Диета за луѓе кои седат
Научно е докажано дека седечкиот начин на живот е предизвикувач на метаболички синдром кој обединува неколку многу сериозни болести: дебелина, дијабетес тип II, дислипидемија и висок крвен притисок.
На работа поминуваме многу часови пред компјутерот, а навечер, уште неколку, во фотелјата, пред ТВ. Оброците се нутриционистички неурамнотежени во текот на денот, а вечерата е обилна. Не може да станува збор за движење! Дали се препознавате себеси во овој опис? Тоа е роботски портрет на седечка личност. Или најнесреќниот начин на живот, како што го карактеризира проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
Како изгледа менито за еден ден
Појадок: чаша мусли без шеќер со малку лесно обезмастено млеко.
Ручек: салата од пилешко или туна, две сливи (или јаболко) и диетален јогурт.
Закуска: чаша мусли без шеќер со малку обезмастено млеко.
Вечера: порција пилешки гради до, 100 гр урда
Пилешко или риба на скара може да се замени со печена со малку маслиново масло.
Запомни! Womanената има потреба од 30 грама влакна во нејзиното дневно мени, а на мажот 38 грама. Па, што треба да вклучите во вашиот дневен оброк? Различни семиња, житарици, кафеав ориз, свеж зеленчук и овошје.
Појадок со житарици и јогурт е совршен за вашето здравје, и ако го замените белиот леб со интегрален леб и имате добар дел од свежо овошје и зеленчук на менито, многу здравствени проблеми специфични за современиот човек ќе ве заобиколат.