Диета за слабеење од 40 кг за еден месец Компетентен за здравјето на iLive
Медицински експерт за статијата
Изгубете 40 кг месечно - ова е вистинска коцка за која треба да платите со здравје, ако не и живот. Придобивките од таквата диета немаат што да кажат. Безбедна загуба е 5% од вкупната тежина за краток временски период. Да се ослободи од 40 кг ќе трае повеќе од еден месец, иако е доста остварливо. Пример би бил диетата на Полина Гагарина, која од ббв формирана по раѓањето, се претвори во тенок и убав „лебед“.
[1], [2], [3], [4], [5]
Суштината на диетата Полина Гагарина
Пејачката успеа да изгуби 40 кг и да се врати триумфално на сцената. Како основа за слабеење, таа зеде строга диета наизменично моно-диета. Нејзината суштина е дека секој ден се користи само 1 вид овластени производи.
Што можете да јадете? На првиот ден, оброкот се состои само од варен ориз, вториот - варено пилешко без маснотии, а третиот - суров или неагресивен зеленчук или супи од зеленчук на пареа. Потоа циклусот се повторува повторно. Последниот оброк завршува во 18:00 часот. Ограничувањата во исхраната мора да се комбинираат со физичка активност.
Што не може да се јаде? Целосна забрана за брза храна, слатка сода, колачи, колбаси, пушено месо, мајонез, кафе, чај со адитиви.
За половина година беше потребно да се изгубат 30 кг, а потоа едноставно, придржувајќи се кон здрава исхрана и интензивна обука, уште 10 исчезнаа.
Детално мени за секој ден
Еден производ доминира во моно диетите, но други се присутни. Главната предност на оризот е дека оваа жито култура е одличен ентеросорбент. Ја апсорбира содржината на желудникот и цревата, со што ги чисти.
На полиците, гледаме многу различни сорти, различни по форма, боја и цена. Што да изберете за диета? Полираното бело е најмалку корисно за оваа намена, бидејќи се ослободува од скалпот, во кој се концентрирани највредните материи, во него има голема количина скроб.
Најдобро е да користите нерафинирани зрна. Денот на ориз можете да го завршите со зеленчук или риба, диференцирајќи ги на време: ориз за појадок, риба за вечера или обратно.
Понекогаш можете да организирате ден на истовар на тежок ориз, кој се состои од чаша варени житни култури, распоредени во 5 приеми.
Следниот ден од диетата е повеќе „забавен“ - месо. Протеините ќе го задоволат гладот. Е ви требаат до 300 гр варено диетално месо дистрибуирано во текот на денот. Дозволено е присуство на тенџере со зеленчук, како што се бела зелка, варен зелен грашок.
Денот на зеленчук може да се започне од чаша свежо исцеден сок од морков и јаболко половина разредено со вода. За вториот појадок подгответе салата од слатка пиперка, домати и краставици, лесно посипете со маслиново масло. Ручекот ќе биде супа од зеленчук, попладневен чај - варен карфиол, вечера - растителна чорба без додавање на растителна маст.
Затоа, одете во круг се додека нема доволно волја или има негативен здравствен одговор.
Во текот на целата диета, потребна е доволна диета од 2-2,5 литри вода, вклучувајќи супа од кучиња, билни чаеви.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти за садови
Со оглед на предложената диета, можете да подготвите јадења користејќи ги следниве рецепти:
[10]
Контраиндикации
Секоја диета - стрес за телото, особено толку тешко. Затоа, секој што не е млад, има разни хронични заболувања, дијабетес, неоплазми, бремени жени, храни дете, чие тело постојано расте, е контраиндицирано.
Игнорирањето на овие контраиндикации е полн со сериозни ризици
Со бубрези, црн дроб, кардиоваскуларен систем. Можеби влошување на дигестивниот тракт, компликација на скриени и неоткриени патологии досега.
[11], [12], [13], [14], [15]
прегледи
Не секој може да одолее на ваквите диети. Според прегледите, гладот се чувствува цело време, нема доволно сила за вежбање. Премногу губење на тежината честопати доведува до влошување на здравјето. Откако ќе го напуштите, тешко е да ја одржите вашата тежина.
[16]
резултат
Диетата дава опипливи резултати, но ова не е 40 кг месечно, навистина може да сметате на 10. После некое време на дишење на здрава диета со „правилните“ производи, можете да му се вратите.
[17], [18]