ДИЕТА ЗА ПОЕНИ - Клуб
Режим на слабеење!
Ако ги отстраниме јаглеводородните материи од исхраната, ќе го стимулираме производството на хормон кој ќе го насочи метаболизмот кон производство на инсулин. Така, можете да изгубите до 8 кг јадејќи многу во количина, без да чувствувате глад и гоење. Овој режим исто така ќе се примени за лекување на дијабетес, намалување на холестерол, лекување на чиреви, мигрена, срцеви и артериски заболувања.
- не користете апчиња за да го запрете апетитот
- нема да се користат апчиња за диуретик
- апсолутно е потребно да се земат мултивитамини, шишенце со витамин Ц, шишенце со витамин Д комплекс
- сè ќе биде засладено со сахарин
- количината на храна нема да се намали, секој ќе јаде колку што сака
- фази на губење на тежината: помеѓу 4 дена и 2 недели во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина; ако сакате да изгубите само 6-8 кг, изберете го најкраткиот лек
- не е препорачливо да изгубите тежина премногу одеднаш; колку е побавно, толку полесно е да се одржи хемиската рамнотежа на организмот.
- калориите нема да се бројат
- се јаде само од дозволена, но заситена храна
- не јадете освен ако не сте гладни
- пијте (минерална) вода колку што е дозволено
- по можност да се јаде малку и често
- мултивитамини се земаат секојдневно
- тежината се проверува секој ден
- во никој случај нема да се откаже од појадокот
Фаза I
Времетраење 1-2 недели, изгубете 3-5 кг/недела. Можете да јадете:
- месо од секаков вид
- јајца во неограничен број, подготвени во секој случај
- масти: сланина, путер, маргарин, масло
- салати: 2 чаши на ден - со целер, ротквица или кисели краставички во оцет или саламура (краставица)
- само суво сирење
- пијалоци: вода, минерална вода (со исклучок на сода)
Чувството на глад исчезнува по 2 дена диета.
Тие губат 500g/ден во првата фаза
Фаза II
Тие губат 2-3 кг/недела. Користете ја истата храна на која можете да додадете 40-50 гр најнедостасувани: урда, ореви, 3 парчиња домати, кромид
III фаза
Тие губат 1-2 кг/недела. Користете ја истата храна, покрај тоа можете да додадете 80g јаглени хидрати зголемувајќи ја количината на зеленчук
Фаза IV
Истата храна на која може да се додаде овошје, не намалувајте јагоди или рибизли. Јаболката е забрането!
Алкохол: избегнувајте слатки пијалоци, претпочитајте газирани пијалоци, вотка, суво бело вино
Крем: 2 лажици на ден или 150 гр греам леб или 'рж
Во оваа фаза ќе достигне 40 јаглеводороди дневно. Дневната скала ќе се набудува. Храната ќе варира во однос на монотонијата. За 8 недели можете да изгубите до 20 кг
Ако си дозволивте ден на „релаксација“, не треба да очајувате, поминете 2-3 дена во фаза 1, а потоа во нормала од 40 јаглеводороди/ден
- леб, компири, пченка, млеко, јачмен, палачинки, јогурт, житарици, тестенини, суво овошје, грашок, суво грозје, чоколадо (слатки воопшто), диња и сладолед, сладолед
Не мешајте јаглехидрати со калории.
За слабеење: 40pct/ден За одржување: 60pct/ден За гоење: 80pct/ден