Диета за синдром на нервозно дебело црево
Болки во стомакот, запек или дијареја, надуеност, грчеви. Ако страдате од синдром на нервозно дебело црево, многу е важно да ја прилагодите вашата исхрана така што ќе ги држите симптомите под контрола.
Синдромот на нервозно дебело црево е дигестивно нарушување кое се карактеризира главно со нарушувања на транзитот и болни сензации во стомакот. Се проценува дека 10-15% од навидум здравите возрасни лица се соочуваат со оваа болест. Првата цел е: луѓе на возраст од 20 до 40 години, особено жени.
Зошто се појавува синдромот
Не е познато точно, но експертите сметаат дека одредени фактори фаворизираат појава на синдром на нервозно дебело црево: неурамнотежена исхрана и сиромашна со растителни влакна, пушење, алкохол, алергии, генетско наследство, цревни воспаленија, хормонални промени, но особено стрес и вознемиреност. Беше забележано дека над 70% од пациентите имаат различни ментални фактори: конфликт, стрес, прекумерна работа, паника, вознемиреност, депресија.
Како се манифестира
Синдромот на нервозно дебело црево е познат и како функционална колопатија, спастичен дебело црево, нервозно дебело црево или популарно колитис. Манифестациите на болеста се разликуваат од личност до личност, но обично клиничката слика вклучува: нарушувања во транзитот (запек, дијареја, наизменичен запек/дијареја), болки во стомакот обично во форма на грчеви, надуеност, гасови, слуз во столицата, гадење, повраќање, металоиди. Абдоминалната болка се движи од чувство на притисок или тежина до насилна колика и обично исчезнува по дефекација или отстранување на гасови. Некои пациенти не се жалат на болка, туку доживуваат само епизоди на дијареја, кои обично се јавуваат наутро, со емоции или после јадење, столицата е често империјална, експлозивна.
Оние кои страдаат од овој синдром минуваат низ периоди на криза и периоди на смиреност. Нападите можат да бидат предизвикани или влошени од стрес, промени во дневната рутина, вознемиреност, трауматски настани, патувања, но исто така и од некои видови храна (на пример, млеко, овошни сокови).
Персонализирана диета
Ако исто така треба да се борите со оваа досадна состојба, тоа значи дека имате чувствителен дигестивен систем, па затоа би било добро внимателно да го изберете вашето мени, за да не ги влошите симптомите. Иако експертите се согласуваат дека факторите во исхраната можат да ги влошат или олеснат манифестациите, тие не можат да препорачаат универзално валидна диета, корисна за сите пациенти, секој со свои чувствителности на храна. Некои не толерираат млеко, други зелка, други не сакаат агруми fruits
Првиот чекор што треба да го направите (ако веќе не сте го направиле тоа) е да ја идентификувате храната што ги предизвикува вашите напади. За ова, би било корисно да водите дневник неколку недели, во кој запишувате апсолутно сè што јадете дневно, но и кои симптоми се појавуваат и кога. Запомнете дека истата храна понекогаш може да создаде проблеми со варењето, понекогаш не. Со помош на дневникот, ќе можете постојано да ги идентификувате оние храна што ви создаваат непријатност и ќе ја прилагодувате вашата исхрана според толеранцијата на варењето. Ако се сомневате дека одредена храна ви штети, отстранете ја од исхраната некое време и видете како се развива вашата состојба.!
Специјален режим
Многу е важно, генерално, вашата исхрана да биде поразновидна. Сепак, се претпочита да се донесе диета што е можно понежна со цревата, што не ги преоптоварува и не фаворизира надуеност и формирање гасови. Еве неколку совети:
* Ги ограничува маснотиите - млечни масти, масно месо, путер, колбаси, пржена храна, крем ... Маснотиите се тешки и бавно се варат и може да предизвикаат формирање гас. Одлучете се за посно месо, риба, морска храна, тврдо сирење со максимум 20% маснотии.
* Избегнувајте млечни производи ако страдате од нетолеранција на лактоза. Доколку го немате овој проблем, можете да консумирате млечни производи (јогурт, сирење, млеко), но изберете ги оние со малку маснотии.
* Намалување на потрошувачката на житарици, овошје и зеленчук кои содржат нерастворливи влакна (интегрално пченично пченично брашно, трици од пченица, леб од цели пченица, ленено леб, грашок, брокула, зелка, компири, јаболка, круши, папаја, суво овошје ), бидејќи тие ги иритираат цревата и можат да ја влошат дијарејата. Изберете растворливи извори на влакна: моркови, излупен компир, тиквички, аспарагус, нектарини, портокали, праски, јагоди, чиа семе.
* Не злоупотребувајте храна што може да ферментира: зелка, грашок, брокула, карфиол, бриселско зеле, леќа, сув грав.
* Суровата храна, која не е толерирана од трајно иритирано дебело црево, може да предизвика криза. Меѓутоа, ако не можете да се откажете од омилените салати, најдобро е да уживате во нив на крајот од оброкот, во умерени количини.
* Некои намирници, особено ако се јадат сами или на празен стомак, можат да го иритираат дебелото црево: зачини (лута пиперка, црвен пипер, бибер, ѓумбир, сенф, коријандер, итн.), Кафе, алкохол, сок од портокал, домати, грејпфрут, црно чоколадо.
* Избегнувајте ледена храна, што може да предизвика грчеви, но и газирани пијалоци, кои надуени.
Што јадете, а што не за време на кризата
* Диетата со малку влакна е корисна, за да не се иритира дополнително дебелото црево. Затоа, намалете го делот од сурово овошје и зеленчук, пченица, цели зрна, ореви, мешунки.
* Дозволено е пилешко без кожа, риба, морска храна, варен компир, бел ориз, бел леб, тестенини, варен зеленчук, супи, овошни компоти, млеко без лактоза, јогурт и сирење со малку маснотии.
Важно. По надминување на кризата, постепено повторно воведете ги, во мали количини, како што ги толерирате, оние јадења од кои привремено сте се откажале, со цел да избегнете недостатоци во исхраната.
Да знае
* Обилните оброци можат да ги влошат симптомите на синдромот на нервозно дебело црево. Затоа, јадете малку и често, наместо да земате три главни оброци.
* Стресот често е виновен за почетокот на цревната криза. Секоја техника или активност што ви помага да го контролирате стресот е добредојдена: техники за дишење или релаксација, пешачење, хоби, состаноци со пријатели herbs Билки за смирување исто така можат да помогнат: липа, камилица, валеријана.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.17/04.05.2017 година
Автор: Анџелика Цилжан
Извор на фотографија: 123rf