Диета за несреќи - како работи; s! Пиење исхрана на храна за една минута
Што е диета за несреќи, колку калории можам да консумирам и колку брзо можам да ослабам? Научи повеќе!
Дефиниција: што е диета за несреќи?
Со разговорен јазик, диета за несреќи значи строга диета за брзо слабеење. Се разбира, брзото треба да се разбере релативно. Бидејќи слабеењето не зависи само од исхраната. Од друга страна, почетната тежина, возраст, пол, диспозиција, стрес и секако физичка активност исто така играат улога. Диететски програми кои ветуваат дека ќе изгубат одреден број килограми во одреден временски период се сомнителни.
Диети за пост и несреќа - која е разликата?
За разлика од терапевтскиот пост или лек за детоксикација, целта на диетата за несреќи не е детоксикација на организмот, туку слабеење. Со диета за несреќи, дозволени се повеќе калории. Покрај тоа, вежбањето обезбедува поголема потрошувачка на калории, додека постот вклучува само вежби за релаксација.
Како работи диетата за несреќи?
Најпозната диета за несреќи е диетата со формули. Главно консумирате тресеви на допир и следите строг план за исхрана. Концептот е докажан: Лекарите препорачуваат диети со нискокалорична формула за дебели луѓе на почетокот на подолга програма за слабеење. Бидејќи брзото тропање на килограмите може да ве мотивира да се држите до диета за планираното времетраење.
Предноста на овој концепт е тоа што можете да бидете сигурни дека ги добивате сите важни витамини и минерали и покрај нискиот внес на храна. Бидете критични кон диетите што вклучуваат само јогурт или кварк на менито три или седум дена. Бидејќи на овој начин вашето тело не ги прима сите потребни хранливи материи. Супите од зелка се богати со витамини, но големи количини можат да бидат товар на стомакот. Само да се прави без месо не е гаранција за губење на тежината.
Дознајте повеќе за последиците од недостаток на витамин тука.
Колку трае диетата за несреќи?
Диетата за несреќи може да трае три, седум дена, па дури и до дванаесет недели, ако е диета со формула. Сепак, по три недели, потребна е медицинска помош за диета со формула.
Колку калории треба да јадам барем и колку треба да јадам најмногу?
Додека трошите само 300 до 500 калории на ден кога постете, официјалната препорака за формула диета е најмалку 800 и максимум 1.200 калории. Оваа минимална дневна количина е неопходна за снабдување на органите. Ако внесот на калории е премал, телото го толкува како предупредувачки сигнал и го затвора метаболизмот, така што базалната метаболичка стапка паѓа. Треба да консумирате максимум 1.200 kcal на ден, ако сакате да изгубите до еден килограм неделно. Сепак, нема гаранција за ова. Пресметката произлегува од просечна дневна потреба од 2.000 килокалории. Мора да заштедите 7.000 kcal за да изгубите килограм маснотии. Иако можете да заштедите околу 5.600 калории преку диета, можете да потрошите дополнителни 1.400 дополнителни калории со три 45-минутни сесии за вежбање неделно.
Диета за уривање - концепт
Во диета за несреќи со пиење храна, пиете Slim Vegan или Slim Fruity (308/278 калории) наутро и навечер три недели во текот на првата фаза. На ручек имате целосен оброк со 300 до 600 калории. Помеѓу тоа, овошјето или зеленчукот во форма на суров зеленчук (приближно 100 грама) се дозволени двапати на ден. Планот за диета со храна за пиење ви обезбедува нискокалорични рецепти, вклучувајќи списоци за купување.
Летен договор за пиење храна - специјална понуда
Од четвртата недела наваму, следува фаза 2: стабилизирање со промена на вашата исхрана со замена на еден оброк на ден со шејк.
Што има во исхраната за пиење храна во формулата?
Диететски шејкови имаат различни рецепти. Според регулативата за диети, секој диетален шејк мора да содржи одредени хранливи материи. Ова вклучува витамини и минерали, како и влакна, протеини, јаглехидрати и маснотии во избалансиран однос. Повеќето прашкасти диети се засноваат на протеини од соја со додадени витамини и минерали. Другите диетални шејкови, како што е Drinking Food Slim, содржат овошје, зеленчук, овес и млеко, а со тоа не содржат никакви вештачки витамини или соја. Одредени диетални влакна, како што се лушпите од псилиум и инулинот, можат да поддржат ситост, покрај високиот процент на растителни протеини. Веганските шејкови за слабеење обезбедуваат растителни протеини од грашок, семки од сончоглед и ореви.
Колку вежби се неопходни при диети за несреќи?
Диетата за несреќи може да се надополни со спортови за издржливост или тренинзи за лесна сила. Три спортски единици неделно, како џогирање 30-45 минути, пилатес или пливање, се корисен додаток на диетата. Темпото и времетраењето на спортските единици треба да бидат прилагодени на вашата индивидуална кондиција. Час и пол прошетки можат да ја заменат спортската сесија. Педометар е исто така корисен: 5000 чекори на ден се добра вредност на почетокот, што подоцна може да ги зголемите на 10.000 чекори. Но, истото важи и тука: Добијте медицински совет колку спорт и вежбање има смисла за вашата индивидуална кондиција.
Кога не треба да држите диета за несреќи?
Вие не треба да следите многу нискокалорична диета:
- ако имате недоволна тежина
- за време на бременоста
- во случај на дијабетес, проблеми со бубрезите или црниот дроб и други болести само по консултација со вашиот матичен лекар
Ние секогаш препорачуваме да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да започнете диета со формула. Медицинска нега е медицинска неопходност доколку сакате да следите диета со формула подолго од три недели.
Колку килограми можам да изгубам?
Колку килограми можете да изгубите неделно, меѓу другото, зависи од вашата тежина, возраст, пол, висина, вежбање и генетска шминка. Значи, диетата е само еден фактор. Можеби е дека после една недела имате еден или два килограми помалку - па дури и само една фунта. Забележете, сепак, дека еден килограм од вагата не е еднаков на еден килограм маснотии. Особено на почетокот губите многу вода со намалување на јаглехидратите. Исто така, ќе изгубите мускулна маса ако не правите тренинг со тегови. Доколку воопшто не изгубите тежина или дури донесете повеќе килограми на вагата, тогаш побарајте совет од лекар. Одредени хронични болести како што е Хашимото исто така може да предизвикаат дебелина.
Да изгубите тежина на долг рок со диета за несреќи? Слабеење во студиите
Ако имате многу прекумерна тежина, треба да ја комбинирате диетата за несреќи со промена на диетата, вежбање и бихевиорална терапија. Студии за формула диета со пиење храна не се достапни. Сепак, студиите со споредливи програми покажаа дека испитаниците биле во можност да ја задржат својата тежина на долг рок.
Данска студија од 2017 година дошла до резултат дека по три години слабеењето како резултат на формула диета од околу десет проценти останало стабилно за учесниците.
Во студија од 2017 година на Универзитетот Оксфорд, формула диета во комбинација со три сесии за вежбање неделно резултираше со губење на тежината од единаесет проценти по дванаесет недели кај постари дебели луѓе. Со почетна тежина од 100 килограми, ова одговара на единаесет килограми, односно загуба од скоро еден килограм неделно. Споредбената група која прими нискокалорична мешана диета изгуби само 5,1 процент од телесната тежина.