Диета за слабеење Неделно мени само 1000 Kcal на ден - од витално значење
Машина за пари 2.0 - заработете пари преку Интернет
Без диета до удобна тежина
Формулата екс назад
Оваа диета за слабеење се состои од 5 оброка секој ден: појадок, лесна ужина, ручек, попладневна ужина и вечера. Помеѓу оброците, можете да пиете вода (можете да додадете парче лимон, свежа нане или босилек), зелен чај или кафе без шеќер, млеко и крем. За време на овој пост треба да се избегнуваат други пијалоци и дополнителни оброци.
Оваа диета за слабеење содржи само едноставни и брзи рецепти за кои не е потребно многу време да се подготват и не предизвикуваат некои поголеми проблеми. Скоро секое јадење содржи зачини кои ќе ви помогнат да изгубите тежина - го забрзува метаболизмот и согорувањето на маснотиите, го подобрува варењето на храната. Тие можат да бидат заменети со други според ваш избор.
Подобро е да го поминуваме секојдневниот живот на работа, затоа е погодно да се земаат ручек и ручек, како и попладневен чај. За вечера се нуди топла супа. Првите јадења не се премногу калорични, но многу богати - совршена вечера. Плус, попогодно е да јадете дома отколку да одите на работа. Вечерата е многу малку калорична, така што можете да ја консумирате по 18 часот, но по можност 3-4 часа пред спиење.
Менито за оваа недела е разновидно, но планирано така што нема да мора да купувате премногу различни производи. Сите состојки во рецептите се едноставни и познати, можете да ги купите во редовни продавници, и не се премногу скапи.
грижи таа, дека оваа диета за слабеење со само 1000 килокалории на ден е товар за еден организам. Седењето на таква строга диета не треба да трае долго - максимум 7-10 дена. После тоа, дневната содржина на калории треба да се зголеми на 1300-1500 kcal.
Ако имате било каков здравствен проблем, консултирајте се со вашиот лекар пред да ја следите програмата за диети. Ние исто така не препорачуваме да ја следиме нашата диета без претходно да се консултираме со лекар.
7 различни посно јадење-Менија за слабеење - Диета за слабеење
ПОЈАДОК: омлет од домати
ВТОР ПОЈАДОК: Јогурт со малку маснотии
РУЧЕК: Пилешки шницел со билки
3 часот попладне: зелено јаболко
ВЕЧЕРА: смути со бобинки и банана
Протеин: 71 гр
Маснотии: 37 гр
Јаглехидрати: 87 гр
Калории: 995 Kcal
ПОЈАДОК: меко варени јајца со лосос
ВТОР ПОЈАДОК: Јогурт со малку маснотии
РУЧЕК: тестенини во сос од домати
3 часот попладне: Банана
ВЕЧЕРА: филе од треска со салата од зеленчук
Протеини: 81 гр
Маснотии: 32 гр
Јаглехидрати: 89 гр
Калории: 981 Kcal
ПОЈАДОК: Овесна каша со јаболко и цимет
ВТОР ПОЈАДОК: Јогурт со малку маснотии
РУЧЕК: пилешки гради со зелена салата
3 часот попладне: Банана
ВЕЧЕР: супа од зелен грашок
Протеин: 76 гр
Маснотии: 23 гр
Јаглехидрати: 112 гр
Содржина на калории: 985 Kcal
ПОЈАДОК: овесна каша со банана
ВТОР ПОЈАДОК: Јогурт со малку маснотии
РУЧЕК: филе од треска со спанаќ
3 часот попладне: зелено јаболко
ВЕЧЕР: супа од домати со пилешко
Протеин: 78 гр
Маснотии: 36 гр
Јаглехидрати: 88 гр
Содржина на калории: 1017 Kcal
ПОЈАДОК: овесна каша со бобинки
ВТОР ПОЈАДОК: Јогурт со малку маснотии
РУЧЕК: Пареа пилешки кнедли со пире од грашок
3 часот попладне: Банана
ВЕЧЕР: супа од пире од спанаќ
Протеин: 73 гр
Маснотии: 23 гр
Јаглехидрати: 102 гр
Калории: 987 Kcal
ПОЈАДОК: мус од бобинки со јогурт
ВТОР ПОЈАДОК: зелена салата со солен лосос
РУЧЕК: шпагети со пилешко филе
3 часот попладне: зелено јаболко
ВЕЧЕРА: треска во сос од домати
Протеин: 90 гр
Маснотии: 34 гр
Јаглехидрати: 80 гр
Содржина на калории: 1022 Kcal
ПОЈАДОК: Оскриени јајца со спанаќ
ВТОР ПОЈАДОК: крем од банана и јаболко
Ручек: ориз со зеленчук и ракчиња
3 часот попладне: јогурт со малку маснотии
ВЕЧЕРА: зелено смути
Протеин: 53 гр
Маснотии: 37 гр
Јаглехидрати: 99 гр
Калории: 984 Kcal
Производи за ова диета. Доволно за една недела
Домати - 1 кг краставици - 2 парчиња зелена салата - 160 гр зелен грашок (замрзнат) - 400 гр спанаќ (свеж или замрзнат) - 500 гр банани - 7 парчиња зелени јаболка (мали) - 7 парчиња бобинки (замрзнати или свежи) ) - 300 гр портокали - 2 парчиња пилешко филе - 800 гр пилешки јајца - 6 парчиња филе од треска - 600 гр солен лосос - 100 гр јогурт со малку маснотии - 7 чаши 125-150 гр снегулки од овес кои не треба да се готват - 150 гр варен ориз - 100 гр варена паста - 400 гр кромид - 3 парчиња компир - 100 гр свежо зелена боја - 100 гр моркови - 1 ЕЕЗ. Ракчиња - 100 гр растително масло - 55 мл
Овесни снегулки со бобинки, 150 гр
Протеин: 6 гр
Маснотии: 3 гр
Јаглехидрати: 31 гр
Калории: 186 Kcal
- Овесна каша што не треба да се готви - 50 гр
- Замрзнати или свежи бобинки (може да земете мешавина од бобинки или само јагоди) - 100 гр
- Мелен цимет - 1 нотка
За ова јадење во исхраната за губење на тежината, оставаме да се стопат замрзнатите бобинки. Измешајте овесна каша со одмрзнати бобинки и истурете вода што врие, промешајте, покријте ја и оставете да се стрмни 5 минути. Попрскајте ја готовата пулпа со мелен цимет и украсете со свежи бобинки по желба.
Ориз со зеленчук и ракчиња, 365 g - диета за слабеење
Протеин: 24 гр
Маснотии: 12 гр
Јаглехидрати: 37 гр
Калории: 368 Kcal
- Ракчиња - 100 гр
- Ориз - 100 гр
- Кромид - 1 ЕЕЗ.
- Моркови - 1 ЕЕЗ.
- Свежо зелена - 2 гранки
- Растително масло - 1 лажиче.
- Соја сос - по вкус
За ова јадење со диета за слабеење, ние ќе го готвиме оризот додека не се готви според упатствата во пакетот. Варете ракчиња, нека се изладат, излупете ги школките. Загрејте го маслото во тава, пржете го исечен кромид. Кога ќе зарумени, додадете моркови, кои ќе се исечат на мали коцки. По 3 минути додадете ракчиња, пржете 3 минути и потоа додадете го варениот ориз во тавата. СРЈ сè заедно 3-5 минути, додадете соја од соја ако сакате, измешајте и тргнете ја од оган.
Крем супа од домати со пилешко за слабеење, 350 гр
Протеин: 26 гр
Маснотии: 15 гр
Јаглехидрати: 16 гр
Содржина на калории: 350 Kcal
- Домати - 300 гр (3-4 парчиња)
- Кромид - 0,5 парчиња.
- Пилешко филе - 100 гр
- Растително масло - 1 лажиче.
- Свежо зелена - 4-6 гранки
- Сол и бибер по вкус
Во тенџере, загрејте го растителното масло, додадете го исечканиот кромид додека не омекне. Потоа додадете исечени домати и парчиња пилешко. Врие неколку минути и потоа додадете 100 мл вода во садот. Оставете да зоврие и варете на тивок оган 10 минути. Спасете ја супата во мешалка и посипете со свежо сецкани билки. Вкусно и ослабете!
Сподели со:
Ми се допаѓа:
Најнови објави
Категории
Пресметајте ги условите за калории
Калкулатор за БМИ
од витално значење.profi-24.com
„Liveивејте здраво - бидете здрави“
Станува збор за фасцинантната врска помеѓу исхраната, соодветното вежбање и здравјето. Исто така, станува збор за изнаоѓање на „вистинскиот“ начин да се јаде балансирана исхрана и да се остане здрав.
Најважниот капитал на секоја личност и општество е здравјето и не случајно посакуваме добро здравје секогаш кога ќе се сретнеме или се збогуваме со најблиските и блиските. Здравата личност е способна да ги извршува најсложените задачи, а придобивките и времетраењето на нашите животи зависат од тоа.
За секоја жена, здравото семејство е основа за семејна среќа и благосостојба. Без оглед на надворешните фактори, жената ќе вложи максимални напори да ги направи сопругот, децата или внуците да се чувствуваат пријатно.
За жал, поради непочитување на едноставни правила, како и агресивни влијанија од надворешната средина, наследни промени, кршење на диетата, состојби на спиење и одмор, едно лице развива болести.
Одржувањето здрав начин на живот е најважната превентивна мерка за спречување на појава на болести кај возрасни мажи и жени, како и кај деца.
Magazineенското списание Vital.profi-24.com е насочено кон широка женска публика и секогаш е подготвено да помогне во решавањето на најтешките проблеми. Youngе биде интересно за младите мајки и бремените жени да научат за правилата на рационалниот режим на одмор и работа со цел да се создадат оптимални услови за функционирање на телото.
На страниците на нашата Vital.profi-24.com можете да дознаете како да го испланирате вашето време, притоа посветувајќи подеднакво внимание на работата и релаксацијата.
Главниот елемент што негативно влијае на состојбата на нашето тело и очекуваното траење на животот се лошите навики како пушење, употреба на дрога и алкохол. За млади мајки, женското веб-списание Vital.profi-24.com нуди многу корисни информации за опасностите од овие навики, како да се отстранат желбите за нив и како да се заштитат децата од нив.
Не само што жената е загрижена да подготвува вкусна храна и да ги задоволи своите сакани со тоа, туку и дека диетата вклучува здрави производи. Лошата исхрана може да доведе до здравствени проблеми. На страниците на нашето онлајн списание ќе најдете многу корисни рецепти за подготовка на разни јадења. Дали знаевте дека прејадувањето може да доведе до болести како што се висок крвен притисок, атеросклероза, коронарна артериска болест и други болести? Наоѓањето на вистинската рамнотежа помеѓу енергетската вредност на храната и нејзиниот хемиски состав исто така му помага на нашиот ресурс преку Интернет.
Основата на начинот на живот на здравата личност е моторна активност. Ако го посетите делот „Здравје“ на женското списание Vital.profi-24.com, ќе дознаете за методите на физичка активност и спорт.
Ефективното лекување и спречување на настинка зависи од обуката за издржливост. Еден од начините да се реши овој проблем е да се стврдне. Ние нудиме ефективни методи на лекување за мали деца и возрасни. Learnе научите како да направите воздушна бања и да ја истурите со ладна вода, како да избегнете настинки во зима и како да се прибегнете кон зимско пливање и техниките на контрастен туш.
Сакале или не, нашата животна средина има негативно влијание врз телото преку загадување на атмосферата, површината на земјата и хидросферата. Сите овие фактори придонесуваат за варење, влошување на општата состојба на човечкото тело и намалување на очекуваното траење на животот. Во зависност од возраста, здравјето и полот, телото реагира различно на загадувањето на животната средина. Во написите во женското онлајн списание ќе дознаете кои физиолошки промени се случуваат во нашето тело и кои мерки мора да се преземат за да се мобилизираат механизмите за одржување на животот.
Ако сте го посетиле делот „Здравје“ на нашата веб-страница, ќе најдете многу корисни и релевантни информации што ќе помогнат да се задржи вашето здравје во добро здравје и да се обезбеди здравје на вашите пријатели и роднини, бидејќи само една жена е на оваа тема. посветува големо внимание.