Нашиот систем на органи Дел 2 - Совети за крв и имунитет за здрава одбрана Германија е веганска

Во нашата серија за различни системи на органи, ве запознаваме со функциите на крвта и совети за здрава одбрана. Како вашиот имунитет останува недопрен и кои совети за веганска исхрана ви помагаат здраво да ги пребродите претстојните есенски и зимски месеци?

Сок од животот - што тече таму?

Како прво, нашата крв е таму за да внесе хранливи материи и кислород во сите клетки на нашето тело, како и да ги отстрани отпадните материјали и СО2. Во спротивно, би „гладувале“ или отруеле (згура). Циркулирачкиот Крвта се користи и за регулирање на температурата, згрутчување на крвта, одржување на осмотскиот притисок во ткивата (така што нема тонење на течност), pH вредност, пренос на сигнал (хормони) и одбрана од патогени. Крвта се состои од една страна на крвни клетки (црвени крвни клетки, тромбоцити и бели крвни клетки) и од друга страна на крвна плазма (протеини, хранливи материи, метаболички крајни производи, крвни пигменти, итн.). Овој специјален „црвен сок“ сочинува околу 8% од нашата телесна тежина (приближно 4-6 литри), има удобни 37 ° C и pH вредност од 7,41. За здраво формирање на крв од црвените крвни клетки ни требаат

Здрава коскена срцевина
Еритропоетин од бубрезите (хормон)
Витамин Б12, железо и фолна киселина

За згрутчување на крвта потребни се крвни тромбоцити, фактори на згрутчување од црниот дроб и витамин К.

Црвените крвни клетки носат кислород и СО2

Вашиот тим за внатрешна одбрана - од сите натпреварувачи до специјалисти

Белите крвни клетки постојано се во процес на чистење на вашето тело и отстранување на штетни материи. Ова е овозможено со софистициран одбранбен систем и споделување задачи. Постојат на пр. Генерализирани фагоцити (моноцити, гранулоцити), кои едноставно „јадат“ се што е непознато за организмот (фагоцитизирање). Фагоцитите можат да ги претстават овие „непознати“ пред специјализираните одбранбени клетки, така да се каже „кажете им“ така што специјалните единици формираат антигени или отрови (токсини) против патогенот и ги убиваат на насочен начин. Клетките чистачи припаѓаат на неспецифичната одбрана. Заштитната кисела мантија на кожата или одредени средини на телото (стомак, вагина) исто така служат за оваа основна заштита. Експертите во имунолошкиот систем кои користат специфични антигени (имуноглобулини) или токсини за одбрана се нарекуваат лимфоцити (типови Т и Б). Откако се бореле против нокса, Б-лимфоцитите формираат „мемориски клетки“ за да можат побрзо да реагираат доколку инфекцијата се појави повторно. Нашата крв е како библиотека на нашата медицинска историја. Сè што телото некогаш видело и се борело е архивирано во него. Затоа нашата крв е многу индивидуална.

Храна што ја сака крвта:

Трите креатори на крв

Ironелезо, витамин Б12 и фолна киселина. Недостаток на витамини, потребни за формирање на крв, може да доведе до анемија, а со тоа и слаба концентрација, главоболки, но и невролошки неуспеси и оштетувања, аголни осипи или горење јазик. Затоа, проверете дали имате доволно залихи на следната веганска храна:

производи од цели зрна
Мешунки, на пример, леќа
Ореви/семиња (на пример, семки од тиква) и кајсии
Зелен лиснат зеленчук како спанаќ, швајцарска блитва, пак чои или видови зелка
Дневно обезбедување на снабдување со Б12 преку збогатени производи, капки, таблети или слично.

Подобра апсорпција на железо е овозможена со истовремено консумирање храна што содржи витамин Ц.

Крвта е жедна

Бидете сигурни да пиете доволно за да можат чистачите на крв како бубрезите да работат добро. Обично се препорачуваат 1,5 до 2 литри на ден. Дали знаевте дека 20-25% од волуменот на крв тече низ бубрезите? Тој е орган со најдобро снабдување со крв. И тоа е важно затоа што: Импулсот за формирање на крв доаѓа од бубрезите. Ова ја филтрира крвта и ја мери содржината на кислород. Ако содржината на кислород е премала, тој ослободува еритропоетин (хормон), кој го стимулира формирањето на крв.

Чистач на крв

Gумбирот и куркумата имаат ефект на прочистување на крвта и го зајакнуваат имунитетот. Со своите секундарни растителни супстанции, тие ја поддржуваат одбраната на организмот, имаат антиинфламаторно и „средство за дезинфекција“. Кумаринот во куркума исто така спречува витамин К да биде ефикасен (згрутчување на крвта), па затоа се смета дека ја разредува крвта и има превентивно дејство во однос на тромбозата.

Чајот од ѓумбир го поддржува имунитетниот систем

Дефанзивни помагачи витамин Ц и цинк

„Доброволни помагачи“ во имунолошкиот процес се исто така витамин Ц и цинк, кои може да ги најдете во агруми, ореви/семиња и производи од цели зрна. Двајцата помагачи го поддржуваат процесот на лекување од една страна и имаат превентивно дејство. И, како што веќе споменавме погоре, помогнете во подобра апсорпција на железо.

Како инаку може да ја поддржите вашата здрава одбрана

Земете сериозно воспаление и треска

Ако вашето тело има треска или локално воспаление, интелигентниот концепт на телото е да се справи со инфекција. Го остава! Треската ги проширува крвните садови и им овозможува на имуните клетки побрзо да стигнат до местото на воспаление и да дејствуваат. Дозволете си малку одмор во текот на времето и оставете ги специјалистите да си ја завршат својата работа. Ако го потиснете воспалението или треската со лекови, ќе се чувствувате подобро за кратко време, но телото може да го одложи процесот. Долготрајната треска или воспаление, далеку од настинки и слично, секако мора да ги разјасни лекар.

Препознајте знаци на анемија (анемија)

Бледило, треперење, отежнато дишење и забрзано чукање на срцето, недостаток на концентрација, слух или оштетување на видот, тешкотии при голтање, горење јазик, кршливи нокти/коса или брз замор се знаци на таканаречена анемија или анемија. Ова значи, дека црвените крвни клетки се недоволно формирани или се лошо формирани. Бидејќи одредени форми на анемија исто така можат да доведат до невролошко оштетување, треба да имате медицински разјаснети знаци на анемија.

Тестирајте ги вредностите на крвта

Да се тестираат вредностите на крвта еднаш годишно

Испитувајте ги вредностите на крвта на лекар или во лабораторија еднаш годишно. Погледнете ги презентираните вредности на Б12, фолна киселина и железо. Во оваа статија составивме совети за посетите на вашиот лекар како веган.

Патем!

На слезината е тестер на крв. Ги филтрира и рециклира крвните компоненти за да одлучи кои сè уште се функционални, а кои не.
На Животен циклус на црвени крвни клетки трае околу 120 дена, тромбоцитите живеат само 1 недела, имуните клетки се чуваат со денови (во акутни инфекции) до години (во форма на мемориски клетки)

Прочитајте повеќе за Германија е веган

Наш рецепт за здрава одбрана: кари од зеленчук
Нашиот систем на органи Дел 1 - Срцето: Како вашето срце останува здраво?
Овде можете да го најдете нашиот рецепт за срце

"Збогум веган клише! “- Книгата

Сега можете да ја прочитате книгата Збогум веганско клише! од Нико Ритенау.

Научно засновано, ги отстранува најчестите предрасуди против веганската диета. Книгата базирана на докази, но општо разбирлива, книгата одговара на важни прашања во врска со снабдувањето со есенцијални хранливи материи како што се протеини, железо, калциум, Б12, омега 3 и други. Со правилен избор и подготовка на храна, веганската диета може да биде корисна за здравјето и ефикасна во спречување на хронични дегенеративни заболувања - и овој водич покажува што е важно. Објаснува зошто некои нутриционистички друштва препорачуваат веганска диета за сите возрасти, додека други советуваат против тоа.