Диета за Rosacea Dos & Don’ts
Јадете здраво - живејте свесно!
Имањето црвени образи долго време се сметаше за знак на добро здравје. Но, честопати се крие медицински проблем зад јаболковите образи: Розацеа.
Третманот се спроведува со креми или таблети, но и правилната диета може да помогне во задржувањето на релапсите. Која храна е корисна за розацеа и колку е соодветна Диета со розацеа изгледа како да е нашата тема.
Што е розацеа?
Познати се надворешните симптоми: Розацеа е особено очигледна кај силно зацрвенетите образи, од кои некои имаат мали нодули. Често се погодени и регионите на челото и брадата.
Но, што точно се случува овде и што всушност значи овој симптом?
Сумирајќи, кај розацеа, малите вени на лицето се проширени и имаат силно снабдување со крв; се развива воспаление на кожата. Бидејќи вените се трајно проширени, не само што продолжува грозното црвенило, туку и самото воспаление.
Причините сè уште не се целосно разбрани, но се покажа дека засегнатите произведуваат одреден протеин што доведува до гореспоменатата реакција на кожата.
Розацеа, најверојатно, страда од лесни типови на кожа - се чини веројатно и наследство на прекумерната реакција на кожата.
Она што исто така покажува е дека различни надворешни и внатрешни фактори влијаат на сериозноста на розацеата. Ако го имате ова воспаление, можеби сте забележале дека станува поизразено по многу сончеви денови или денови на смрзнување. Стресот, вежбањето и несоодветната нега на кожата исто така може да ги влошат симптомите.
Правилната исхрана може да ја олесни розацеата
Постојат различни начини да се спречи заболувањето на кожата. Во оваа статија, ние би сакале да се фокусираме првенствено на оние што можеме да ги користиме преку нашата диета.
Па, што треба да ја прекинете вашата исхрана ако имате розацеа и која храна е добра за намалување на црвенилото? Погледнете го прегледот подолу.
Немајте розацеа
Постојат некои работи што треба да ги избегнувате или ретко да ги уживате во розацеа, бидејќи тие можат да ги влошат симптомите. Овие примарно вклучуваат:
алкохол: Алкохолот не предизвикува розацеа, но може да предизвика изгореници. Бидејќи по пиење алкохол, крвните садови се шират природно - проблем за погодените со вени кои се веќе проширени.
Зачинета храна: Што се случува кога ќе јадете навистина лут чили кон карн или кари? Веројатно ќе се загреете и ќе се потите повеќе. Телото реагира на зачинета храна со зголемен проток на крв. Ова, пак, е контрапродуктивно за оние погодени од розацеа, бидејќи ја интензивира реакцијата на кожата. Црвенилото станува поинтензивно, кожата чеша и се чувствува непријатно. Затоа, бидете повнимателни за зачини како ѓумбир, бибер, чили и рен.
глутен: Не се знае премногу за врската помеѓу глутен и розацеа. Она што се чини јасно, сепак, е дека глутенот може да доведе до прекумерна реакција на имунолошкиот систем. За глутенскиот протеин, исто така, се вели дека има негативно влијание врз автоимуните болести како што се тироидитис на тироидната жлезда Хашимото. Ако преминете на алтернативи без глутен наместо производи од бело брашно, можете сами да дознаете дали тоа влијае на вас. Обидете се да избегнувате глутен неколку недели и видете како реагира вашата кожа.
кафе: Сличен принцип како кај алкохолот, бидејќи кафето исто така ја зголемува циркулацијата на крвта и на тој начин може да доведе до црвенило, нагло силно црвенило на кожата на лицето. Колку кафе е во ред, не е сосема јасно. Овде е исто така најдобро ако полека пристапите на темата. Ако сакате да пиете многу кафе, обидете се да го содржите ова во период од неколку недели и да набудувате како се однесува вашата розацеа.
Колбаси и производи од животинско потекло: Иако овие намирници немаат директен ефект врз циркулацијата на крвта, сепак се сомневаат дека го влошуваат тенот со дополнително зајакнување на производството на себум. Особено, многу масни производи од животинско потекло се сметаат за можни предизвикувачи на розацеа.
ДОС за розацеа
Избегнувањето работи секогаш звучи толку несекси. Па, ајде да погледнеме која храна би била навистина добра за вас. Затоа што да, секако има и такви!
вода: Никогаш не боли, скоро секогаш помага! Ако страдате од розацеа, количината што ја пиете е важна. Бидејќи ако пиете многу вода, кожата е добро хидрирана. Ова му помага на организмот да исфрли токсини и да ја задржи кожата еластична. Ова е ефикасна помош против често напнатото чувство на кожа со розацеа. Може да биде два литра на ден.
овошје: Овошјето и розацеата обично одат добро заедно. Особено овошје со низок шеќер како кајсии, сливи или лубеници се добри совети за менито. Сорти со висок шеќер исто така можат да работат; вие само треба да го пробате и да се чувствувате околу вашите плодови. Она што често доведува до проблеми се агруми или захаросани суво овошје.
зеленчук: Изборот на соодветна храна е уште поголем тука отколку со овошјето. Сите салати, грашок, моркови, колераби, карфиол, леќа, тиквички - со исклучок на соја или никулци од грав, немаше никакви грижи дека зеленчукот може да биде активирач за розацеа. Значи, имате целосен избор!
Риба: Пастрмка, треска, ѓон, па дури и туна содржат вредни масти кои можат да влијаат позитивно на тенот. Секогаш добар избор, особено за оние погодени од розацеа.
Ореви и семиња: Добрите масти исто така содржат ореви и семиња. Ореви, бадеми, индиски ореви, ленено масло, маслиново масло и копродукции затоа може обично да се стават на менито без никакви проблеми.
Дополнителен совет: млаки јадења: Звучи чудно, но всушност им помага на повеќето од погодените многу добро. Бидејќи силните температурни стимули, кои исто така можат да доаѓаат од врела супа што испарува, се вистински предизвикувачи на розацеа. Ако е супа, оставете ја да се олади за момент. Општо земено, млаките јадења како салата со козјо сирење или пакување се добар избор за менито за розацеа.
Дневникот за храна ќе ви помогне да ги пронајдете предизвикувачите
Не секој што страда од розацеа мора да стори без алкохол, кафе, чили и колбаси целосно. Сета оваа храна може, но не мора, да предизвика црвенило кај секого. Сепак, тие даваат показатели за тоа каде сеуште ќе можете да ја усовршите вашата сопствена диета.
Најдобро е да се започне со една Дневник за храна. Запишете што сте јаделе и пиеле кога имате особено силно разгорување.
По некое време, може да започнете да препознавате обрасци и да идентификувате одредени видови храна како ваши лични предизвикувачи. Потоа можете да го оставите ова неколку недели и да видите како реагира вашата кожа. Ако розацеа се подобри, можеби сте пронашле еден од вашите предизвикувачи и може да го избегнете во иднина.
Совети за розацеа, секој?
Дали сте погодени и дали имате совети за другите за диетата со розацеа? Секогаш надвор со него и во коментарите!