите!
Запомнете дека не треба да јадете ако не сте гладни. Потоа, обидете се да имате глобална визија за секојдневната исхрана.
Со други зборови, избегнувајте јадење сладолед ако знаете дека синоќа имавте обилен оброк. Не станува збор за лишување од храна, туку за јадење само што ви треба.
Ако сте имале богата вечера претходната вечер, јадете помалку следниот ден. На овој начин ги решавате работите природно, одржувајќи рамнотежа.
Бидете многу претпазливи со мезе, кога јадете големи количини маснотии, без да сфатите.
Решение: направете свои мезе, од сирова храна и грицкајте ги додека не можете повеќе!
Честопати, оние кои губат телесната тежина во текот на летото имаат тенденција да ги вратат сите изгубени килограми, компензирајќи го стресот за враќање во секојдневниот живот преку диета. Затоа, пронајдете ја причината за вишокот храна, а потоа почастете се.
Избегнувајте да јадете премногу на оброк и да џвакате без да чувствувате глад.
Не јадете кога сте под стрес. Вечерта, кога ќе се вратите дома, не брзајте во кујната за да го подготвите јадењето. Одвојте четвртина час прво да се истуширате.
Избегнувајте акумулирање калории (предјадење + скара + алкохол + десерт).