Диета за мрзливи инспирирана од познатата Зонска диета @
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина без да се грижат за сите детали за сериозната диета за слабеење, можат алтернативно да се впуштат во „мрзливата“ диета прилагодена на принципите на познатата диета Зона, која препорачува постојан однос 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти за секој оброк, сервиран секој ден од оние кои сакаат да изгубат тежина на среден и долг рок.
Намалување на порциите на храна
Почитувајќи ги истите пропорции, диетата Зона може да се „прилагоди“ за сите оние кои немаат многу трпеливост, но покажуваат железна волја, за ова се препорачува пред сè да се набават длабоки плочи и плочи за сервирање на маси со помали димензии од оние што обично се користат за оваа активност.
Со ограничување на порциите од самиот почеток со „намалување“ на контејнерите за сервирање, за кратко време може да се добијат добри резултати, но сепак ќе биде задолжително да не се прескокнува ниту еден оброк во денот, за да не се појави желба да се јаде повеќе. многу на следната маса. Појадокот е задолжителен и мора да се сервира секое утро, по максимум еден час по будењето.
Што да се јаде
Многу важно за оваа „мрзлива“ диета е секој оброк да вклучува ист процент на хранливи материи, соодветно 40-30-30, како што е прикажано погоре, вкупните дневни оброци се 3, а меѓу нив е дозволено и две умерени закуски да се задоволи гладот помеѓу оброците и да може да се консумираат само помалите порции предложени од самиот почеток за главните оброци.
Белиот леб, тестенини, житарки и храна со скроб немаат никаква врска со оваа диета за слабеење или со која било друга диета за слабеење, овие производи треба да се заменат со зеленчук, зеленчук и овошје, да се формира основата на состојките за јадењата што се служат во текот на денот. Вода и многу течности тие исто така се задолжителни за консумирање во големи количини, а кафето и особено алкохолот мора драстично да се ограничат барем за време на одржувањето на оваа краткотрајна диета.
Набавувањето протеини за секој оброк понекогаш може да биде мака, но ако имате предвид разни извори на протеини, тогаш работите не се толку комплицирани, тука е добро да се менуваат на дневни оброци живина или риба со јајца и особено белки, мешунки, тофу, посно месо, без маснотии, меки сирења и/или јогурт со малку маснотии.
Готвењето е добро да се готви сè вриење, парење или печење, јадења на скара се дозволени, но не секој ден и, се разбира, варени во отсуство на растително масло. Маслиновото масло е исто така оваа дозвола, но не во големи количини, за алтернативна набавка на масти се препорачува да се користи семки од сончоглед, сусам, лен, и така натаму ори ла ореви, бадеми, авокадо и други здрави извори на маснотии.
Што правите после диетата
На овој начин можете да изгубите неколку добри килограми за само 10 дена, последователно, се препорачува да се задржат овие нови навики на здрава исхрана во иднина, но малку да се зголемат порциите на масата или да се воведе друг оброк во текот на денот за да се избегнат дисбалансите на храната.
Dietе вклучува диета за мрзливи не повеќе од 1500 калории на ден поради помалите контејнери за јадење, и ако се вложи доволно волја, резултатите ќе бидат задоволителни, ќе може да се повторува таков шок план за храна секој месец, но само за најмногу 10 дена.