Диета за надбубрежен замор - есантера

Правилната исхрана игра витална улога во поддршката на надбубрежната жлезда и управувањето со замор на надбубрежната жлезда. Интуитивно, засегнатите често прибегнуваат кон слатки или извлекуваат производи од брашно, кои брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.

По консумирање јаглени хидрати со краток ланец, нивото на шеќер во крвта за жал опаѓа толку брзо како што се зголеми - ова е причината зошто засегнатите често пријавуваат симптоми како што се вртоглавица и слабост.

Во акутни случаи, пијалоци со кофеин, како што се кола или кафе, или храна со шеќер, како што се глукоза или слатки, можат да помогнат. Подобрувањето обично трае максимум 2-3 часа, најдоцна до тогаш кога високиот шеќер е завршен и симптомите се враќаат.

Но, не грижете се: целосно е можно да се избега од подемите и падовите и да се поддржува надбубрежната жлезда со исхрана. Ние ги сумиравме нашите совети подолу:

Храна што може да има позитивен ефект врз замор на надбубрежните жлезди

Ние генерално препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана - без оглед на функцијата на надбубрежните жлезди.

Храна што може специјално да помогне во подобрувањето на замор на надбубрежните жлезди се:

зелен зеленчук како спанаќ, брокула или зелена салата
шарен зеленчук како моркови, пиперки, домати, модри патлиџани итн.
Ореви и семиња
Мешунките како леќа и наут се добро натопени и варени
авокадо
Псевдо-зрна како што се киноа, хе bда или амарант

Храна што треба да ја избегнувате

Една работа однапред: Ние не сме fansубители на забрани и не сакаме да лошиме храна сами по себе - напротив: Забраните создаваат стрес, а стресот е токму она што сакаме да го избегнеме. Значи, ако имате пријатна вечер за пица со пријателите, нема ништо лошо да јадете пица и да уживате во неа еднаш.

Како и да е, препорачуваме во голема мерка да избегнувате некои групи на храна во секојдневниот живот, вклучително, на пример:

Производи направени од брашно од екстракт, како што се бел леб или ролни во светло обоени
храна со висока содржина на скроб, како што се компири или тестенини во големи количини
Слатки - тука препорачуваме да користите црно чоколадо
многу слатко овошје
Брза храна и високо обработена храна

Колку и што треба да пијам?

Рамнотежата на натриум-калиум во телото е често нарушена, особено во случај на напреден надбубрежен замор, така што рамнотежата на течностите мора внимателно да се спроведе. Како и да е, треба да се внимава да се осигура дека се трошат доволно течности.

Незасладени билни чаеви, вода или солена супа може да се испијат добро. Подобро е да се избегнуваат пијалоци кои содржат шеќер и кофеин.

Намалете ги јаглехидратите и одржувајте ги константните нивоа на шеќер во крвта

Гликозата е едноставен шеќер кој се наоѓа во храната. Тоа е основна хранлива материја која ги снабдува клетките со енергија за да можат да функционираат правилно. После јадење, храната се вари во цревата и се распаѓа на гликоза и други хранливи материи. По поделбата јаглени хидрати со долг ланец како скроб, на пример, се произведува и гликоза. Колку подолго трае распаѓањето, побавните поплави на глукозата можат да се апсорбираат од клетките во цревата, што е многу корисно за метаболизмот, не само во случај на надбубрежен замор. Од таму, глукозата се транспортира како снабдувач на енергија преку крвотокот до клетките низ целото тело.

Сепак, глукозата не може да влезе сама во клетките. Само преку хормонот инсулин, кој уште се нарекува „хормон на глад“ или „хормон на јарбол“, на клетките им е овозможено активно да ја апсорбираат гликозата преку клеточните wallsидови. Колку е поинтензивно Зголемување на шеќерот, колку е посилен Производство на инсулин преку панкреасот.

Инсулинот е главниот регулатор на транспортот на глукозата во клетките и е одговорен за зголемувањето на масното ткиво. Недостаток е само тоа што високи количини на инсулин се ослободуваат преку потрошувачката на краткорочни активни јаглехидрати, туку и дека инсулинот има подолго време на задржување (полуживот) од гликозата во крвта. Резултатот е силна контрарегулација во форма на хипогликемија со симптоми како што се глад и слабост, поспаност и вртоглавица. На Антагонист на инсулинскиот хормон мора да се активира: сопствениот кортизол во организмот, која се произведува во надбубрежната жлезда. Оваа реакција има најголем приоритет во телото затоа што станува збор за обезбедување на перформансите и на тој начин Преживување оди, дури и ако хроничниот преоптоварен надбубрежен кортекс се приближи до границата.

Кога надбубрежните жлезди се под стрес, количината на произведен кортизол паѓа под нормалното побрзо и количината на шеќер што им е достапна на клетките се намалува. Овој механизам е одговорен за симптоми како што се дупки за замор и подобрување на благосостојбата преку паузи во активност. Најверојатно да се случи Недостаток на енергија помеѓу оброците во 10 часот наутро - 12 часот и 15 часот попладне - 16 часот попладне.

Диета таа постојано ниво на шеќер во крвта одржувањето е клучно барање за закрепнување од надбубрежниот замор. Храната што не само што обезбедува краткотрајна енергија и има најниско можно гликемиско оптоварување, помага да се осигура дека надбубрежните жлезди се активираат што е можно поретко, со цел да се подигне нивото на гликоза во крвта. Исто така, скробни јаглехидрати многу брзо се претвори во гликоза, како што се леб, ориз, компири и тестенини, треба да бидат во исхраната бидат ограничени. Пржени компири, помфрит и чипс за жал имаат особено големо гликемиско оптоварување како резултат на преработката и треба да се избегнуваат особено. Слатките пијалоци, кои секако вклучуваат и овошни сокови, треба целосно да се избегнуваат.

Минерална рамнотежа во исхраната

На Контрола на рамнотежата на солта во телото зависи особено од супстанцијата за гласник Алдостерон од Алдостеронот се произведува во надбубрежниот кортекс. АЦТХ формирана во предната хипофиза го стимулира надбубрежниот кортекс, кој произведува алдостерон и кортизол меѓу бројните хормони. Како и кај кортизолот, ослободувањето на алдостерон следи дневен ритам. Максималното ниво на алдостерон се достигнува во 8:00 часот, а својот минимум е помеѓу 12:00 и 4:00 часот. Алдостеронот го регулира метаболизмот на натриум и калиум. Како што се зголемува алдостеронот во организмот, така се зголемува и тоа Концентрација на натриум и вода бидејќи натриумот секогаш осмотски повлекува вода. Ова е поврзано со пораст на крвниот притисок, исто како што, обратно, крвниот притисок паѓа како резултат на паѓање на нивото на алдостерон, бидејќи количината на натриум и вода во телото се намалува.

Во рани фази на надбубрежен замор, се состојат високо ниво на кортизол и алдостерон. Сè додека телото може да се контролира со опуштање на крвните садови, крвниот притисок останува нормален. Штом организмот стане неспособен да ја одржува рамнотежата, тој настанува висок крвен притисок.

Во едно напредна фаза надбубрежниот замор ја намалува количината на произведен алдостерон. Ова резултира во недостаток на натриум и течност низок крвен притисок а Како резултат на нерамнотежата помеѓу калиум и натриум предизвикува дополнителни здравствени проблеми.

Недостатокот на течности мора да се компензира многу внимателно, бидејќи нивото на натриум може да падне уште пониско поради разредување поврзано со вода. Важно е дека пациентите со надбубрежен замор имаат многу пијалоци Додадете сол. Погодна е чиста супа или супа од пилешко секој ден, особено наутро.

Во ретки случаи постои зголемен крвен притисок и покрај замор на надбубрежните жлезди. Во овие случаи потребно е внимателно да се контролира крвниот притисок и внесот на течности.

Е.протеини и масти

Пациенти со надбубрежен замор брзо чувствуваат а Потреба за шеќер кога ќе дојде недостаток на енергија. Како што е веќе опишано погоре, постои ризик од зголемување и паѓање на нивото на шеќер во крвта со огромен стрес за надбубрежниот кортекс. Стабилноста доаѓа од редовната потрошувачка мали количини на високо квалитетни протеини и масти, бидејќи потребни се неколку часа постојана енергија обезбедени.

Семиња и ореви се одлични извори на масни киселини во исхраната, кои се неопходни за производство на стероидни хормони. Ранцидното масло ги влошува симптомите на надбубрежната замор и треба да се избегнуваат. Кашу, бадеми, бразилски ореви, пекани, ореви и костени добро функционираат. Маслиновото масло е погодно само за лесно загревање при готвење. При пржење треба да се користи природно кокосово масло и путер. Истото важи и тука: колку е подолга и поголема топлината, толку повеќе маснотии се денатурираат. Затоа, избегнувајте пржење и пржење што е можно пократко. Треба да се избегнуваат хидрогенизирани масти, исто така наречени транс масти (помфрит и готови печива).

Генерално, фокусот треба да биде на исхраната Протеини, масти, како и салати и зеленчук фокус Зеленчукот со висока содржина на натриум вклучува црни маслинки, црвени пиперки, спанаќ, тиквички и целер. Овошјето треба да се јаде само во умерени количини и како почетник пред главните оброци. Банани, урми, смокви, суво грозје и грејпфрут содржат многу калиум и треба да се консумираат со ограничувања.

Бидејќи многу пациенти со надбубрежен замор имаат потешкотии во разградувањето на протеините во стомак, Не е невообичаено за симптоми како гасови и чувство на исполнетост во стомакот по диета богата со протеини.Во овој случај, треба да се јадат само мали количини на протеини. Инаку, индицирано е земање на HCL капсули, дигестивни ензими и фитотерапевтски агенси како што е Иберогаст.