Диета за синдром на нервозно дебело црево - Синдром на нервозно дебело црево - Теми - Сиксил

Не сите реагираат на ист начин на храна и пијалоци. Ако ви е дијагностициран синдром на нервозно дебело црево, особено е важно да знаете што да конзумирате без загриженост. Иако сè уште нема едноставен лек за синдромот на нервозно дебело црево, симптомите може да ги ставите под контрола релативно добро со внимателно набудување на правилната диета. Можеби изгледа дека вашите црева ја отфрлаат целата храна - но во реалноста не мора да одите без многу. Важно е да ја вклучите вистинската храна во вашата исхрана. Урамнотежената исхрана што е прилагодена на вашите симптоми може да има позитивен ефект врз нервниот црево. Овде можете да дознаете на која храна треба да се концентрирате како пациент со синдром на нервозно дебело црево и која треба да ја изоставите.

Храна со низок FODMAP за синдром на нервозно дебело црево.

Компонентите на храната што ги внесуваме со нашата дневна храна не се еднакво лесни за варење за секого. Ова е особено точно за таканаречените FODMAP и за луѓето со цревни заболувања. FODMAP се залага за ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли. Во разбирливи термини, ова значи: FODMAPs се одредени јаглехидрати и шеќерни алкохоли кои се наоѓаат во храната. Но, не сите јаглехидрати се автоматски FODMAPs. FODMAPs влечат вода во цревниот тракт. Ако ги јадете во вишок, може да не се варат добро. Тогаш тие може да бидат ферментирани (ферментирани) од бактерии во цревниот тракт и да доведат до болни гасови.

Храна богата со FODMAP:

Како работи ниската диета FODMAP?

На диета со низок FODMAP, храната со висока содржина на FODMAP е специфично исклучена со цел да се избегнат симптомите што можат да се појават со чувствителноста на FODMAP. Овие вклучуваат дијареја, запек, гасови, метеоризам (надуен стомак) и грчеви. Диетата со низок процент на ФОДМАП е развиена од истражувачи од Универзитетот Монаш во Австралија и ја регулира потрошувачката на храна богата со ФОДМАП во две фази: Во првата фаза, храната богата со ФОДМАП се елиминира од вашата диета за четири до шест недели. Во втората, полека ја додавате оваа храна назад во вашата исхрана.

Австралиската истражувачка група ги тестираше резултатите од оваа диета со слаб FODMAP на 30 пациенти со синдром на нервозно дебело црево и 8 здрави луѓе подолг период и ги спореди со оние на „типична австралиска“ диета. Резултат: Функционалните поплаки на дигестивниот тракт значително се подобрија по првиот ден. По седум дена, 70% од учесниците покажаа максимално подобрување. Затоа, истражувачката група препорачува вклучување на диета со низок FODMAP во упатството за третман на синдром на нервозно дебело црево. *

* Халмос и сор., Гастроентерологија 2014; 146: 1, стр. 67-75.

Совети околу масата.

Здравата исхрана е повеќе од збирот на вашите оброци. Дури и најздравото јадење е дигестивен стрес ако го проголтате набрзина додека стоите бидејќи претстои следниот состанок! Еве неколку општи совети што можете да ги користите за да ги проверите вашите навики во исхраната и евентуално да ги подобрите - во корист на цревата:

Одвојте време да јадете.
Timesвакање 32 пати и плунковно течење е веќе првиот чекор за варење; не го скраќај.
Ако јадете полека, ќе бидете сити побрзо. Вашето чувство на исполнетост ќе се постави само по неколку минути.
Редовните оброци се исто толку важни колку и паузите помеѓу нив - треба да избегнувате постојано грицкање.
Можете да пиете, сепак, цел ден; по можност негазирана вода или незасладен чај. Идеални се околу три литри.

Не јадете храна и пијте мраз ладно или премногу топло, туку на телесна температура.
Избегнувајте зачинети и масни јадења.
Суровата храна е богата со хранливи материи, но овошјето и зеленчукот во пареа полесно се вари. Ова е особено точно навечер.
Избегнувајте готови јадења и рафинирана храна; Наместо тоа, се претпочита да се користи природна храна.
Направете го вашето мени што е можно поразновидно за да можете да обезбедите снабдување со сите важни хранливи материи.

Направете вежби за активно намалување на стресот. Стомакот и мозокот се поврзани: смиреноста во главата обезбедува смиреност во цревата.
Вградете редовно вежбање во вашето секојдневие. Физичката активност го поддржува варењето и ослободува хормони на среќата.
Водете дневник за храна. Тоа ќе ви помогне да откриете на која храна се цревата особено чувствителни.

Снимете ги вашите искуства со синдром на нервозно дебело црево!

Самите ќе забележите дека некои денови вашиот дигестивен систем е почувствителен од другите. Како откриете дали постои поврзаност помеѓу одредена храна, активности и симптомите што се појавуваат? Едноставно е: водете дневник! Документирајте што јадете и пиете, забележете дали и кога ќе се појават одредени поплаки и потоа исчезнат. Забележете и невообичаени расположенија - како што знаете, стресот и незадоволството исто така можат да „стават на вашиот стомак“. Можеби на овој начин веќе може да откриете каузален ланец помеѓу индивидуална храна, навики на јадење и поплаки.

Можете исто така да користите таков дневник за да откриете нетолеранција на храна, кои не се невообичаени кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево. Покрај тоа, секогаш ќе му помогне на вашиот лекар да ја постави правилната дијагноза: Како по правило, се зборува за синдром на нервозно дебело црево само ако симптомите траат најмалку три месеци. И, ако сте биле во можност да идентификувате одредени предизвикувачи, разговарајте со вашиот лекар што лекува дали тие можат да ги исклучат од потрошувачката некое време без закана од симптоми на недостаток. Кога смиреноста ќе ви се врати во цревата, можете повторно да пробате да внесувате мали количини на овие немир.

Дали имате какви било прашања во врска со Сиксил? Јавете ни се!

или пишете ни

Задолжителни текстови

Области на употреба на таблети Drüfusan: Таблетите Drüfusan се регистриран хомеопатски медицински производ без никакви индикации. Забелешка: Доколку симптомите продолжат за време на употребата, побарајте совет од лекар. Предупредувања: Содржи лактоза. Ве молиме, забележете леток. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Таблети Гинко Сиксил Активна состојка: Гинко билоба и фолис сик. Трит Д4 Области на примена: Регистриран хомеопатски медицински производ, затоа не е дадена терапевтска индикација. Забелешка: Ако симптомите продолжат за време на употребата, треба да се побара медицински совет. Предупредувања: Содржи лактоза. Ве молиме, забележете леток. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Апликации со капки од урична киселина F сиксил: Капки од урична киселина F сиксил се хомеопатски лек за болести на мускулно-скелетниот систем. Капките на урична киселина F Сиксил се користат според сликите на хомеопатските лекови. Ова вклучува: лекување на гихт и ревматизам. Забелешка: Во акутни состојби, на пр. Б. поврзани со црвенило, оток или прегревање на зглобовите, како и постојани, нејасни или нови симптоми треба да се консултираат со лекар. Предупредувачки известувања: Содржи 51% алкохол по волумен. Ве молиме, забележете леток! За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Области на примена на имуносикс на слезина: Имуносикс на слезина е хомеопатски лек за нарушувања на функцијата на слезината. Имуносикс од слезина се користи според слики на хомеопатски лекови. Ова вклучува: Поддржувачки третман за нарушувања на функцијата на слезината. Забелешка: Лекот не треба да се користи без медицински совет и не ги заменува другите лекови препишани од лекарот. Во случај на постојани, нејасни или новонастанати симптоми, треба да се консултирате со лекар, бидејќи може да биде болест што бара дополнително медицинско разјаснување. Предупредувања: Содржи 70% алкохол по волумен. Ве молиме, забележете леток! За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.