Диета за ресетирање на метаболизмот - дали е корисна или не
Секој од нас чувствува потреба копчето за ресетирање да се активира повремено, за многу ситуации. еве зошто диета за ресетирање на метаболизмот - направено исклучително популарно од поранешниот играч на НФЛ, Стив Ведерфорд - е многу привлечно за многу луѓе.
Во Романија не знам колкумина прочитале и знам за Стив Ведерфорд, но мислам дека вреди да поминете барем неколку часа од вашиот живот читајќи за диетата што го менува метаболизмот, ако не и да ја пробате некое време, привлечена од фатаморганот да добиете барем делумно на фигурата на овој реален живот Капетан Америка
Исхрана за ресетирање на метаболизмот
Диетата на Стив тврди дека секој може да го ресетира метаболизмот за да има резултати, а неговата веб-страница користи неколку многу силни придавки, како што се „исфрлање од опасност“, „деструктивна“, „детоксикација“ за да се изнесе во јавноста многу јасно ефективноста на овој план на исхрана.
Покрај тоа, диетата ветува дека ќе донесе сериозни резултати по само 30 дена - сè, од слабеење и здравје на органи, до поголема мускулна маса.
Но, пред да земете збор за тоа и да преминете на диетата, ајде внимателно да ја разгледаме оваа диета за метаболичко ресетирање.
Брижит Цајтлин, диететичарка и сопственичка на BZ Nutrition ни дава неколку детали за оваа чудотворна диета и како таа може или не може да ни помогне да изгубиме тежина.
Да почнеме со почетокот: каква е диетата за метаболичко ресетирање?
Постојат неколку различни верзии на планот за метаболичко ресетирање (така што планот на Стив не е единствениот на пазарот), но сите тие ја промовираат идејата дека можете да го измамите метаболизмот во смисла да го забрзате, односно да предизвикате да согорува повеќе калории.
„Планот за исхрана варира од план до план, но сето тоа го ограничува внесот на калории - цели зрна, млечни производи и овошје - и се фокусира на зголемување на внесот на протеини“, објаснува Зејтлин. „Диетата трае околу еден месец или два, во зависност од секој план и тврди дека резултира со а драстично слабеење".
На пример, планот на Стив нуди: специфичен план за исхрана кој се фокусира на збир на јаглехидрати (во некои денови администрација на големи количини, а во други денови нивно ограничување), дневна програма за обука од само 10 минути HIIT интензивна обука, или првично тренирање со висок интензитет во интервал) и режим на додаток.
Звучи интересно. Како работи ресетирањето на метаболизмот?
Диетата е насочена кон промена на метаболизмот, или стапката со која вашето тело ја метаболизира храната што ја јадете и ја претвора во енергија. Побрзите метаболити природно согоруваат повеќе калории отколку бавните.
Ако ви беше кажано дека имате бавен метаболизам, ќе имате чувство дека најлесниот начин да согорите повеќе калории е малку да побрзате со работите. Но, Цајтлин вели дека брзината на метаболизмот има повеќе врска со генетските фактори и нивото на физичка активност отколку што било друго.
„Митот за диетата за ресетирање на метаболизмот е дека човечкото тело има потреба од ресетирање, па дури може и да се ресетира“, објаснува таа. „Нема истражување што укажува на тоа дека нашето тело треба да го ресетира метаболизмот за да согорува калории поефикасно или која било студија што укажува на тоа дека ресетирањето на метаболизмот ќе го направи да работи побрзо, на долг рок.
Добро, но јас ќе ослабам со мојата диета за ресетирање на метаболизмот?
Зејтлин признава дека овој план може да ви помогне да изгубите тежина, иако нема да биде типот на губење на тежината што го барате (т.е. оној што ќе трае). Диетата е наменета да трае само еден месец или два, така што драматичните промени во животниот стил и резултатите што може да ги имате не се воопшто одржливи.
„Она што обично се случува со овие исклучително ограничувачки диети е дека брзо слабеете, затоа што драстично се намалувате од групите на храна и калориите, за подоцна повторно да се здебелите или кога ќе почнете да јадете нормално од нови “, вели таа. „И воопшто, вративте повеќе отколку што изгубивте во првата фаза“.
Со други зборови, ако барате А. диети за брзо слабеење, Диетата за ресетирање на метаболизмот може да ви помогне, но само на краток рок. Рестриктивните диети како оваа ретко се одржливи на долг рок.
Но, оваа диета е безбедна?
Иако нема докази за поддршка на теоријата за метаболичко ресетирање, можете да ги погледнете сликите на Стив пред и по планот што го следеше и да размислите да ја пробате оваа диета. Сè додека трошите најмалку 1.200 калории на ден од цела храна, вашата диета не е нужно техничка небезбедна, но не е најдобрата опција што ја имате, вели Зејтлин.
„Никој не е добар кандидат за ограничувачка диета. Здравиот дел од слабеењето е да можете да ја одржувате вашата нова тежина подолго време. Оттука произлегуваат здравствените придобивки: здравата тежина се одржува “, вели Цајтлин.
Што можам да се обидам да го забрзам метаболизмот?
Наместо да ги трпиме несаканите ефекти од сопствената диета - никој не сака да биде нервозен и гладен цело време - постојат полесни и поздрави начини навистина да се забрза метаболизмот, но тоа не значи преструктуирање како целина. вели диететичарот. „Можете да ја зголемите вашата физичка активност, можете да појадувате и да не прескокнувате оброци, да спиете доволно и да го зголемите внесот на вода“, препорачува таа.
Ако се фокусирате на овие трикови за да го забрзате метаболизмот (што е многу лесно и апсолутно остварливо), исто така ќе можете да воспоставите некои навики на долгорочно здраво живеење, за подобри и поодржливи резултати. „Ако ги завршите оброците со овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини и го намалите внесувањето на рафиниран шеќер и преработена храна, ќе можете да ги засилите напорите за слабеење и нема да ви требаат прекумерни ограничувања! Тежината ќе се намали побавно, но секогаш ќе остане во истите параметри, и ова е вистинската добивка! “ заклучува Цајтлин.