Особено за жени над 40 години - ексклузивни совети на Bodymed за вашата благосостојба - Bodymed News

Започнува со гените и завршува со хормоните: жените се само различни од мажите. Womenените имаат потреба од индивидуални решенија - особено кога станува збор за здравјето.

По 40 години, многу работи се менуваат во животот на жената. Вие сте во средина на животот и стекнавте доволно искуство. Тие знаат кои се, што сакаат и што може да се направи.

Некои жени навистина започнуваат одново, други можеби ќе сакаат да го свртат животот, да се осмелат да направат нешто сосема ново - било да е тоа на работа или во приватен живот. Особено во оваа фаза од животот, многу жени го знаат и ова:

Двоен товар: Вие управувате со семејството, работата и домаќинството истовремено. Стрес: Вашиот календар е преполн со состаноци. Честопати тие мислат дека мораат да делат правда на сè и секого.
Пренапони: Физичкиот и менталниот стрес се почесто ве тера на вашите граници, се чувствувате трајно исцрпено.
Хормонални промени: На вашето тело исто така сега му треба повеќе внимание отколку порано, бидејќи полека почнува да се менува. Намалувањето на нивото на естроген доведува до промени во метаболизмот на мастите, коските и кожата.

Менопауза - Времето на промена

Менопаузата може да биде шанса да пронајдете нов центар на животот и себе си. Помеѓу 45 и 55 години започнува, времето на промена, фазата на хормонални промени, таканаречената климактерика. Менопаузата може да биде посебен предизвик. „Хормоните полудуваат“ е популарната поговорка. Некои жени едвај забележуваат менопауза. За многу други, сепак, хормоналните промени се прилично стресни.

Досадните несакани ефекти

Ако производството на сопствениот хормон во организмот се намали, може да се појават разни симптоми. Ова може да има сериозни последици врз вашата фигура, психа и благосостојба.

7 најчесто споменувани симптоми во менопауза се:

Hotешки блесоци, пот
Нарушувања на менструалниот циклус
Сува мукозна мембрана
Абдоминални инфекции
Раздразливост, нервоза
Замор, безволност, депресивно расположение
нарушувања на спиењето

Поминете низ менопаузата понежно

Овие поплаки можат да бидат многу стресни. Добрата вест: Ако знаците се благи до умерени, постојат неколку работи што можете да направите за да ги ослободите.

Свесна исхрана

Интересно е тоа што околу 70% од жените во западните индустријализирани нации страдаат од непријатни придружни симптоми, додека жените во Азија страдаат значително поретко - само околу 25%. Кога се гледаат различните навики во исхраната, неверојатно е зголемената потрошувачка на храна што содржи соја во Азија. Сојата содржи повеќе изофлавони, исто така наречени фитоестрогени, кои очигледно можат да се спротивстават на типичните симптоми. Азиските жени внесуваат околу 50 до 60 мг изофлавони дневно, а европските жени само до 5 мг на ден.

Активен животен стил

Редовната физичка активност е важна за градење мускули, сила и флексибилност - накратко: подобро чувство на тело. Вашата телесна тежина е исто така одлучувачка за вашата благосостојба, бидејќи: Студиите покажаа дека високиот индекс на телесна маса (БМИ = мерка за проценка на телесната тежина во однос на големината на телото) ја зголемува фреквенцијата на топлотни удари. Со цел да ги ублажите топлотните удари, затоа треба да избегнувате голема тежина и конкретно да го поддржувате согорувањето на мастите.

Ментална рамнотежа

Редовно почестете се со лични моменти на релаксација и благосостојба. Активна релаксација, како што се јога, автогени тренинзи и смирувачки билни бањи - сè што е добро за вашата душа е особено препорачливо.

9 совети

Посетете ја позитивно менопаузата. Што е особено важно за вас сега!

Внимавајте на еден свежа храна богата со витални материи.
Изофлавони од соја и црвена детелина по структура и ефект се слични на женските хормони на телото - естрогените. Биолошките супстанции на растително потекло можат нежно да влијаат на хормоналната рамнотежа.
Нервни витамини како витамини Б1, Б2, Б6, Б12, биотин, ниацин и витамин Ц ги поддржуваат често стресните нерви.
Масло од вечерен јаглика со висок процент на есенцијални масни киселини може да бидат корисни за флуктуации на хормоните и емоционална непријатност.
Пијте доволно течност без калории за активен метаболизам.
Редовно вежбање е идеален за вашите мускули, коски, зглобови, кардиоваскуларен систем и за ублажување на благи жешки бранови.
Во случај на топли бранови, „Облека од кромид“ Испробано и испробано: Повлечете неколку слоеви една врз друга, што едноставно можете да ги поставите една по друга во зависност од тоа колку се чувствувате топло.
Задржете позитивен став. Пронајдете се нови задачи и цели.
Расипајте се, дозволете си редовни мирни фази на релаксација.

Работи што треба да се знаат за хормонска терапија за замена: Не е прв избор за секоја жена. Дискутирајте за добрите и лошите страни и алтернативните опции со вашиот лекар.