Диета за расипување на забите 🌿 градинарство

Својства на кариес Кариес против кариес Витамини и минерали за превенција од кариес Храна што предизвикува кариес Шеќер и кариес Како да ги исчистите забите Соодветни за кариес Која е правилната диета за кариес? Диетата за кариес треба да биде: богата со антибактериска храна против инфекција на непцата и забите.

Витамини и минерали за да се спречи расипување на забите

Храна што предизвикува расипување на забите

Како правилно да ги миете забите

Храна за кариес

Која е вистинската диета за расипување на забите?

Диета за расипување на забите треба да биде:

високо во антибактериски Храна против инфекција на непцата и забите.

високо во Хранливи материи кои ги зајакнуваат забитеКалциум, витамин Д, витамин Ц, магнезиум, бор и флавоноиди. Во принцип, диета богата со растителна храна.

Адстрингентно јадење за крварење на непцата: главно оние со танини (мушмула, гранада и сл.)

Ниско во рафинирани шеќери, кои ја ограничуваат храната богата со шеќер, како бонбони и чоколадо.

Не закуска се препорачува. но мора да имаме повеќе од 5 оброци на ден и да ги миеме забите после јадење. Помеѓу оброците или ужина можеме да земеме многу чај од нане, кој има анти-микробни својства.

КОЈА Е ПОДОТВЕНАТА ХРАНА ЗА ТРЕТМАН ИЛИ ПРЕВЕНЦИЈА НА КАРИЕС?

Антибактериска храна за убивање на бактерии кои предизвикуваат кариес

Најважната антибактериска храна за добро одржување на забите се:

Лук и кромид: Соединенијата на сулфур во лукот и кромидот ја подобруваат циркулацијата на крвта во непцата и имаат силно антибиотско дејство.
Тие треба да се земаат како храна, по можност сурови или лесно варени (салати со сиров кромид, сецкан суров лук со јадења, супи или варени јадења).

Ароматични зачини: Зачините се богати со соединенија кои помагаат да се спречат заболувања на непцата и да се контролираат бактериите во устата. Меѓу зачините со посилно дејство од антибиотиците имаме кардамон, ким, ѓумбир, каранфилче, мајчина душица и други растенија богати со тимол како солени, оригано, рузмарин или босилек.

Храна со витамини, минерали и флавоноиди за зајакнување на забите

Меѓу намирниците што ги зајакнуваат забите, ги имаме и оние што нè негуваат Минерали за формирање на заби (Калциум, магнезиум, бор, манган, флуор), Витамини (главно витамин Ц и витамин Д) и Флавоноиди да се подобри протокот на крв во непцата.

Најважната храна во исхраната на кариес вклучува:

Морковот е многу ефикасен во спречување на кариес

зеленчукТие се неопходна храна за нивната содржина на влакна, витамин Ц, минерали и флавоноиди кои ги чистат нашите заби и ја обновуваат циркулацијата на крвта во непцата. Овие зеленчуци имаат малку шеќер и малку калории, а за возврат ни даваат бројни здравствени придобивки.

Меѓу најсоодветните зеленчуци мора да ги вклучиме оние богати со магнезиум и бор, важен минерал за коските и забите.

Зеленчукот помага да се подигне pH на устата и да се спротивстави на киселоста предизвикана од кариогените бактерии. Изберете ги најшарените бидејќи содржат повеќе каротеноиди (за зајакнување на непцата). Консумирајте 2 порции зеленчук дневно (моркови, зелка, карфиол, брокула, спанаќ, цвекло, тиква, зелена салата и др.)

мешунки (. Леќа, соја, наут, грашок, итн.) и ореви: Богати се со магнезиум, манган, бор и други елементи во трагови кои се важни за здрави заби.
Мешунките треба да бидат присутни во нашата диета најмалку 23 пати неделно.

Оревите не содржат шеќер и се погодни како извор на минерали, особено сусамот е тоа што е богат со калциум.

полно жито (Ориз, овес, итн.): Препорачуваме да јадете цели зрна затоа што содржат помалку шеќер отколку основниот дел од диеталните влакна, плус повеќе витамини од рафинираните житарки.

Корисно овошје за спречување на кариес

Агруми (Портокали, лимес, лимони, кумквати): Можеме да зборуваме за најдоброто агруми за исхрана против расипување на забите. Тие имаат многу малку шеќер во споредба со другите овошја и обезбедуваат високи дози на витамин Ц и калциум.
Покрај тоа, ако кожата ја земеме како кумквати, таа е богата со флавоноиди (рутин), кои ја фаворизираат циркулацијата на непцата и есенцијални масла со антибактериски својства.
Оваа храна треба да се јаде со храна што ја неутрализира нивната киселост, придружена со сирење на храна, ореви, итн.

Јаболка: Нивните својства за дезинфекција на устата (флавоноиди и витамин Ц) ги прават многу погодна храна за чисти заби и ги зајакнуваат непцата.

Јадењето парче јаболко откако ќе јадете може да биде добар начин да спречите расипување на забите.

авокадо: Богато е со витамин Д, кој помага да се поправи калциумот во коските. Друг извор на овој витамин се млечните производи.

Друга интересна храна за спречување на кариес

Морски алги: Тие се добар извор на храна на флуор, што ја намалува инциденцата на забен кариес.

маслиново масло: Зголемениот внес на маснотии во исхраната додека ја одржувате истата урамнотежена исхрана јаглехидрати резултира со помала инциденца на кариес.

сирење: Се препорачува сирење за да се избегне киселоста на устата. Неговото богатство со калциум има тампон ефект врз pH вредноста и киселоста и на тој начин спречува оштетување на забите. Мора да изберете стари сирења кои не содржат скоро никаков шеќер и имаат висок внес на калциум.

Адстрингентната храна се препорачува во исхраната со кариес

Овие плодови се познати по својата содржина на танини, кои имаат адстрингентно својство кое спречува крварење на непцата. Тие се исто така погодни за елиминирање на лошиот здив и заштита на устата од воспалително воспаление. Меѓу најважните адстрингентни јадења што ги имаме, на пример:

Зелениот чај може да спречи развој на расипување на забите

Адстрингентно овошје: Мушмула, калинка, боровинка, гуава: Калинката има адстрингентно дејство и содржи многу витамин Ц и флавоноиди. Другите, како гуава, исто така содржат антибактериски принципи бидејќи се богати со есенцијални масла.

Зелен чај: Зелениот чај е богат со танини со бактериски својства. Тој има докажано гермицидни својства, нешто што го користи индустријата за создавање паста за заби. Зелениот чај нуди и други придобивки како катехини за дебелеење.

Гума за џвакање без шеќер за кариес

Cheвакање гума за џвакање без шеќер ќе помогне во зголемување на нивото на плунка во устата, што ќе помогне да се исчистат забите од честички од храна и бактерии.

Ксилитол е вештачки засладувач кој се користи во гума за џвакање за да се спречи расипување на забите и други заболувања на забите.

Не е погоден за кариес

Под главниот оброк НЕ е погоден за расипување на забите, да го споменеме следново:

Храна со шеќер: Треба да избегнувате јадење храна што содржи шеќер, бидејќи овој вид храна може да помогне во развој на орални бактерии кои предизвикуваат заболувања на забите.

Сокови од цитрусПортокалите, лимоните, мандарините и другите агруми обично се богати со лимонска киселина, што е штетно за забната глеѓ. Агруми, особено сокови од агруми, треба да се консумираат само со друга храна помеѓу оброците. Ова ќе ја разреди неговата содржина на лимонска киселина, така што нема да влијае толку многу на забната глеѓ.

Газирани пијалоци: Газираните пијалоци содржат фосфорна киселина, која ги напаѓа забите. Овие пијалоци треба да се сведат на минимум и треба да се пијат со оброци измешани со храна за да се спречи нивната киселост да ги оштети забите.