ДИЕТА ЗА ПОСТИ Повремен пост Вака славните слабеат
Исхрана со пост или периодичен пост е многу барана во последните месеци. Интермитентниот пост НЕ е диета, бидејќи не ги намалува директно калориите и не ви кажува ШТО ПО да (не) јаде; само ти кажува КОГА, а theвездите велат дека се задоволни од резултатите.
„АКО е метод на јадење што вклучува кршење на моделот на 3 оброка на ден, со кој сите се навикнати, со воведување периоди на доброволен пост - постот значи во овој контекст дека нема да се троши ништо што содржи калории. Единствените дозволени се течности без калории, како што се вода, незасладен чај и црно кафе.
Постојат 2 големи и широки варијанти на наизменичен пост, во зависност од тоа колку трае периодот на постот и фреквенцијата:
- Првиот (и оригиналот) беше популаризиран од Бред Пилон во неговата книга „Јади, застани, јади“ и се состои од подолги периоди на пост (24-36 часа), одржани седмично: практично на ден или два (внимание - не е поврзано) постење неделно, и во преостанатите 5-6 дена се јаде нормално. Itе го најдете во литературата под општото име на АКО 5: 2.
- Втората опција се состои од пократок рок, кој се одржува секој ден: во овој пристап постои секој ден прозорец од 4-8 часа во кој треба да се јаде, следејќи го тоа во остатокот од денот да се пости. На прозорецот можете да консумирате онолку оброци колку што е потребно/посакувано, а целта е да се консумираат сите калории на тој ден во тој период.
Придобивките од Интермитентниот пост од овој тип почнуваат да се добиваат околу 16-часовниот пост, така што ќе продолжам да ја нарекувам оваа варијанта АКО како „метод 16/8".", Пишува fitnesspepaine.ro/.
Предности: Слабеење, Регенерација на клетките, Хормонални придобивки, Хормон за раст (GH), Повеќе задоволувачки оброци, поголема толеранција кон глад.
Темната страна на интермитентниот пост - Иако АКО има многу придобивки и може да изгледа како чудесен метод, има некои случаи кога не е индицирано:
- на пример, не се препорачува за луѓе со дијабетес тип I
- исто така, жените имаат поголема веројатност да страдаат од хормонални нарушувања поради тоа, затоа е идеално да се започне со пократки периоди на пост (10-12 часа)