Диета за мрзливите полека се навикнувам
Кога пред три недели започнав да ја објавувам крајната борба против handубовните рачки, не очекував колку ќе биде добро за мене. И не зборувам само за фигурата!
Сега дури ги очекувам неделните спортски курсеви! По џогирање веќе не ми е болно, се чувствувам ослободено и навистина добро во тоа - и можам да ги поминам километрите многу побрзо отколку на почетокот. Диетата веќе не се чувствува како една. Сето ова секако се рефлектира и на вагата, по 3 недели е 3 килограми помалку и тоа ве мотивира да направите повеќе! На крајот на краиштата, времето исто така игра заедно, бикинито сега може да се извади!
Кога вежбате, важно е да не се чувствувате ограничени. Направете го она во што уживате и не присилувајте се на час каде одбројувате минути. На пример, јас не сум fanубител на индивидуални тренинзи во студиото, затоа што брзо ми здосадува и се оддалечувам, дури и по неколкудневно судење не уживав. Спортот, исто така, треба долгорочно да се интегрира во неделниот распоред, па затоа е попрепорачливо да се посветите на спортови кои не само што согоруваат калории, туку и ве задоволуваат.
Патем, кратки спортски вежби може да се направат и прекрасно дома, пред телевизија, на пример:
Кога станува збор за исхраната, можете да се занесете од време на време по неколку недели. Многумина сакаат да имаат еден измамник дневно. Но, многу брзо се навикнувате на здравите работи, купувањето и готвењето траат малку подолго, но сепак има добар вкус со вистинската подготовка. Најдобар совет тука: секогаш при рака имајте здрави закуски. Ако не знаете која храна е особено соодветна, еве го списокот на топ 10 убијци со калории:
Топ 10 убијци на калории
кафе
Или чај. Или генерално содржат кофеин, бидејќи кофеинот не само што ве буди, туку и го зајакнува метаболизмот.
чили
Пикантноста на пиперката чили промовира потрошувачка на енергија, па затоа телото троши повеќе калории од вообичаеното. Патем, пиперката го има истиот ефект.
Рибизли
Црна рибизла има најголема содржина на витамин Ц од сите видови овошје и витамин Ц е витамин за слабеење: Го зајакнува метаболизмот, а киселоста го инхибира апетитот. Агрумите и кивите се исто така богати со витамин Ц.
Јаболка
Јаболко на ден го држи докторот подалеку ... и непотребни маснотии! Бидејќи пектинот содржан во јаболката помага подобро да се разградат мастите и да се одржат ниски нивоа на холестерол.
Морски алги
Балас и високата содржина на јод во алгите го прават овој зелен материјал вистински убиец на калории: добро за варење и перформанси!
Грејпфрут
Грејпфрутот е вистински согорувач на маснотии: екстрактот од овошје го подобрува варењето и циркулацијата на крвта. Наводно, ефектот е најголем кога грејпфрутот (исто така малку незрел) се зема директно по главниот оброк.
крцкав леб
Содржи многу здрави влакна и е особено погоден како закуска: крцкавиот леб прави да се чувствувате сити долго време и содржи малку калории во споредба со нормалниот леб.
Јагнешко
Сите loversубители на месо можат да здивнат: чистото јагне содржи многу Л-карнитин и на тој начин помага во согорувањето на маснотиите.
пиперка
Високото ниво на витамин Ц и витамин Е го одржува телото во форма. И, како пиперките чили, и пиперчињата содржат капсаицин, што ја зголемува потрошувачката на енергија.
ванила
Ванилата е индиректен убиец на калории. Истражувањата покажаа дека само мирисот на арома на ванила го потиснува апетитот за слатки. Кога следниот пат наместо чоколадо, само фатете сладок под ванила.